איך להתמודד עם דו קוטבי והרגשה המום במכללה
לפעמים אני מסתכל למטה על רשימת המטלות שלי או על מטלה שאני מנסה לעבוד עליה כבר שנים, ואני פשוט מרגיש שאני לא מספק, טיפש, ו למה אני אפילו במכללה? אני תמיד מרגיש שאף אחד אחר לא מרגיש ככה. אני מסתכל סביב האנשים בספריה, והם כותבים בחריצות וקוראים ללא שום בעיה. אז מה לא בסדר איתי?
קשה לי לומר אם מה שאני מרגיש זה בגלל שלי הפרעה דו קוטבית, או אם זה משהו שהוא "נורמלי" וגם שאנשים אחרים חווים אותו. אני בטוח שיש אחוז גדול למדי של סטודנטים המרגישים באותה צורה - שהם פשוט רוצים לוותר ולנשור, שהם אפילו לא יכולים להבין מה קורה בכיתה, אבל האם הם חושבים עליהם התאבדות ופציעה עצמית כדרך היחידה לצאת?
דרכים להתמודד עם דו קוטבי והרגשה המום
- דע את הגבולות שלך וקח הפסקה. כשאתה מתחיל להרגיש את המתח בגב ובצוואר שלך, קח הפסקה. מרגיש כאילו אתה רוצה לפצוע את עצמך או לבכות? קח הפסקה!
- מצא שיטת לימוד שמתאימה לך. חלקנו יכולים לקרוא מידע ולזכור אוטומטית. אחרים מתייחסים, בעוד שאחרים צריכים לכתוב דברים שוב ושוב. מצא מה עובד בשבילך וזה יוציא מעט מעבודת הניחושים והלחץ שמגיע עם לימודים.
- נצל את שירותי האוניברסיטה. הרבה אוניברסיטאות (בתשלום שכר הלימוד שלך) מציעות שירותי שיעורים. אם לבית הספר שלך אין את זה, שלח דוא"ל לכיתה שלך או לפרופסור לגבי הקמת קבוצת לימודים.
- אל תסבלי לבד. כפי שציינתי פעמים רבות בעבר, מרבית האוניברסיטאות מציעות שירותי ייעוץ בחינם (כפי שמשלמים באמצעות שכר הלימוד שלך). אם מסיבה כלשהי הם לא יכולים לעזור לך, הם יכולים להפנות אותך למקורות חיצוניים.
- צור טקסים לטיפול עצמי. כשהתחלתי טיפול, איכשהו היכתתי את הרעיון לראש שלא אוכל לקחת הפסקה מלימודים במשך כל היום כי חשבתי שזה התפקיד שלי, ממש כמו כל 8-5 אחרים במשרה מלאה עבודה. לאורך חודשים של טיפול, אני והמטפל שלי יצרנו "כרטיס קיו", עליו היו מנטרות שאהבתי ביחס לחשיבות הקוגניטיבית של לוקח הפסקות. עכשיו, ההגדרות המדעיות של דברים פסיכולוגיים עוזרות לי להבין את ההתנהגויות והמחשבות שלי, אבל עבור אחרים כל מה שצריך זה רק להזכיר לעצמך כמה אתה חכם ומדהים. כתוב את זה על כרטיס או משהו חשוב לך, והסתכל עליו מתי שתרצה (חשיבות הטיפול העצמי לבריאות הנפש שלך).
אני יודע שההופעה האקדמית האישית שלך היא משהו שכרגע זה מרגיש כאילו זה הדבר היחיד שחשוב. אתה מרגיש שאתה צריך לעמוד בציפיות של משפחתך, בציפיותיך האישיות שלך, ובאופן שבו אתה מרגיש שבני גילך מצפים שתהיה... אבל במציאות, למרות שאלו חשובים, זכרו זאת תמיד אתה חשובים. הרווחה הנפשית שלך ובריאותך הנפשית חשובים לא פחות, וזה מה שקובע.
אתה יכול גם למצוא את Alexa Poe ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.
