טיפים לחופשה נקייה ומפוכחת
הדאגות לקיום חופשה נקייה ומפוכחת צצות כל השנה, אך בעיקר בחודשי הסתיו והחורף. כל שנה זה קורה - אנשים מתחילים לדבר על החגים, להתלונן, לתכנן ולדאוג. נראה כאילו החל מאוקטובר, הקורמגדונים מתחילים להיות יותר קולניים. באופן אישי אני נהנה מהעונה, אם כי בהחלט יכול להיות מלחיץ. רובנו מעסיקים הרבה ציפיות, הזמנות וחובות בנובמבר ודצמבר. לאלו מאיתנו בהתאוששות התמכרות, כל האירועים האלה יכולים להביא התמכרות מעוררת, במיוחד כאשר אחרים שותים סביבנו ונשארים נקיים ומפוכחים יכולים להפוך לאתגר.
בין אם מדובר על משפחה, חברים, במשרד או בקבוצת ספורט, מפגשים הם חלק מהעונה החגית. לפעמים זה שימושי כמה טריקים להעלות את השרוול למקרה שהמצב יהיה שעיר בחיפושך להישאר נקיים ומפוכחים.
טיפים לחופשה נקייה ומפוכחת:
- תביא לעצמך משקה. אתה יכול להביא שש חפיסות סודה, בקבוק סיידר נוצץ לא אלכוהולי או משקה אחר לבחירתך. אם תביא מספיק כדי לשתף, זה לא נראה יוצא דופן, וסביר להניח שמישהו אחר ירצה אפשרות לא אלכוהולית.
- לשפוך לעצמך כוס של משהו לא אלכוהולי ולשמור אותו בידך. ככה שאנשים באים להציע משקאות אתה יכול להצביע על הכוס שלך ולהגיד, "לא תודה, אני טוב."
- במידת האפשר, יש תוכנית יציאה. אם אתה מסוגל לנהוג בעצמך או לנסוע בתחבורה ציבורית, אתה יכול לצאת אם לא נוח לך מדי. כמו כן, חשוב על תירוץ שיצא לפני הזמן כדי שלא תשתדל להישאר יותר ממה שאתה צריך. ב"תירוץ "אני לא בהכרח מתכוון שאתה צריך לשקר. מה שאתה אומר תלוי בך, אך המפתח הוא לדעת מראש.
- היו כמה תגובות מוכנות למה שתגידו אם / כשאנשים יציעו לכם אלכוהול. תלוי בך כמה מהמידע האישי שלך לדעתך מתאים לחלוק. רק זכרו, ישנן סיבות רבות לכך שאנשים לא ירצו לשתות - צפייה בקלוריות, נהיגה או פשוט לא רוצים.
טיפים להתאוששות התמכרות לעונת החגים
- הישאר מחובר לקבוצת תמיכה (רצוי מפוכחת). זו יכולה להיות פגישה בת 12 שלבים, מפגש שאינו בן 12 שלבים, קבוצת אשפוז, קבוצת כנסייה או חברים או משפחה תומכים. אם אין לך קבוצה מסוג זה, מצא קבוצה! ברוב הערים יש אלכוהוליסטים אנונימיים (AA) ו נרקוטים אנונימיים (NA) פגישות. לרבים קבוצות אחרות, כמו התאוששות חכמה. אם אינכם יכולים להגיע לפגישות, השתמשו בטלפון - רק וודאו שמי שאתם מסתובבים איתו הוא בעל השפעה בריאה ותומכת.
- אל תציף את עצמך. זה בסדר להגיד "לא". לפעמים סירבתי להשתתף בחילופי מתנות "סנטה סודית" מכיוון שהיה לי יותר מדי על הצלחת.
- להיות מודע ל הפרעה רגשית עונתית ולבקש טיפול מתאים במידת הצורך.
- המשיכו עם השגרה שלכם. בין אם זה פגישות, תרגיל, קבוצת ספרים או נגינה בגיטרה - המשיכו עם זה!
תודה על חגים נקיים ומפוכחים
לכולנו יש על מה להודות. אני מתחיל כל יום בהודיה שאני כאן כדי לראות יום אחר. להלן מספר פריטים שתתחיל.
- אני מתחיל כל יום בהודיה לכוח הגבוה שלי שהעיר אותי לראות את היום הזה. לא כולם כל כך בר מזל, ובמהלך השתייה שלי, היו הרבה פעמים שהייתי יכול להיכנע להתמכרות שלי.
- תודה על הפיכחון היום. גם אם אתה קורא את זה עם משקה או סם בידך, פשוט תחשוב - זה יכול להיות היום בו אתה מניח את המשקה או את הצינור ונכנס לחופש.
- תודה על כל מה שתוכל. אני אסיר תודה שיש לי מחשב, עמדת הבלוגים והמקלט הזה בחודשים הקרים האלה. אני גם אסיר תודה שיש לי את כל החושים שלי ובמצב גופני טוב למדי. יש לי גם מוח טוב, והרבה אוכל. אלה רק כמה מהברכות הרבות שיכולתי לציין.
הניסיון לחיות בהכרת תודה עוזר לי להישאר שלווה, נקייה ומפוכחת לאורך כל החגים ובכל יום.
אתה יכול למצוא את קירה לסלי ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.
