8 דרכים לאושר: אחריות
"על האדם להפסיק לייחס את בעיותיו לסביבתו, וללמוד שוב לממש את רצונו - אחריותו האישית. -- אלברט איינשטיין
1) אחריות
2) כוונה מכוונת
3) קבלה
4) אמונות
5) הכרת תודה
6) הרגע הזה
7) כנות
8) פרספקטיבה
1) קח בעלות על הרגשות שלך
אם אתה הולך לעבוד לקראת אושר, תצטרך לדעת מי שולט באושר שלך. זו אמונה שכיחה למדי שאדם יכול לגרום לאדם אחר להרגיש רע. "היא הכעיסה אותי." "הוא הרגיז אותה." "הוא באמת עיצבן את הבוס הפעם."
אני הולך לאתגר את הרעיון הזה ולהציע ...
אתה לא יכול, בשום אופן, אי פעם לגרום למישהו להרגיש משהו.
כשדיברתי עם אנשים על הרעיון הזה, הם בהכרח מעלים את הזמן בו מישהו הרגיז אותם או הכעיס אותם. הם אומרים לי, "הם גרמו לכעס שלי כי אם הם לא היו שם, ואמרו מה שהם עשו, לא הייתי כועס."
אני יכול להבין סיבה ותוצאה בעולם הפיזי. אני דוחף את העיפרון והוא מתגלגל. אני שומט כוס וזה מתנפץ. אולם סיבה ותוצאה אינן מתורגמות היטב לעולם הרגשי.
כשמישהו אומר לך משהו, האם המילים נכנסות ישירות למוח שלך ומפעילות את ידית ה"אני מוטרד "שלך? כשמישהו נותן לך את עין הרע, האם הם יורים קרני לייזר למוח שלך לוחצים על הכפתור הפוחד שלך? כשמישהו מעיר הערה שלילית על שיערך ואתה נעלב, האם הם שולחים "גלים פוגעים" בלתי נראים הגורמים לתגובתך? לא ברור שלא. איך מילים, שנשלחו כגלי קול שנאספו על ידי האוזניים שלך אז יכולות לתרגם לתגובה רגשית? האם אין שום דבר בין גלי הקול לתגובה שלך?
המשך הסיפור למטה
אני חושב שאנשים מתקשים להבין את המושג הזה של אחריות לרגשות שלהם מכיוון שהם לא מבדילים בין השפעה ושליטה.
השפעה ובקרה
יש הבדל בין המונחים השפעה ושליטה. להשפעה יש פוטנציאל להשפיע. זה עקיף. לשליטה השפעה ישירה על התוצאה. בואו נסתכל על דוגמא אחת ונראה כיצד ההשפעה והשליטה משתלטים.
טרי היא אשתו של מארק. הם סובלים מקשיים כלכליים ועושים הסכם להפסיק את הרכישות הגדולות עד שיימצאו חובות. יום אחד בזמן הקניות, טרי רואה שעון שהיא אוהבת ורוכש אותו במחיר של 350.00 דולר. כשמארק רואה את חשבון כרטיס האשראי, הוא מתפוצץ בכעס. "איך יכולת???, הוא צורח לטרי," אתה יודע שאנחנו בחובות! "
מה גרם לכעס של מארק? האם זה היה המצב הכלכלי שלהם? חברת האשראי? הרכישה של טרי? השעון? כל מה שרשום לעיל?
במקרה הספציפי הזה, אף אחד מהם לא. מארק מאמין ש"בעל טוב "מספק טוב למשפחתו. כשהחשבון עבור השעון הגיע לתוקף, הוא כמעט הרגיש רע בעצמו בגלל שהוא לא יכול היה להרשות לעצמה דברים כאלה. האמונה שלו על המשמעות של להיות בעל טוב העניקה לפעולה של טרי משמעות מסוימת, כלומר: הוא לא בעל טוב כי הוא לא יכול להרשות לעצמו את השעון. הוא מחפש את הגורם להרגשתו לא טובה ורואה את טרי. הוא כועס עליה על כך שגרם לו להרגיש כך.
טרי, מצבם הכלכלי, חשבון כרטיס האשראי, היו כולם השפעות על אמונתו של מארק על המשמעות של להיות בעל טוב. כדאי לחזור על זה. אנשים ונסיבות יכולים להיות בעלי השפעות על אמונותינו. (המילולי "הוא לחץ על הכפתור שלי.") אבל יש לך שליטה ישירה על מה שאתה מאמין. מי שולט במה שמארק מאמין? מי עוד יכול להיות, אבל מארק. אם מארק הוא הדייל של אמונותיו, אז יש לו את הכוח לבדוק ולשנות את האמונות האלה אם הוא יבחר בכך.
גירויים חיצוניים כמו אנשים ואירועים יכולים להשפיע (מפעילים) על האמונות שלנו, אבל אתה ואתם בלבד נותנים משמעות לאותן השפעות. אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש משהו. בטח, יש להם השפעה. אבל אתה לבד הוא השולט באמונות שלך.
עדיין לא משוכנע? בואו נשנה את האמונות של מארק לגבי המשמעות של להיות בעל טוב ונראה מה קורה.
מארק כבר לא מאמין שהוא צריך לספק טוב לאשתו תחשוב על עצמו כבעל טוב. (יש לו רשימה של דברים אחרים, אבל לספק טוב זה לא אחד מהם.) זה כבר לא תנאי מוקדם. הם נמצאים באותו מצב, נאבקים כלכלית, וטרי רכש את השעון היקר. מארק רואה את השטר.
הוא לא מתרגז מכיוון שהוא לא מפקפק בערכו כבעל, אך הוא סקרן מה קרה מאז שהוא וטרי הסכימו להפסיק לרכוש הגדולות. הוא שואל את טרי על החשבון. כפי שמתברר, טרי חשה בתשוקה לסוג של מותרות בחייה. היא בודקת וחוסכת כבר שלושה חודשים ורצתה לטפל בעצמה. היא מסכימה שהיא הפרה את הסכמתם, מתנצלת והם דנים בהרגשתה מקופחת. הם מחליטים שיתייחסו לעצמם לארוחת ערב אחת נחמדה בחודש כדי לחגוג את האיפוק הכלכלי שלהם.
מארק שינה את אמונתו ובשינוי האמונה שינה את תגובתו הרגשית. טרי והרכישה שלה היו רק השפעות על מארק. ההשפעות הללו היו חסרות אונים כששונה האמונה. אם טרי ורכישתה היו הגורם לכעסו של מארק, הוא היה מתרגז ללא קשר לאמונתו המשתנה.
- החדשות הטובות הן שאף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש לא מרוצה.
- החדשות הטובות באמת הן שאתה לא יכול לגרום לאף אחד אחר לא להיות מרוצה.
- והבשורות הטובות באמת הן שאתה יכול לשמח את עצמך התאמת האמונות הגורמות לאומללות שלך.
תבע את האמונות, הרגשות והמעשים שלך כמו שלך. קח בחזרה את מושכות הבעלות, האחריות והשליטה התוצאתית הנלווית לבעלות. בוא ניקח את האצבע המושטת שהצבענו על כל אחד אחר ונפנה אותו לעבר עצמנו. לא באשמה, אשמה או שיפוט, אלא בתשובות וצמיחה.
"אנו שגרנו במחנות ריכוז, נוכל לזכור את האנשים שעברו בבקתות מנחמים אחרים, מסירים את פיסת הלחם האחרונה שלהם. יתכן שהיו מעטים במספרם, אך הם מציעים הוכחה מספקת כי ניתן לקחת הכל מאדם מלבד אחד דבר: אחרון החירויות האנושיות - לבחור את גישתו של האדם בכל מערכת נסיבות נתונה, לבחור את עצמו דרך. "
- ויקטור פרנקל, חיפוש האדם אחר משמעות
המשך הסיפור למטה
הבא: 8 דרכים לאושר: כוונה מכוונת
