65 דרכים לשיפור מצב רוחך

עד כמה שזה ייראה טריוויאלי, התנהגויות קטנות באמת יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך. אנחנו יותר להתפתל לדפוסי החשיבה השלילייםכך היא משפיעה יותר על השקפתנו על העולם ועל ההערכה העצמית שלנו. כשסביבה רעילה משתלטת או מחשבות אומללות כדי לרתום את דעתך, זה מוביל לכעס, טינה, תסכול, ויברוט רע.

לאחרונה הייתי תקוע בנסיעה ברכב מהגיהינום. השניים במושב הקדמי היו שיפוטיים כמו שהם באים, והתווכחו על פוליטיקה, החדשות, כל מה שהיה נושא חם. אחרי שהייתי ברכב מה שנראה כמו נצח, הבנתי שהאנרגיה השלילית שלהם מכניסה אותי למצב רוח נורא. התחלתי לחשוב מה אוכל לעשות כדי להחזיר את האנרגיה החיובית שלי למשחק לפני שהגעתי לאירוע. לא רציתי להופיע במצב רוח רע, מתוסכל או מרגיש רע עם עצמי.

חוויות חיוביות לטווח קצר יכולות להזיז את מצב הרוח הרע שלך חשיבה ברמה נמוכה למקום חיובי יותר, שעוזר לך להרגיש טוב יותר. חיפשתי תמונות של כלבים מצחיקים, שלחתי בדוא"ל לחבר, מצאתי ציטוטים מעוררי השראה ועשיתי קצת מחקר בטלפון שלי על משהו שהייתי מעוניין ללמוד. במוחי, חשבתי על דרכים שאוכל לארגן מחדש את המשרד שלי וחלמתי בהקיץ איך יראה ביתי ביום מן הימים. נחש מה? זה עבד, הצלחתי להתקדם בלי הוויברציות השליליות שלהם (וגם שלי).

רובנו כנראה כבר עושים משהו כזה בחיינו. אם אתה מגביר דברים נעימים שמעניקים לך רגשות חיוביים, אתה מרגיש טוב יותר עם חייך. פעולה נוספת של זה גורמת לנו להרגיש טוב, שמגיע לנו, אפילו בעיצומו של כל הכאוס, וזה גורם לנו להרגיש רגשות חיוביים.

זה עוזר להערכה העצמית שלך מכיוון שככל שאתה מרומם יותר, כך גדל הסיכוי שתפתח רגשות חיוביים כלפי עצמך. יום טוב יכול להפוך למופלא אם אתה מרשה לעצמך לפנות יותר מקום לחוויות ומחשבות חיוביות. הנה כמה.

65 דרכים לשיפור מצב הרוח וחשיבתך

1. נהנה מהמשקה האהוב (הלא אלכוהולי) שלך
2. קונה פרחים טריים
3. האזנה לשיר חיובי
4. הולכים לפארק ואנשים צופים
5. צפייה בסרטון Spoken Word ביוטיוב
6. הולך לחדר הכושר
7. מתכננים תפריט עתידי לארוחת ערב
8. הולך לחנות חיות ומחזיק גורים או גורים
9. תכנון חופשה עתידית (גם אם זה 5 שנים נסיעה)
10. ציור
11. עושה משהו באופן ספונטני
12. הולך לחנות הספרים וגלישה
13. קניות עבור משהו שאתה רוצה, אבל לא צריך
14. מציירים או מציירים
15. לבדר, או לתכנן עתיד להיפגש
16. ממשיך לפינסטרסט
17. טיול רגלי
18. עושה משהו מפינסטרסט
19. חוקר נושא מעניין
20. חקר מתכון חדש
21. נגינה בכלי נגינה
22. עושה אומנויות ומלאכה
23. הכנת מתנה למישהו
24. מתקשרת לחבר ותיק
25. צופה בספורט האהוב עליך
26. בישול
27. כתיבה (שירים, מאמרים)
28. תפירה
29. תרומה לצדקה
30. יוצא לארוחת ערב
31. התנדבות
32. דנים בספרים
33. סיור
34. גינון
35. משחק משחק בטלפון שלך
36. קפה מוקדם בבוקר ועיתון
37. הולך להצגות והופעות
38. חלומות בהקיץ
39. ערוך רשימת יעדים (ללא שיפוטיות)
40. יוצאים לרכיבה על אופניים
41. מסתובב ביער (או על קו המים)
42. צילום
43. חושבים על אירועים נעימים
44. משחק עם בעלי חיים
45. קורא בדיוני
46. כתיבת ערכי יומן או מכתבים
47. מציאת בלוג חדש למעקב
48. רוקדים
49. יוצאים לפיקניק
50. לחשוב "עשיתי את זה די טוב" אחרי שעשיתי משהו
51. מדיטציה
52. ארוחת צהריים עם חבר
53. מתחפשת ונראית נחמד
54. קבלת עיסוי
55. חושב על התכונות הטובות שלי
56. לקחת סאונה או אמבט אדים
57. יושב בבית קפה מדרכה
58. מהרהר באיך השתפרתי
59. הולך למוזיאונים
60. קונה מגזין שאתה אוהב
61. הדלקת נרות
62. חושב על להקים משפחה
63. הכנת פלייליסט חדש
64. הכינו לוח חזון
65. מחשבות על רגעים שמחים בילדותי

אילו עובדים עבורך? יש כמה שאתה כבר עושה שאחרים צריכים לדעת עליהם? שתף את העצות שלך למטה ותשמור על הטיפול.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.