מנטרה פשוטה להתאוששות מהפרעות אכילה

שקלת מנטרה פשוטה להחלמת הפרעות אכילה? התאוששות מהפרעות אכילה יכולה להרגיש קרב - כיוון שכך. אנו בוחרים לצאת נגד הקול ההרסני שהיה בעבר חברנו. אנחנו בוחרים לשבת איתם רגשות לא נוחים ורגשות, ולא להגיע לכלי ההתמודדות הקל שלנו. אנו בוחרים לחיות בגופנו כאשר הם משתנים ומשתנים וכאשר הם לומדים לווסת ולהיות ללא ההפרעה. בחלק מהימים זה קשה, אבל עלינו לזכור על מה אנו נלחמים. עלינו לזכור את מטרת הסיום שלנו. מנטרה להתאוששות מהפרעת אכילה יכולה לעזור (מנטרות והחלמה: Mind Over What's Materter).

מנטרה להתאוששות מהפרעות אכילה לחופש ואושר

ההחלמה שלי נלחמה למען חופש ואושר, שני הדברים שרציתי שהמשיכו לחמוק ממני במהלך ההפרעה שלי. התאוששתי צעד בכל פעם, תקעתי בוהן להתאוששות ואז חזרתי מהמחויבות שלי. ואז, יום אחד, כשלבסוף ידעתי יותר מדי, המסור התהפך ונאלץ להתאושש. ניסיתי כל זווית, דרך, לולאה ומנהרה תת קרקעית. התוצאה הסופית של כל וריאציה מקוטעת של התנהגות הפרעת האכילה הסתיימה בעצב.

זה היה ברגע שידעתי שאני צריך לנסות משהו אחר. מה שרציתי לא נמצא בהשפלת שומני בגופי, בהצמדת הראש על האסלה, צפייה בכל האוכל שלי, או להתאמן עד הפרעת האכילה הרשה לי להפסיק

. כל הדרכים הנוכחיות הובילו לעצב, אבל רציתי להיות חופשי. אז הייתי צריך לנסות להחלים.

במהלך הזמן הזה הייתה לי מנטרה קטנה. כתבתי את זה על המראה שלי וחזרתי על זה שלוש פעמים:

"נחמדות משנה."

זה ביטוי פשוט, אבל זה אחד שאנחנו שוכחים. לעתים קרובות, אנו חמים, אוהבים וחמלים עם אחרים, אך לאחר מכן שוכחים לעשות זאת לכלול את עצמנו בבועה של טוב לב.

מנטרה להתאוששות מהפרעת אכילה פשוטה זו היא כלי רב עוצמה שיעזור לנו לעבור ימים קשים, כשאנחנו מסתובבים בגופנו או מרגישים בלהה בכל התהליך של קבלת, להישאר ובריאות.

מנטרה להתאוששות מהפרעות אכילה לימי גוף שליליים

נראה כי כל אישה שדיברתי איתה עוברת מימים שיש לה אושר לפתע להיות על גופה, שכוללת דימוי גוף נורא (ההיבטים הפיזיים של התאוששות הפרעת אנורקסיה), שנאה עצמית, דיבור עצמי אכזרי, וניקור עצמן.

שינוי זה הופעל (ניווט בטריגר במהלך התאוששות מהפרעות אכילה), אך הרבה אנשים אינם מודעים להדק הזה ולכן נראה שהמעבר מתרחש עד תום.

אני זוכר תקופה בה תרממתי תרמילאים ברחבי אירופה במשך חודש ואכלתי גלידה כל יום. ואז, כשהגעתי ליעד שלי ללימודים בחו"ל, לא יכולתי להשתלב באחד מזוגות הג'ינס שלי. התמוססות התרחשה כשאני בוכה על הרצפה, אומר לעצמי דברים איומים על איזה כישלון חסר ערך הפכתי ונדרתי לרדת מיד במשקל.

מנטרה להתאוששות מהפרעות אכילה לעידוד

מה שהייתי הכי זקוק לו היה טוב לב (5 דרכים להתקרב לרגשות מעוררים). הייתי צריך להיות מסוגל לדבר עם עצמי כאילו הייתי מעודד חבר. הייתי צריך לשמוע משהו כמו,

היי עצמי אתה עושה עבודה נהדרת. אתה חי. לא הקמת. אספת זיכרונות, חיוכים וצחוק בטני. אכלת גלידת אגס, הלכת ברחובות מרצפות והייתה לך חרוט קינמון ליד הנהר. אתה הרבה יותר מהיקף הירכיים. וכן, אני יודע שאתה עצוב וזה בסדר לבכות. אבל אנחנו לא מתכוונים להתאכזר בעצמנו. אנחנו הולכים להתייחס אל עצמנו כאל מישהו שאנחנו אוהבים. הגוף הזה הוא הבית שלך ואתה רוצה לחיות בבית שמח.

אם נוכל להזמין חסד לשיחה, נוכל להתמודד עם התאוששות בביטחון. לא משנה מה יקרה, גם אם זה מרגיש כאילו אנו לוקחים שני צעדים קדימה וצעד אחד אחורה, אנו יכולים להחזיק את ידנו בעצמנו בתהליך. אנו יכולים להזכיר לעצמנו שאנחנו עושים עבודה נהדרת.

"נחמדות משנה."
"נחמדות משנה."
"נחמדות משנה."

צפו בסרטון וידאו זה בנושא חסד להתאוששות מהפרעות אכילה

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.