דרכים להפוך אוכל לחבר שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה

הפיכת מזון לחברך בהתאוששות מהפרעות אכילה היא רעיון מפחיד. עבור רבים מאיתנו, האוכל הפך למשהו שיש לפחד ממנו, לקצות אותו, להימנע ממנו או לשקר אותו. אוכל הפך למקור של תאוות בצע וכאב, טיהור וצער, הגבלה וגאווה. אנחנו השתמש באוכל בדרכים לא בריאות להחזיר את תחושת השליטה שלנו לעולם המסתובב סביבנו, והכאב בחיינו. ככל שאנחנו מבטלים את האוכל, האובססיה אליו גדלה עד שהיא הופכת להיות דבר של אהבה ושנאה, רצון ופחד. אבל אוכל הוא הרבה יותר מזה. הגיע הזמן שהפכנו אוכל לחברנו בהתאוששות מהפרעות אכילה.

אוכל הוא אמנות יצירתית. זו יצירה שנולדה מהארץ, עם זרעים, לכלוך, מים, אור שמש וחומר חי. אוכל מוכן בדרכים רבות ברחבי העולם. אוכל הוא זמן של התכנסות יחד ושל חגיגה. אוכל הוא נוחות, שמחה והזנה. אוכל הוא זמן בו אנו יכולים לחלוק שיחה ולבנות זיכרונות וקשר עם אחרים. אוכל טומן בחובו תקווה ושמחה.

אבל עבור רבים מאיתנו האוכל לא היו הדברים האלה. עכשיו יכול להיות הזמן שלנו להחזיר אוכל כמשהו טוב בחיינו. אנו יכולים להחזיר אוכל כברכה ולא כקללה. להלן שלוש דרכים שנוכל לעשות זאת.

הפוך אוכל לחבר שלך על ידי אכילה בכבוד

במילים פשוטות, אנו מבורכים לאכול. אם אתה מסוגל לאכול כדי לחיות אורח חיים בריא ופעיל

אתה בר מזל יותר יותר מ 795 מיליון אנשים בשאר העולם. לאחרים אין את האפשרות לפתוח ארון, או את המקרר, ולהחליט מה לאכול, להעיף ולהיטהר, או אפילו להימנע.

כשהייתי בהפרעת האכילה שלי, ידעתי שיש לי מזל שיש לי אוכל, אבל זה לא היה משנה כי הייתי שקוע בעצב של ההפרעה שלי. רק כשהתחלתי להתאושש התחלתי לראות באוכל ברכה ומתנה. כשאתה מתאושש, אתה יכול להתחיל לראות, ובחר לראות אוכל גם כך (הכרת תודה: איך להכניס הכרת תודה לחיים שלך).

הפוך אוכל לחבר שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה על ידי אכילה באהבה

סיפור שגורם לי לחייך הוא כשחברתי הכניסה מיכל ענק של מיץ פירות וירקות כתרומתה לאירוע הכיתה שלנו. היא סיפרה לי על איך היא ממהרת למות את הפירות ודוחפת אותם באגרסיביות לתוך המסחטה שלה ואמרה, "אהבה. אהבה. אהבתי. "חשבתי שזה מצחיק אבל העניין היה חשוב.

האוכל שלנו מיוצר באנרגיה ובכוונה (כיצד להתאמן על טקסים המעידים על חיים בכל יום). אם נכין את האוכל שלנו באהבה ובשמחה אז הרטט של זה ייכנס לאוכל שלנו שימלא אותו באהבה ובשמחה. זו אותה הסיבה שאנשים אומרים חן, לברך על האוכל שלהם ולהודות. זה מכניס אותנו למצב של הכרת תודה ומחדיר את האוכל שלנו בכוונה.

בפעם הבאה שתכין ארוחה או חטיף, בדוק אם אתה יכול לשים לב אם האוכל טעים יותר כשמכינים אותו באנרגיה חיובית? האם אתה יכול להכין את האוכל שלך בשמחה ולספר לעצמך דברים נחמדים. שימו לב כיצד האוכל יפה, או מריח טוב, או שיזין את גופכם, או יגרום לבטן הרעב שלכם להיות מטופלת.

הפוך אוכל לחבר שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה בכך שתיהנה ממנו

בהתאוששות הפרעות האכילה שלי, לא רציתי רק לעבור ארוחות, רציתי ליהנות מהן. רציתי להתענג על האוכל שלי ולאכול להנאה והזנה ולא מהטקסים המפותלים שהייתי מעורב בהם. אז עשיתי את זה המטרה בהחלמה שלי.

התחל בארוחה או חטיף קטן. אני אוהב עוגיות שוקולד צ'יפס אז בואו ונשתמש בזה. קח את העוגיה, הניח אותה לצלחת יפה ותודה על כך. היה נוכח בגופך והתמקד בעוגיה. תיהנו מהריח. תיהנו מהתחושה של זה. נושכים לתוכו ומתענגים על הטעם והמרקם. בעצם לטעום. תהנה. אפשר לעוגיה להיות חוויה.

כיום אני בדרך כלל מקפיאת עוגיות שוקולד צ'יפס במקפיא ונהנה מאחת או שתיים בכל לילה בדרך זו. כן, הם טעימים ואני אוהבת כל ביס, אבל לא הגעתי למקום הזה לילה. זה היה תהליך של למידה להרגיש בטוח סביב האוכל ולאפשר לעצמי ליהנות ולהיות נוכח.

הפוך אוכל לחבר שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה על ידי אכילה עם חברים

חלק עצום מהחיים הוא סביב מערכות יחסים, ואוכלים ככל הנראה מקרבים אנשים. אנו צוחקים, מדברים, משתפים ונהנים מחברתה של זו. הפרעות אכילה שודדות אותנו מקשר ובהחלמה נוכל להתחיל לקחת את זה בחזרה.

אכילה עם אחרים היא זמן להתחבר ולשתף. אם יש לך נטייה לבודד, מצא חבר אחד בטוח ופנה אליהם לשתף אתכם בארוחה. הזמן אותם לבשל יחד; לראות סרט ולעשות פופקורן; צאו לטייל ושתה קפה או גלידה.

חברים הופכים את החיים לטובים ומהנים יותר. אכילת ארוחות יחד יכולה להיות זמן של חיבור ושמחה.

התיידדות עם אוכל היא חלק בריא מהתאוששות הפרעות אכילה. נוכל להתחיל היום, צעד קטן אחד בכל פעם.

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.