כיצד להפסיק להפעיל את ההתמכרות שלך: להרגיש המום

חשוב ללמוד כיצד להימנע מלהרגיש המום בהתאוששות ההתמכרות. (מוצף מתח וחרדה? איך להתמודד עם זה). התחושה המום הייתה אחד הטריגרים העיקריים שלי כשהייתי בהתמכרות שלי. בין אם הרגשתי עצב, פחד או דאגה מוחצים, רגשות אלה היו לעיתים קרובות גורם להדק התנהגות ממכרת. הרגשת המום היא טריגר התמכרות כמעט אוניברסאלי; כך תוכלו להימנע מהרגשת המום ולהפסיק לעורר את ההתמכרות שלכם.

מרגישים מעוררי התנהגות ממכרת

עוד לפני שהתחלתי לשתות, לא ידעתי להימנע מהרגשת המום. חשבתי שאני יודע להתמודד עם זה - על ידי השלכת עצמי למשימות. יכול להיות שהייתי פרודוקטיבי, אבל בצורה לא בר קיימא.

הצגתי תסמינים אובססיביים וכפייתיים על הלימודים והציונים שלי, אולי אפילו ממכר. בקושי ישנתי, לא היו לי חיי חברה בכלל ובאופן כללי הייתי מסורבלת וקצרת מזג למשפחתי. ואז, לאחר ששקעתי בהתמכרות שלי, השתמשתי באלכוהול, או בכל מה שיכולתי לשים את ידיי, כדי לברוח מהרגשות המדהימים.

מעגל ההתנהגות המום והממכר

כמובן, תחושה המומה ומעוררת התמכרות היא מעגל קסמים. ככל שנפלתי עמוק יותר בהתמכרות שלי, כך הרגשתי שאני לא יכול לחזור מזה. התנהגתי בדרכים שמעולם לא יכולתי לדמיין. גברו עלי חרטה ופחד. כדי להתמודד עם זה מהמם חוסר אונים, שתיתי יותר.

חלק מרכזי מההחלמה עבורי היה ללמוד להתמודד עם אלה רגשות לא נעימים מבלי לשתות או לעסוק בהתנהגות ממכרת אחרת. תפילה והתמקדות ב"דבר הנכון הבא "הצילו אותי בהזדמנויות רבות.

כיצד להימנע מלהרגיש המום: הדבר הימני הבא

אולי גם תאהב:

כיצד לזהות ולהגיב למפעילי התמכרות

אתה יכול למצוא את קירה לסלי ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.