זקוק לעזרה בדיכאון? הנה מה לעשות

לעולם אל תפחד לומר "אני זקוק לעזרה בדיכאון." עזרה עצמית לדיכאון יכולה להיות יעילה מאוד, אך ישנם מקרים בהם עזרה עצמית איננה די.

דיכאון משפיע לרעה על חשיבה ועיבוד, כך שזה יכול להיות מסובך לדעת אם אתה זקוק לעזרה בדיכאון. אלה סימנים יכולים להצביע אם אתה זקוק לעזרה בדיכאון:

• מצב הרוח שלך היה נמוך בעקביות, והופך להיות קשה יותר לניהול.
• החיים מרגישים יותר ויותר קשים.
• דיכאון מונע מכם לעשות את הדברים שנהגתם ליהנות מהם ובעצם אתם רוצים לרצות לעשות.
• דיכאון מפריע ליחסים שלך עם בן זוג, חברים, משפחה, עמיתים לעבודה ועוד.

המשך לקרוא כדי ללמוד מה לעשות אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה בדיכאון.

אם אתה זקוק לעזרה מיידית לדיכאון

אם אתה נמצא במשבר מיידי וסכנת לפגוע בעצמך, חשוב מאוד לקבל עזרה מייד. סע לחדר המיון הקרוב, או יותר נכון, מישהו ייקח אותך לשם.

תוכלו גם לבקר ב- הצלה ארצית למניעת התאבדות לקבלת משאבים, מידע ועזרה בצ'אט מקוון, או התקשר אליהם בטלפון 1-800-273-TALK (8255). למשאבים נוספים, בקר באתר של HealthyPlace.com מספרי קו חם לבריאות הנפש ומשאבי הפניה ולקבל מקיף מידע על התאבדות, כולל משאבים ותמיכה.

אפשרויות לעזרת דיכאון

אמירה, "אני זקוק לעזרה בדיכאון," זה צעד ראשון טוב, אבל לדעת מה לעשות הלאה זה יכול להיות מפחיד. ישנן אפשרויות שונות לקבלת עזרה לדיכאון.

• בדיקות מקוונות יכולות להיות נקודת התחלה מועילה. בדיקות לא יכולות לאבחן או לומר לך בדיוק איזו עזרה תהיה הטובה ביותר; עם זאת, אז יכולים להיות כלים שימושיים לתקשורת עם רופא או מטפל, כך שיוכלו להתחיל לעזור לך באופן מיידי בסוג הנכון. כמה משאבים כוללים:
  • מבחן דיכאון של HealthyPlace - מבחן דיכאון מקוון חינם
  • מבחן הדיכאון הקצר של HealthyPlace
  • חידון הדיכאון של HealthyPlace
  • מבחן דיכאון של HealthyPlace לבני נוער
  • הקרנת דיכאון של בריאות הנפש
• בקר אצל רופא המשפחה / רופא כללי שלך. רופאים רפואיים אלו מסוגלים לאבחן דיכאון ולהתחיל בטיפול בתרופות, במידת הצורך. הם גם יפנו אותך לפסיכיאטר, רופא רפואי המתמחה במחלות נפש והפרעות נפשיות אחרות, במידת הצורך. (סוגים של רופאים לבריאות הנפש וכיצד למצוא אחד) ביישובים מסוימים, קשה הרבה יותר להשיג פגישה עם פסיכיאטר ללא הפניית רופא. השימוש במידע מבדיקה מקוונת יכול לעזור להתחיל את הדיון.
• בקר אצל יועץ או מטפל לבריאות הנפש. גם אם רופא רשם תרופות, הטיפול יכול לעבור דרך ארוכה בכדי לספק לך את דיכאון יסודי שאתה זקוק לו. מטפלים שונים משתמשים בגישות עוזרות שונות, כך שזה בסדר להיפגש עם מטפלים שונים כדי למצוא את ההתאמה הנכונה. מאמרים אלה מספקים הצעות מועילות למציאת עזרה לבריאות הנפש:
  • אני זקוק לעזרה נפשית: היכן למצוא עזרה בתחום בריאות הנפש
  • סוגים של שירותי התנהגות ובריאות הנפש שתזדקק להם
  • סוגי טיפול בבריאות הנפש
  • סוגים של יועצים לבריאות הנפש: למצוא טוב
• בקש אשפוז לפעמים, כאשר הדיכאון הוא חמור, יש צורך באשפוז. חיפוש טיפול באשפוז אינו סימן לחולשה; במקום זאת, זה סימן לעוצמה מדהימה. לעשות את מה שנדרש כדי להתאושש, כולל להציב את עצמך בסביבה בטוחה וממוקדת התאוששות היא דרך עוצמתית לקבל עזרה. המאמרים הבאים מספקים תובנות מועילות לגבי אשפוז:
  • מתקנים לטיפול נפשי בבריאות הנפש: מי צריך אחד?
  • בתי חולים פסיכיאטריים: איך אתה יודע אם אתה צריך אחד כזה?
  • מרכזים לטיפול נפשי במגורים: סוגים ועלויות
• השתתף בקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה מציעות חיבור ותמיכה מאנשים אחרים שחווים דברים דומים לך, במקרה זה, דיכאון. קבוצות תמיכה נותנות לך סיכוי לדבר ללא חשש משיפוט, ואתה גם שומע על מה שעובד שאנשים אחרים עוזרים לדיכאון.

ישנן דרכים רבות לקבל עזרה לדיכאון. נסה כמה שאתה יכול, והשתמש במשאבים האלה עד תום. התגברות על דיכאון אפשרית לכולם, כולל לך. חלק מהתהליך מבקש עזרה.

"בניהול מלחמה נגד דיכאון, אתה צריך לשלוף את כל העצירות, ותקוף אותה בכל חזית אפשרית. "(Preston, 2004, p. 126.)

הפניות למאמר