לומדים לומר לא בהתאוששות התמכרות

בשנים עברו הייתי כן אדם. בכל פעם שהתבקשתי לקחת פרויקט חדש, לעזור לתרום למשהו, להיות חלק מאירוע, הייתי אומר כן בלי לחשוב. לא היה לי מושג שיש בזה שום עניין. זה נראה בניגוד גמור למוקדם התאוששות התמכרות. כאשר בפיכחון מוקדם הצלחתי לטפל בי ולהפוך את הדברים לפשוטים. ידעתי מה אני צריך לעשות, האם זה ללכת לפגישות, לראות את המטפל שלי, לישון מספיק, לא לצאת בסופי שבוע, להקיף את עצמי על ידי אנשים תומכים וכו '.

אמירת כן בהחלמה מהתמכרות

ככל שנמשכו השנים של התפכחות והתאוששות, הפכתי לפעילה, לסנגור, לסופר, לחונך ולבשתי כובעים אחרים בתחומי ההתמכרות, מצב הרוח. הפרעות והפרעות אכילה, מכיוון שלא רציתי רק לעזור לאנשים לעבור את התהליך, אלא גם לתת תקווה וליצור מודעות סביב אלה נושאים. מה שהתחיל כציוץ יחיד, בו קיוויתי פשוט להתחבר לאנשים על בסיס אחד לאחד, צמח למשהו כל כך יפה ומדהים.

יצרתי קשר עם אנשים שנאבקו, אלו שנמצאים בהחלמה, עורכי דין אחרים, אנשי מקצוע בתחום, חוקרים, והלכו לכנסים, כתבו בלוג שהתקבל היטב והתבקש להיות חלק מה- HealthyPlace צוות כתיבה. את כל אלה אני רואה כמתנות וברכות בהחלמה. אמרתי כן להרבה דברים ובסופו של דבר נאלצתי לקחת זמן כדי לשקול מחדש את כל הכובעים שלבשתי, כי הייתי עייף ולא היה לי זמן לטפל בצרכים שלי.

אבל להחזיר זאת מלאכת הנחישות

נאמר לנו בהחלמת ההתמכרות, שהחזרה לאחרים היא חלק מהתהליך שלא רק עוזר להפיץ את מילת ההחלמה והפיכחון, אלא עוזר להחזיק אותנו בדרך. עם זאת - עלינו לזכור לחזור לטפל בעצמנו ולהציב גבולות. אולי זה אומר שאנחנו יכולים רק לקבל מנחה אחד, ספונסי אחד, כדי לתת את מה שהם עשויים להזדקק לו, ובמקביל גם לקחת זמן להתפכחות שלנו. כמו כן, אני מאמין שחשוב שלא משנה היכן אנו נמצאים בהחלמה, או התפכחות, נצטרך להיות מנטורים, מודלים לחיקוי, מערכות תמיכה במגוון תחומים בחיינו.

מסמן שהגיע הזמן להגיד לא

לעתים קרובות אנו צריכים לומר לא כשאנחנו מרגישים שאנחנו עושים יותר מדי! אנו חשים מותשים, מוגזמים מדי, ואנחנו כל הזמן מרגישים שאין מספיק זמן ביום אפילו לקחת הפסקה לעצמנו. אם אתה מרגיש שאתה נותן לאחרים כל היום ואינך יכול להשתלב לפחות כחצי שעה של זמן טיפול עצמי, הגיע הזמן להתחיל להעריך מחדש את ההתחייבויות שקיבלת, ולשקול לומר לא לעתיד התחייבויות.

מרגיש אשם מהאמירה לא

כשהתחלתי להשתמש בקולי ואמרתי לא כשייכנסו בקשות, זה הרגיש מביך! הרגשתי רע, כאילו הייתי צריך להגיד כן. הרגשתי שאני מרפה לאנשים ולהיות אנוכיים באומרו לא. זה היה לא נוח במשך כמה חודשים ואז משהו התחלף בתוכי. זה התחיל להרגיש טבעי יותר, ולמעשה הרגיש מעצים. בכל פעם שנתחיל במשהו חדש בהתפכחות, הוא ירגיש מביך ולא נוח.

תראו כמה זמן לקח לנוח במסגרות חברתיות בלי קוקטייל ביד; או להיות האדם המפוכח היחיד בחדר, או אם ברירת המחדל עוברת לנהג המיועד (אתה יכול ללמוד להגיד לא גם לזה מכיוון שאני יודע שזה יכול להזדקן ממש). זה דורש תרגול, תרגול ותרגול.

אמירת לא היא השקעה בהתאוששות שלך

אנחנו המטפלת הטובה ביותר שלנו, גם אם איננו יודעים זאת או מתרגלים זאת. אנו עשויים להיות קשוחים בעצמנו, נצטרך לפקח על הדיבור העצמי שלנו ולעבוד באמצעות טריגרים ומאבקים, אך באמצעות כל זה אנו מסוגלים אנשים שיכולים לדאוג לעצמנו בגוף, נפש ונפש. כשאנחנו מתחילים לנהל חיים מלאי חמלה ואהבה לעצמנו, ולצרכים שלנו, אנו יכולים לבצע בחירות שתאמצו טוב יותר את הרוח הזו.

טיפול עצמי וקביעת גבולות כיצד ועל מה אנו מבלים את זמננו אינו אומר שאנחנו מרוכזים בעצמנו, או לא נותנים מספיק ל לאחרים פירוש הדבר שאנחנו מוכנים להשקיע לא רק לעצמנו, אלא למסע שלנו בהתפכחות ובהחלמה.

עקוב אחרי טוויטר ו פייסבוק!