ניהול יומן יכול לעזור לך להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש

ניהול יומן הוא דרך עוצמתית לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ולהילחם בסטיגמה של בריאות הנפש. מרבית הפסיכיאטרים והמדריכים יסכימו כי ישנן סיבות רבות מדוע עליכם לנהל יומן. אחד מהם הוא ששמירת יומן מאפשרת לך מקום בטוח בו הסטיגמה של בריאות הנפש אינה קיימת ואינה יכולה להזיק לך (23 כתב העת מנסה לשפר את ההערכה העצמית).

כל מי שיש לו נושא בריאות הנפש או שיש לו אדם אהוב עם אחד יודע שסטיגמה של בריאות הנפש יכולה להופיע בכל פינה. כשאדם מנהל יומן, הם כן יצירת מקום בטוח בחייו שאדם לא צריך לדבר איתו על אף אחד, שם אתה יכול להרגיש חופשי ופתוח לבטא את עצמך ולא לחוות סטיגמה סביב מחלות נפש.

קבע יומן שהוא רק שלך

זה דבר פשוט להתחיל לנהל יומן. אחד הדברים הראשונים שאתה רוצה לעשות זה למצוא אחד שאתה מרגיש בנוח איתו, שתוכל לשאת איתך. נהגתי לשמור יומן במחשב, אך לאחר השדרוג לא הצלחתי להעביר את כל הקבצים שלי. מצב זה יכול היה להיות דבר טוב או דבר רע, תלוי איך מסתכלים עליו. ראשית, היה הסיכוי שמישהו אחר יוכל לקרוא את היומן שלי וזה יחמיר את ההשפעות של בריאות הנפש סטיגמה, אבל הצד הטוב היה שאני חופשי לאפשר לכל רשומות היומן הישנות שלי לחמוק לעבר ולתת לעבר מנוחה.

קבע יומן לביטוי רגשות בבקבוקים

סטיגמת בריאות הנפש היא דבר שגורם להרבה מאיתנו לשמור על כל הרגשות והרגשות שלנו בבקבוק ומוסתר. ניהול יומן הוא המקום בו אתה יכול להיות מי שאתה רוצה, לבטא את מה שאתה רוצה (בקשה לעיתון קל לעזור לבריאות הנפש היומיומית). אתה יכול להכין אותו בכל פורמט שתרצה. אתה יכול להדביק כרטיסי קולנוע שאתה רוצה לזכור; אדם יכול ללחוץ על פרחים בדף בו הוא מרגיש שפורץ דרך. ניהול יומן הוא עניין של מתן אפשרות לאדם הקטן שבתוכך לצאת שהסתתר, בין אם זה בגלל סטיגמת בריאות הנפש או מכל סיבה שהיא.

ישנן דרכים רבות לגשת ליומן שלך, אחת מהן יכולה להיות לכתוב דף עם היד הלא דומיננטית שלך הביע כמה מהמחשבות שלך מילדות ואז תן למבוגר 'אתה' לענות בידך הדומיננטית על הבא עמוד. שמרתי יומן במשך שנים רבות, ופיתחתי אותו לבלוג. אני אוהב להכניס שירים, חוויות, תמונות וסרטונים. זה משחרר להפליא לנהל יומן, ועבור רבים, ניהול יומן יכול להעביר אותם בזמנים קשים ולהפוך לחבר הכי טוב.