שלוש דרכים לניהול מצב רוחך
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- שלוש דרכים לניהול מצב רוחך
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: הפרעה דו-קוטבית ובידוד
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
שלוש דרכים לניהול מצב רוחך
חיים עם מחלות נפש או אתגרים אחרים בתחום בריאות הנפש יכולים להקשות על מצבי רוח. הפרעות במצב הרוח, כמו דיכאון והפרעה דו קוטבית, מפריעות ליכולתו של המוח לווסת את מצב הרוח והרגש. אחר הפרעות בריאות הנפשגם הקשו על מצבי רוח להתאים (מצבי רוח של חרדה ואיך לאלף אותם).
כשאתה חווה מצבי רוח שאינך רוצה, בין שהם גבוהים מדי או נמוכים מדי, או חרדים מדי או שגויים מדי, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להסדיר שפר את מצב הרוח שלך. נסה את שלוש הדרכים האלה לנהל את מצב הרוח שלך.
- הרחק את עצמך ממצב הרוח שלך. מצבי רוח הם רגשות חולפים; הם לא ליבת ההוויה שלך. חזור על הצהרה כזו: "מצב הרוח הזה הוא לא מי שאני והוא רק משהו שאני חווה."
- עשה משהו. מצבי רוח, לא משנה מה הם, יש דרך לשתק אותנו. הכיר את מצב הרוח שלך ואז פעל בכל מקרה. אתה לא צריך לחכות עד שתרגיש טוב יותר להתחיל.
- תרגול מיינדפולנס. במקום לקבע את מצב הרוח שלך, השתמש בחושים שלך כדי לשלוף את עצמך מהראש שלך, מהפאנק שלך, ולרגע הנוכחי. ואז, מצא משהו נעים להתמקד בו.
עם שלוש הדרכים הללו לניהול מצב הרוח, מצב הרוח שלך אולי לא ישתנה מייד, אך רוב הסיכויים שהוא לא ירגיש כמטריד. זה משהו שאתה יכול לבנות עליו.
מאמרים קשורים התמודדות עם ניהול מצב רוח
- דפוסים יומיים במצב רוח דו קוטבי
- סטיגמה לבריאות הנפש משפיעה על מצבי רוח ויחסים
- למה לעקוב אחר מצב רוחי אם אני פשוט חרד?
- Mood Journal, Mood Tracker
המחשבות שלך
השאלה של היום: כשאתה חווה מצב רוח שאתה לא רוצה, מה אתה עושה כדי לשנות את זה? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הניסיון והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- השפעת PMS על הפרעה דו קוטבית
- התמכרות למשחקי וידאו ואיך להתאושש ממנה
- מדוע אני מסביר את PTSD לפי התסמינים שלי
- להישאר בריא נפשית לילדך עם מחלת נפש
- דיכאון גורם לאינטראקציה חברתית להיות מלחיצה
- להרפות מבושה במהלך התאוששות הפרעות אכילה
- 'איש למעלה' וסטיגמה לבריאות הנפש
- התנהגויות מסוכנות והפרעת זהות דיסוציאטיבית
- לחיות עם חוסר הוודאות של הפרעה דו קוטבית
- לא עובד בגלל הפרעה סכיזואקטיבית, סכיזופרניה
- הפרעת חרדה כללית (GAD): השאר דאגה בדלת
- התמודדות עם חרדת מוות על ידי חפירת פחד השורש
- השגת יעדים חכמים עם הפרעה דו קוטבית
- מציאת מטרה עוזרת לך להתמודד עם דיכאון
- מדריך ההורה לזיהוי הפרעות אכילה בגיל העשרה
- הכרה והתמודדות עם לחשי דיכאון
- הרגלים שוברים: מדוע כדאי לכם לשבור הרגל שלא רע
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
הפרעה דו קוטבית ובידוד
דו-קוטבי ובידוד הם אנשים שקשה להתמודד איתם. אני מחשיב את עצמי כאדם יוצא, אבל כשאני נמצא בפרק דיכאוני דו קוטבי, אני מבודד את עצמי לחלוטין מהסובבים אותי. אתה יכול לדמיין מה החברים שלי חושבים כאשר האדם שנחשב לפרפר החברתי של הקבוצה נעלם פתאום.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- האם לאחרים צריכים להזין טיפול בבריאות הנפש שלך?
- ריפוי מהתעללות: החלט מה אתה רוצה
- ההתבגרות יכולה לגרום לפגיעה עצמית, אבל זה לא חייב
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"אני מבועת שאפילו אם אנסה הכי קשה, אני עדיין לא אהיה מספיק טוב."
קרא עוד ציטוטים של חרדה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את העלון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
