לקיים יום רע באמת? הנה מה לעשות בקשר לזה
לכולנו יכול להיות יום ממש לא טוב. לפעמים ימים רעים באמת יכולים לגרום לתחושות של דיכאון. קרא מאמר זה כדי לראות איך אני עוברת ימים רעים באמת כדי שלא יטרידו אותי יותר מדי זמן.
3 דרכים להתמודד עם ימים ממש רעים
אם יש לי יום ממש לא טוב, זה יכול להתחיל לצרוך אותי ולעשות אותי מרגיש יותר מדוכא. כשזה קורה, יכול להיות לי קשה מאוד להפסיק להרגיש כך. זה יכול להיות כל כך קל להיות התמקד בשלילה דברים שהתרחשו במהלך היום ומרגישים ששום דבר לא ישתפר. כך למדתי להתמודד.
- אני הולך על עצמי קל - הדבר הראשון שאני נוטה לעשות בימים ממש רעים הוא להתחיל מאשים את עצמי. כשדברים משתבשים, זה טבע אנושי למצוא מישהו שהוא אשם. אם אתם נאבקים עם דיכאון, זה יכול להיות קל להתחיל להפנות את האצבע אל עצמכם. חשוב על זמנים שבהם לחבר או לבן משפחה היה יום חופש. בטח הראית להם חמלה נוספת מכיוון שרצית להיות שם בשבילו או בשבילה. נסה לעשות את אותו הדבר למען עצמך. אני נושם נשימה עמוקה, מכיר במתרחש ואומר לעצמי שאני אוהב את עצמי, אני כאן בשביל עצמי ושדברים ישתפרו.
- אני מדבר עם מישהו איתו אני מרגיש בנוח - כשיש לי יום ממש לא טוב, הרבה זמן אני פשוט רוצה שהקול שלי יישמע. אני לא בהכרח רוצה פתרונות או אהדה, אבל אני מרגיש טוב יותר אחרי שאני פורש. אם אתה לבד, התקשר לחבר או בן משפחה שאתה סומך עליו. הקפד לא להפוך אותו לטרוף, אלא פשוט הסבר את הרגשות שלך ואת הפרטים החיוניים. לפעמים פשוט לומר את זה בקול רם וזיהוי הבעיה יכול להיות טיפולי. ברגע שאתה מביע את הרגשות שלך, נסה לעבור לשיחה מרוממת יותר.
- אני מתמקד בטוב - זה יכול להיות מאתגר ביותר אחרי יום רע באמת, אבל לפעמים לקחת צעד אחורה ולנתח את כל הדברים הטובים יכול לעזור. פעולה זו עשויה לא לגרום לך להרגיש טוב יותר מיד, אבל זה יכול לפחות עצור מהרגשות לצרוך אותך. חשבו מדוע מחר יהיה טוב יותר. איזה סוג דברים תעשה אחרת? איך אתה יכול להפיק את המיטב משאר היום הרע? זכור שזה רק יום אחד שאתה צריך לעבור, ומחר הוא יום חדש לגמרי.
לכולנו יש ימים ממש רעים. חלקם קלים יותר להתגבר על אחרים. זכור שאתה רק אנושי וזה נורמלי לחלוטין. מה עוזר לך לעבור יום רע?
