מה אתה עושה כאשר חרדה גורמת לך להרגיש לא מציאותית?
נ.ב.: אני שונא את עצמי, אני מרגיש אשם, אני מרגיש שאני משוחרר, אני לא אוהב את שמי, אני מתקשה לבלוע, פעימות הלב שלי גורמות לרעידות, העצבים או השוואנות שלי מתפוצצים והם נראים לאורך כל הדרך. אני שונא כל מקום, אני משנה אפילו מדינות אבל בכל זאת אני שונא כל מדינה שאני הולך. אני מרגיש שזו המדינה, אורח החיים, האנשים, העבודה שלי... הגורמים לסבל שלי. העולם שלי הוא כמו שחור לבן.
קאט
ספטמבר 27 2019 בשעה 1:37 בבוקר
אני מאמין שאתה אהוב ויש לך מטרה כאן, אתה רק צריך לזכור שהיית נוצר, אתה תוצר של מילה שנאמרה מבריאנוורוף של הכל אחד. אתה מיוחד.
- תשובה
הכל גורם לי להפחיד גם אם אני רואה את חבר שלי, אמא, נשמע כמו צלצולים בטלפונים, צלצול הודעות SMS... (אני מפחד מכל העולם והכל) אפילו מחשבה גורמת לי להפחיד, אפילו מסתכל על מישהו יפה מגביר את פעימות הלב שלי, אני לא יכול להירגע. הלב שלי לירות כאילו יוצא מהחזה שלי. אובדן תיאבון מוחלט, אני יכול לומר אפילו 200% אובדן תיאבון, אני אני לא זוכר שהייתי רעב או צמא, עייפות כרונית, אובדן משקל מוחלט, אני מרגיש כמו שריפה בגוף שלי, אני מרגיש כמו שפופרת נכנסת לבטן, אני מרגישה שהכאב הוא בכל מקום, נראה לי שיש לי אחוז, אני מרגיש זר בכל מקום אפילו בבית שלי, הראש שלי מרגיש כאילו הוא יתפוצץ לחלקים וכל המפרקים שלי מרגישים מנותקים זה לזה, לא מתעניינים בחיים הטובים, נשימה קצרה, כאבי מפרקים, שרירים מתוחים מכף רגל ועד ראש, נוקשות סביב הצוואר, לסת מתנשמת כמו עצמות נשברות. מרגיש כמו אף אחד אוהבת אותי, אני מרגישה שאני מכוערת מדי. אני מפחדת לדבר עם כל בחורה. התפרצויות של שלשול ועצירות, בעיית ריכוז, רטט בגופי, נדודי שינה, תחושת קשר גרון ובטן, תחושת השתגעות, צרבת, שיניים שחיקה, מרגיש שאני שורף, הכל מרגיז אותי, אני מבקר את הכל, מרגיש שאין לחיים שלי שום משמעות, להרגיש כמו שאנשים תמיד לועגים לי כי אני רזה והפנים שלי יש פצעונים מאז שהייתי בן 14 והפצעונים האלה גרמו לי להראות מכוערים מאוד וזה ממש גרם לשנאה ללכת לבית הספר, לציבור מפגשים, רודפים אחרי בנות.. וכו '.
אני לא יכול להסביר בגלל רגשות מוזרים אחרים. אני מעדיף למות מאשר לחיות ככה.
לסיכום זה אני מרגיש שהגוף שלי ישן ומיושן.
התקף הפאניקה הראשון שלי היה בגיל 8 או 9. הרגשתי זרימת אבדון בלתי מוסברת ולא יכולתי לנשום. מעולם לא חוויתי דבר כזה עד שעישנתי עשבים בפעם הראשונה כשהייתי בן 16. להיות גבוה זו הייתה החוויה המפחידה ביותר בחיי. חוסר השליטה שהיה לי במוחי הרגיש כאילו אני מאבד אחיזה במציאות. בסופו של דבר הייתי בבית החולים. מאז אותו היום אני עוסק בדיפרסונליזציה, ועברו כמעט 3 שנים. לפעמים אני מרגיש שאני יכול לקרקע את עצמי, אבל בעיקר אני פשוט לומד להתמודד עם זה. בקיץ האחרון הותקפתי מינית שגבתה לחלוטין את בריאות הנפש שלי. אני מדכא את הזיכרון כל כך, ועכשיו בקושי מצליח להיזכר בפרטים, אבל אני עדיין מופעל על ידי דברים קלים. אני מרגיש שאני חי בשני תחומים שונים. אני סטודנטית סטודנטית שיש לה עבודה ויכולה לנהל את זמני ולהתארגן, אך יחד עם זאת אני מרגישה כל כך מחוץ לשליטה. יש ימים שאני דוברת ואוהבת לדבר, בימים אחרים אני מרגישה שמעולם לא שמעתי את קולי. אני רק רוצה להרגיש נורמלי. לא הצלחתי לקיים מערכת יחסים בריאה או חברות בריאה במשך שלוש שנים בגלל חוסר הקוהרנטיות שלי. לפעמים אני מרגיש חסר יכולת נפשית עד שאני מתחיל לשכוח דברים שהתרחשו לפני מספר דקות. אני מקווה שאוכל לחיות חיים מאושרים. אני מקווה שיום אחד אהיה יותר טוב.
היי הרגשתי לא מציאותי עם קוצר נשימה, התכווצויות בכל גופי וטשטוש הראייה. הלכתי לרופא 5 פעמים אמרו לי שהריאות שלי נקיות, גם הדם שלי נקי. בעצם שום דבר לא בסדר איתי. שאלתי מה יכול להיות לא בסדר איתי
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אפריל, 2 2018 בשעה 10:18 בבוקר
הי פרדריק,
HealthyPlace לא יכול לתת ייעוץ רפואי או אבחנות לבריאות הנפש. אם הלכת לאותו רופא / מרפאה ואינך מרוצה מאיך שבדקו אותך, בהחלט יש לך את הזכות לראות מישהו אחר במרפאה אחרת לחלוטין. כמו כן, אם אתה חושב שהתסמינים שלך עשויים להיות קשורים לבריאות הנפש (כגון הפרעות חרדה או תנאים אחרים), תוכל לשקול ביקור אצל מטפל כדי לשתף את הסימפטומים שלך ואת הרפואה היסטוריה. זה מתסכל להרגיש לא נשמע, ובאמת יש לך את הזכות לראות רופאים / אנשי מקצוע אחרים.
- תשובה
אני מרגיש זאת הרבה לאחרונה. הדאגה העיקרית שלי היא שמדובר בחרדה במקרה שלי, מכיוון שזה קורה כבר חודשים, ולפעמים זה נמשך כמה ימים. האם חרדה יכולה לגרום לתסמין להישאר זמן רב? בלוג נהדר אגב. תודה שכתבת את זה.
מליסה רנזי
דצמבר, 27 2017 בשעה 04:02
הי דרו, אני מגיב להערה שלך בשם הכותב. אני שמח שזה היה מועיל עבורך. תסמיני חרדה בהחלט יכולים להימשך חודשים וזה יכול להעיד על הפרעת חרדה. קרא את זה כדי להבין טוב יותר את הפרעת החרדה הכללית: ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/gad/generalized-anxiety-disorder-symptoms-gad-symptoms/). אני לא בטוח איזה תסמינים ספציפיים אתם חווים, אך העצה שלי אליכם היא לפנות לתמיכה מקצועית בכדי שתוכלו לקבל טיפול מתאים ולמצוא הקלה ב- sme. מאחלת לך את הטוב ביותר בשנה החדשה.
- תשובה
אני לא יודע מה קורה, זה מרגיש כמו עשבים או משהו. אני פשוט מרגיש כל כך מוזר לפעמים אפילו ידי לא מרגישות כמו שלי. התחושה הזו באה והולכת, אבל כשזה באמת מפחיד, אני מרגישה שאולי אני אמות או משהו כזה. היו לי בעיות רציניות בריכוז ושינה. הרופא אבחן דיכאון אך לפעמים לא מתחשק לו. אני מפחד. בבקשה תעזור לי
אני מרגיש לא מציאותי מאז שעברתי מהתקף חרדה הראשון שלי, אני על תרופות לחרדה אך עדיין מרגיש לא מציאותי כמעט כל הזמן. איך מתגברים על התחושה המפחידה הזו?
מליסה רנזי
נובמבר, 26 2017 בשעה 3:47 בבוקר
הי אניטה, אנא הקפד לדבר עם הרופא שלך שרשם את התרופות שלך כדי לדון בתסמינים שלך. אני מציע לנסות טכניקות הארקה כמו אלה: https://www.healthyplace.com/blogs/dissociativeliving/2015/01/use-grounding-techniques-when-dissociating/, ובעיקר הקשה, עליה אני מדבר במאמר ובווידיאו הזה: https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/a-technique-to-calm-anxiety-when-breathing-isnt-working/. כל דבר שתוכלו לעשות בכדי להכניס את המודעות לגופכם ברגע הנוכחי יכול להיות שימושי.
- תשובה
אני מרגיש ככה מזה זמן... יכול להיות בערך 6 שנים אני לא בטוח. אבל באמת שמתי לב לזה יותר עכשיו בחודשים האחרונים. אני בן 30 שנה. נשוי, בן שנתיים. עבודה לחוצה. איבדתי את בני לפני 6 שנים. כך... מעולם לא אובחנתי עם דבר כמו חרדה או כל דבר אחר... אבל עכשיו מתחילים לחשוב שמשהו קורה. תחושת הערפול / ערפל הזו, דריליזציה, מכריחה אותי ואני לא יודע איפה התחלה של ro. זה "בולט" בחודשים האחרונים. כל יום, 24/7. מה קורה? איפה אני מתחיל? האם אני הולך לרופא או למטפל? אפילו חשבתי שייתכן שהמראה שלי תשתבש... לא יכול להתמודד עם המצב חסר הדאגות הרגשות הזה. ארג.
שרה האקלי
אוקטובר, 19 2017 בשעה 04:52 בבוקר
הי נטשה. אם אתה מרגיש ככה, אתה בהחלט צריך לשקול לפנות לרופא או למטפל. עיין במאמר זה ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/anxiety-information/where-to-get-anxiety-help-and-how-to-help-someone-with-anxiety/) לטיפים כיצד להתחיל. ייתכן שתמצא שהמשאבים כאן מועילים: https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/. אני מאחל לך מיטב הבריאות, ואני מקווה שתתחיל להרגיש טוב יותר בקרוב.
- תשובה
rahul
אוקטובר, 25 2017 בשעה 04:58
אני מרגיש בדיוק מה שאמרת בשנים האחרונות.. ניתוק מעין סוגים של... חוסר מציאות טוטאלית, בעיות זיכרון, חוסר יכולת חשיבה או שכל ישר. נהגתי לקחת תרופות חרדה. עכשיו הפסקתי תרופות, התחלתי שינויים באורח החיים, התעוררתי בבוקר, יצא לטיול רגוע, הפעל את חושיך באמצעות מגע, מריח, שומע מצבים סביבך בכל פעם שאתה זוכר לעשות את זה. התחל לדבר בעצמך בזמן שאתה עושה דברים, זה יעזור לך למנוע חלומות אוטומטיים. עשה זאת במשך חודש, את טפי זה אני יודע אבל אני סומך שאתה יכול לעשות את זה ולחוש את השינוי
- תשובה
אני נער מתעצבן שעבר עליו זמן בינוני למדי. בחודש וחצי האחרונים אני מרגיש מדוכא, חרד ולא מציאותי. מי יודע אם אני חרד בגלל שאני בדיכאון, או שאני מדוכא בגלל שאני חרד, או שאני מדוכא בגלל שאני מרגיש לא מציאותי ואני חרד שלא ישתפר. זה מעורבב ביותר.
עם זאת, לראשונה זה שבוע או שבועיים, אני מרגיש שאני סוף סוף שוב 'אני'. אין צורך לחפש בזיכרונות העבר שלי בניסיון לחבר ביחד את מה שהוא 'אני' ובאופן בלתי נמנע בסופו של דבר עם המסקנה ש'המוח שלי דפוק לגמרי. '
יש לך בראש מפת העולם? דרך שדברים אמורים 'להרגיש' כשאתה מסתכל עליהם; כאילו לא משנה מה יקרה, המציאות לא יכולה להשתנות, אז הכל בסדר? ובכן, הרגשתי ככה בשלב מסוים. בטח שלא במהלך החודש הזה. זה לא מרגיש שאני בן אדם אחר. מבחינתי, מישהו שהתבלבל באובססיה למחשבים ומשחקים מגיל צעיר, זה מרגיש כאילו אני מאחורי המסך ואינני יכול להתחמק. זו ההגדרה 'לא מציאותית' בה אנו עוסקים כאן.
הכל מרגיש כאילו זה מסתובב, שום דבר לא מרגיש אותו דבר, הכל מרגיש מוזר ושונה לחלוטין, או יותר נכון, אני מרגיש שונה לחלוטין.
אתמול הייתה לי חוויה מאוד מעצבנת. ערפל מחשבות - הדבר שמונע מכם לחשוב בצורה ברורה - הכריע אותי. לא ידעתי איך לחשוב, המחשבות שלי אבדו, אבל עדיין הייתי רציונלית מיסודה; איפשהו בפנים. כאילו ישנתי ללא הרף, או כל הזמן לא אמיתי, שהמחשבות שלי אינן תואמות לחלוטין את המציאות. זו האחרונה היא האמת היחידה. זו התחושה הגרועה ביותר אי פעם. אין דבר גרוע יותר. זה הגרוע ביותר המוחלט שאי פעם הרגשתי, ואני יודע שזה הגרוע ביותר שאני אי פעם מרגיש.
התנתקות. כששום דבר לא מרגיש אותו דבר, שום דבר לא מרגיש מוכר, ואינך יכול להירגע לדעת מה חשוב. ככה זה היה בשבילי. התחושה הכרונית הזו של חוסר טעם מופיעה גם כן. שום 'תחושה' אמיתית של שום דבר; לגמרי יוצא מזה; לגמרי לא. כל כך פוחדת להרפות מההבנה שלי מקוטעת עכשיו של העולם שאני לא יכולה להשתפר. התחושה שאני ערה כשאני ישנה ואני ישנה כשאני ערה.
אבל בכל מקרה, אני מרגיש הרבה יותר טוב כרגע. הערפל התייקר 75%. פקולטות נפשיות עדיין שם. זה לא היה כמו שהם נכים, אחרי הכל.
הקטע הנפלא של אירוניה הוא שזו כמובן אשמתי שלי. לא רציתי לאבד את תחושת העצמי המקוטעת שנותרה לי, אז נעשיתי לא פעילה, והדבר היחיד שניסיתי לעשות היה 'לזכור איך היו הדברים'.
אבל, כמובן, זה לא עבד כל כך טוב. כל מה שהצלחתי לעשות היה לצמצם את עצמי במודע, לכווץ אט אט את הדברים שאני יכול לעשות בזמן שחרדה לאט נשחקת את התודעה שלי. אני לא אגיד ש'דיכאון הוא פשע חסר קורבן 'או משהו מהסוג הזה, אבל במקרה שלי, זו הייתה אשמתי לחלוטין בתגובה בצורה שגויה לחלוטין.
אי הנוחות הנפשית התמידית שחשתי מקלה מעט כעת, ואני לפחות יכולה לקבל את התחושות הדיכאוניות שמנסות להפיל אותי כרגע. ובכן, זה הניחוש של מישהו אם אוכל לחזור לאופן שהייתי לפני כן, אבל מכיוון שאני אוהב לחשוב על עצמי כאדם שקשר די טוב למציאות, אני בטוח ש"אני "שם בחוץ איפשהו. התאוששתי מהיכולת שלי לחוש רגשות חיוביים, אז יש צעד בכיוון הנכון. הריכוז עדיין נמוך להפליא. אבל עדיין די מדוכא. עדיין מרגיש כמו קליפה שלמה של עצמי. יכול רק לקוות שאשתפר לאחר השינה.
כן, אני פורש. Meh.
אני בן 16 וסבלתי מתסמינים דומים מאוד. התחושה כאילו אני מסוממת, עייפה כל הזמן אחרי לילות בהם ישנתי 10-13 שעות שינה, ובכל זאת מתעוררת עדיין עייפה כמו שהייתי יום קודם. שום דבר לא מרגיש אמיתי, בעיות דיבור - לא מצליחים להוציא את המילים כמו שצריך, להתרכז בדבר קשה, לקרוא ולכתוב קשה (כולל הקלדת זה) וכו 'וכו', זה התחיל רק לפני 4 ימים שלא נראה כל כך הרבה זמן אבל זו החוויה הגרועה ביותר אי פעם! סבלתי מחרדה כבר כמה שנים וזה מעולם לא השפיע עלי מהסוג הזה והצמדתי אותו לחרדה מכיוון שזה מה שה- gp שלי הבטיח לי שזה. ה- gp שלי נתן לי כמה אפשרויות לנסות, 1 להיות תרופות, 1 להיות עזרה מקצועית (כבר היו מועצות מועצה, היפותרפיה וכו ') והאפשרות השנייה הייתה עזרה מקצועית וגם תרופות יחד. קיבלתי את ההחלטה עם אבי לנסות כמה מקצועות מנוסים יותר לנסות לעזור למצב שלי קודם, לפני כן לפנות לתרופות, לא זה, זה יהיה דבר רע, עם זאת אני רק בן 16 ולא רוצה להסתמך על תרופות כאלה ב הבמה הזאת. עם זאת, אם למישהו יש הצעות להתאוששות מהירה יותר (יש לי בחינות שעליהן אני יכול להיות מסוגל להתרכז), זה מאוד מוערך! תודה!
שרה האקלי
אוגוסט, 31 2017 בשעה 8:35 בבוקר
סטלה, אני כל כך מצטער שאתה נאבק ברגע זה. דיון במצבך עם רופא המשפחה וההורה שלך הוא צעד ראשון נהדר לקראת הקלה. קבלת ייעוץ ממומחה לבריאות הנפש, וזה נשמע כמו שאתה מתכנן לעשות, זה השלב הבא טוב. אמנם ישנם מעט "תיקונים מהירים" בבריאות הנפש, אך לעיתים קרובות זה עוזר לדעת כמה שיותר על התסמינים שאתה חווה. האם קראת את הסדרה שלנו בנושא דיפרסונליזציה ודיסוציאציה? זה עשוי לעזור לך להיות מסוגל לדבר על החוויות שלך בצורה יסודית יותר, מה שיכול להשפיע מאוד על יכולתו של המטפל או הפסיכיאטר שלך לעזור לך. https://www.healthyplace.com/blogs/dissociativeliving/2011/06/normalizing-dissociation-part-2-depersonalization/
- תשובה
אריאל
אוקטובר 5 2017 בשעה 15:08
אלוהים אדירים, קראתי את זה וכל הזמן שדיברת על הסימפטומים שלך היה בהסכמה של 100%. אני גם בן 16 ואני חווה את אותן צרות עם ישנוניות, חוסר מציאות, דיבור וכתיבה (מנסה להכניס את מחשבותיי למילים ועל גבי נייר), להתרכז / להישאר ממוקד ולקרוא. יש לי תסמינים אלה די הרבה זמן (לא בטוח כמה זמן, הזיכרון שלי מתדרדר) ולא ההורים שלי ולא הרופא שלי הראו את הדאגה הקלה ביותר כשתיארתי כמה מהתסמינים האלה, כך שאבחנתי את עצמי בעצם חרדה. אני לא בטוח מה לעשות עם עצמי בשלב זה ואני עצבני מכדי לבקש עזרה.
- תשובה
בעילום שם
ספטמבר, 21 2019 בשעה 13:33 בערב
עמדתי בפני אותה בעיה כמו שדיברת. ניתחתי כל כך הרבה דברים וגיליתי שהשגרה היומית שלי עשויה להשפיע על זה. כן, אני חושב יותר מדי על הכל אבל הפסקתי לחשוב על לחץ ובעיות שלי הרבה זמן כמו 3-4 שנים אז מדוע אני חוטף את התקפי החרדה האלה ומדוע אני מרגיש את עצמי וסובב אותי לא אמיתי. התשובה גיליתי שעלי לארגן תחילה את שגרת חיי כמו לישון מוקדם, להתעורר מוקדם כמו 7 בבוקר או 8 בבוקר, לאכול אוכל בריא טוב כי אנחנו מה שאנחנו אוכלים. אל תישן יותר משמונה שעות ביום. יכול להיות שישן הרבה כדי לגרום למוח שלנו להרגיש שאנחנו עדיין חולמים למרות שאנחנו ערים. פעם ישנתי 12 שעות עד 13 שעות ועדיין הרגשתי שאני עייף אבל ארגנתי את שגרת חיי וגיליתי שאולי ישן יותר מדי היה הנושא העיקרי שמאחורי החרדה שלי. אנו חשים גם בהתאמה אישית ומרוכזים מחדש בגלל שיש לנו תרופות פסיכואקטיביות כמו עשבים וסמים אחרים מכיוון שהם משפיעים לא על הגוף אלא על המוח אז הימנע מכיוון שאם יש לך המוח יתנהג כאילו אינך מחובר לגוף ואתה איפה במקום אחר, הזמן יאט מטה. אם זה קורה ברגע שלמוח יהיה הרגל להתנהג כך שוב ושוב למרות שאינך סובל מתרופות פסיכו-אקטיביות, אנא הימנע מצריכת תרופות כלשהן. דבר נוסף ששמתי לב לכך שזה עשוי להתרחש בגלל שאני לא מדבר עם אנשים, אני לא מעורב באנשים והסביבה. אם אתה לבד כל כך הרבה זמן ואתה מתעצל ולא עושה כלום ופשוט ישן אתה תרגיש חרדה כי תרגיש שאתה לא עושה כלום בחיים. אז אני מייעץ לך: -
1) להיות עסוק תמיד, הישאר פעיל, הישאר ממוקד.
2) אל תחלמו רק על פעולות לפי התוכנית שלכם.
3) אל תדאגי מהעבר שלך, אל תתחרט על שום דבר, הכל קורה מסיבה כלשהי.
4) מעורב את עצמך בסביבתך, אנשים, חברים, דבר איתם.
5) אל תישן יותר משמונה שעות ביום. שינה מוקדם תתעורר מוקדם. לישון גם עלול לגרום לבעיות.
6) קבע שגרת עבודה לעבודה, לשינה, לארוחה וכו '
7) אל תחשוב כאילו יש לך בעיה כלשהי בתחום בריאות הנפש או בעיה בריאותית מכיוון שהנפש כל כך חזקה כי למרות שאולי אין לך את הבעיה הספציפית הזו תרגיש כמוך יש לך בעיה כזו אז אל תחשוב על זה, אל תביאי לעזאזל בנושא הנפשי שלך כי זה יגדל אם תחשוב על זה, אם אתה לא חושב על זה יהיה באופן אוטומטי נעלם.
8) זכרו תמיד, הבעיה היא זמנית ואתם חזקים מספיק כדי להתגבר על כל בעיה. בורא וזה הבריאה הם לא שני דברים שונים אלא אחד, אז יש לך את כל הכוחות שיש לאלוהים הקב"ה הקב"ה. אתה לא לבד אלוהים איתך. הוא העליון רק תאמין בזה, הוא לא ייתן לשום דבר שיפגע בך. אלוהים יגן עליך כאילו אתה ילד של אלוהים.
9) עצה חשובה מאוד, צפו בכל סרטון או סרט מצחיק עם רכילות מדי יום לפחות 30 דקות. צפו בכל דבר שיגרום לכם אושר ולחייך.
10) התרופה הטובה ביותר לכל בעיה בבריאות הנפש היא לחייך ולצחוק אז לצחוק ולהמשיך לחייך תמיד. התחל את היומיום שלך בראש חיובי, רץ או רץ לפחות 15 דקות ביום. עקוב אחר כל 10 העצות האלה ותתחיל להרגיש כאילו מעולם לא הייתה לך מחלת נפש או בעיה. בהצלחה אתה מושלם 😀
- תשובה
אוקיי אז הלכתי לראות את סרט האנאבל החדש. וכבר היו לי חבורה שלמה של חרדה אז אחרי הסרט דאגתי עוד יותר כי הרגשתי לא מציאותי אז התחלתי לחשוב על כל המחשבות המטורפות האלה כמו מה אם יש שד שקשור אלי. והתחלתי לחשוב מה אם אני אלך הלילה והשד ישתלט על גופי מה יקרה לי משפחה. כך שאלתי היא מדוע אני מרגישה שיש לי די בגלל שיש חרדה רבה או שאני סתם משוגע
חרדה מבאס מבחינתי. אני סובל מחרדה ודיכאון די הרבה זמן ואני חושב שהתמודדות עם זה דורשת לב גדול, הרבה כוח רצון והרבה סבלנות.
האם מישהו אחר שיש לו דפרסונליזציה / derealization מתקשה לדבר לפעמים, זה כמעט כמו שמישהו אחר לוקח ואתה רק צופה בזה דרך העיניים שלהם? זה אחד הדברים הכי מפחידים בשבילי מכיוון שהוא מקשה יותר על קבלתו ולא לדאוג.
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
יולי, 13 2017 בשעה 9:23 בבוקר
היי לארי,
דה-פרסונליזציה / derealization יכולות להיות חוויות מפחידות. אתה בטח כבר יודע שדיסוציאציה כרוכה בהפרעה באופן שבו דברים כמו רגש, תפיסה / קלט חושי וכו '. - בעיקרון כל פעולה פסיכולוגית יכולה להיות מעורבת - משולבים במוח. לא ידוע באופן נרחב מחוץ לקהילה הפסיכיאטרית כי דיסוציאציות יכולות להיות "חיוביות" או "שליליות". אלה אינם מרמזים על שיפוט כמו טוב או רע. הם מתייחסים לשאלה אם הניתוק כרוך בפריצה או אובדן של משהו. חדירות הן "חיוביות" מכיוון שהן מתווספות לחוויות הפסיכולוגיות הרגילות של האדם. החוויה של צפייה בעצמך מדברת, זזה וכו '. נחשב לפריצה. זה אקסטרה. שינויים יכולים להיות גם שליליים בכך שהם כרוכים באובדן משהו. הזיכרון הוא הנפוץ ביותר - אמנזיה. אך קושי בשיחה בהחלט יכול להיות חלק מההפרזה האישית. כמובן שהתמודדות עם הקושי בדיבור, צפייה ב"מישהו אחר "מעוררת חרדה ויכולה להחמיר את הסימפטומים. הידיעה שההתנסויות שלך הן חלק מהניתוק עשויה לעזור לך להפחית מעט את החרדה שלך. המשיכו לחפש מידע! זה חלק חשוב בהפחתת דפרסונליזציה וריסול.
- תשובה
אני שמח מאוד לדעת שזה יעבור בקרוב. הרגשתי לא מציאותי. הכל מתחיל כשאני מפסיקה לעשן עשבים אני מרגיש לא מציאותי, כאבים בגב הראש עברתי סריקת CT זה נורמלי. פשוט עברתי התקף חרדה. אחרי שקראתי את זה שמתרכז בנשימה ur זה עזר לי להקל על זה. אני שמחה שזה יעבור בקרוב.
אני מאמין בתפילה, וכשיש לי התקפה ואני מתפלל זה גורם לכל דבר להיעלם. כי האדון כן שומע שאתה תפילות. אבל דבר נוסף שיכול לעזור הוא להיות פעיל, ולהקפיד על אכפתך. אני עדיין מסתבך עם זה הרבה, אני מתכוון להרבה!! זה דבר מאוד מפחיד, גורם לך להרגיש אחרת, או לא רגילה. גורם לך לרצות לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות. הדבר היחיד שאני יכול לומר הוא שתתגבר על זה, תילחם בזה. הידיעה שאני לא היחידה שקיימת את זה גורמת לי להרגיש שוב בן אדם, גורמת לי לדעת שאני לא משוגע ואני לא "חולה" בראש. תודה רבה לך על התגובה שלך, עוזר לי מאוד!!!
שלום לכולכם. הערה אחת שמתארת אותה "ערפל" נשמעת מוכרת. יש לי פיברומיאלגיה. הגורם לחרדה ודיכאון כאחד הסימפטומים הרבים שלו. סימפטום נוסף נקרא ערפל פיברובי, שם מוחו של אדם משתפל ואינך יכול באמת לחשוב בצורה ברורה והכל מרגיש כמו מבטה. האם מישהו מכם חווה כאבי שרירים והתכווצויות, כאבי ראש, גז מוגזם ואי נוחות כללית על בסיס יומיומי? זה יכול להיות רעיון טוב לעשות קצת מחקר על זה. התחרפנתי לגמרי כשהתחלתי לקבל התקפי חרדה ואז זמן קצר לאחר השלכה החלה לבעוט פנימה. רק רציתי לחלוק את זה עם כולכם. מקווה שמידע זה עוזר לפחות לאדם אחד.
סבלתי מחרדה ומאז מאז 16. 37 עכשיו. שלי שלא טופל הוביל להסתתר מהחיים ולשתייה. היו מפוכחים כבר 16 שנה עם תוכנית 12_step. עזרתי מבחוץ מזה מספר שנים בהתקפי חרדה, חרדה כללית. עוברים על זה על מו בתחושה הלא מציאותית. עברו בחינות לאחרונה ודברים אחרים שנתנו עוררו את החרדה שלי יותר. התקפי חרדה ראשונים במשך זמן רב, כעת החרדה הכללית והתחושה המנותקת האיומה והלא מציאותית. אני מקבל גושים מזה לעתים קרובות. כל כך אסיר תודה שיש אחרים שמבינים. במערכת יחסים עכשיו קשה כל כך להיראות "רגילה". למרבה המזל היא מבינה דברים שהיו לה בעיות דומות. הלוואי וידעתי על אתרים ופתרונות אלה כשהייתי בן 16, חסוך את כל השימוש / שתייה ...
היה נהדר לראות את הדף הזה. היו לי זריקות לופרון וזמן קצר לאחר מכן התפתחו התקפי חרדה. הם מתחילים בתחושה מדהימה של דז'אווו (לעיתים קרובות מופעלת על ידי מראה או צליל, רואים מכונית על החוף או האזנה למילים), ואז אדרנלין... אני מרגיש שדם חם. נשארתי ממש עייפה. אובחנתי כחולה בתסמונת יתר אוורור וכעת אני מתמקד בנשימת בטן אבל אני כן נמנע מאומץ פעילות גופנית, שאינה אידיאלית, מכיוון שלדעתי אני סובלת לעיתים קרובות מעללי הג'ז'או הנוראיים האלה כשאני בחובות חמצן, אך תמיד. זה יכול לקרות בכל מקום. זה נמשך שנים ופשוט בא ואז נעלם ואז הוא שוב. אשמח לדעת אם התרופות מציגות זאת.
היי, אני יודע שחלק מההודעות הללו נוצרו לפני זמן מה אבל זה עוזר לקרוא על הבעיה הזו שקורה לאחרים, לא שאני שמח שמישהו אחר צריך להתמודד עם הבעיה האיומה הזו, פשוט מרגיש מרגיע לדעת שאני לא לבד. אני זוכר שההתקפה הראשונה שלי הייתה עם ה- GF לשעבר שלי, בהיתי בעיניה והתלהבתי קצת מהמציאות (אהבה?) אההה אבל הסרתי אותה. קרה עוד כמה פעמים באקראי אבל פשוט חשבתי שאני עייף יתר על המידה ופשוט בלה. ואז יום אחד בעבודה (נהג הובלת אמבולנס) נסעתי מבסיס לשיחה והייתי עם עובד לעבודה ממש מעצבן והוא התמודד עם משהו, והרגשתי שאני הוצאתי מגופי ומוחי פתאום מאוד והרגשתי שאני עומד למות או משהו, מהר מאוד השבתי לעצמי ונשמתי בכבדות רבה מה שגרם לעמיתי לשאול אם אני בסדר? לא באמת היה לי מושג אם אני בסדר. הייתי סוחט נפשית באותו יום וכשהגעתי הביתה חיפשתי את זה וגיליתי שזה כמו דרליזם או תסמונת דפרסונליזציה. אחרי הפעם האחרונה הזו הייתי הולך חודשים ואפילו שנה בלי בעיות.
למדתי בבית ספר לחובשים ולא היו לי סוגיות אמיתיות למעט העובדה שאובחנתי כסובלת ממיגרנות ללא כאבים רגישות, נשמע נהדר אבל המיגרנות שלי היו משכפלות אירוע מוחי, הייתי מקבל זרוע ימין רדומה, בעיות ראייה, דיספגיה, לא יכולתי לשלוט על מחשבות. ברגע שגיליתי שיש לי את אלה, נקטתי באמצעי זהירות כשהם מרכיבים משקפי שמש ולומדים טכניקות נשימה. כל כך שמחה שלא עברתי מיגרנה במשך כשנה. בכל מקרה אני נשואה עכשיו לגברת נהדרת חדשה והיא יודעת שאני מתמודד עם הדברים האלה לפעמים. למרבה הצער הקריירה הפרמדיקית שלי לא נמשכה זמן רב מסיבות שלא קשורות לבעיות הדראליזם שלי, והלכתי לעשות ביטחון, עבודה שעשיתי בתחילת שנות ה 20 לחיי.
כשבוע אחרי החתונה אשתי שכנעו אותי ללכת לרופא שלי והוא שם אותי על אסקיטלופרם, אני עובדת על זה כשבועיים ואני מרגישה קצת יותר טוב, מינוס כמה תופעות לוואי של התחת. חבר שלי אמר לי שאולי התחלתי להחמיר בגלל שהתפקיד שלי משעמם וכל מה שאני עושה זה לעבוד, במשך שנים הייתי בעבודות מתח במהירות גבוהה שגורם לי להרגיש חי יותר, הפאניקה שלי תעזור לי להתמקד בעבודה שעומדת לרשותך, אבל עכשיו אני יושבת וצופה במחשב, כך שאולי המוח שלי מנסה לקבל תגובות פאניקה מכיוון שהוא רגיל זה. הגיע הזמן לחזור לחרא שדיברתי;).
שמור על אנשים חזקים, בואו לקבל עזרה ולקבל את קולותינו בקהל. אני אוהב את כולכם. אל תסבלי בשקט.
אני בן שתים עשרה שנים ואני חווה את התחושה הזו כל עוד אני זוכר. אני מלא שמחה מוחלטת בידיעה שאני לא היחיד, אבל זה גם עצוב בידיעה שאנשים אחרים סובלים מאותה הרגשה. אני מצטער שלא יש לי עצות לשתף ולעזור. אני מודע לכך שהיעדר שינה וחרדה אינם תערובת משעשעת במיוחד מהניסיון. זה נמשך כל יום הלימודים, בכל כיתה שנכנסתי אליהם לא הראיתי שום רגש ממצבי וביקשתי שום עזרה לסבל שלי. ביקשתי עצה מהורי, אך אף אחת מההערות התומכות שלהם לא ראתה את הרגש ההולך וגובר מהתפשטות. אני אסיר תודה שאני לא לבד.
ובכן ידעתי שאני לא לבד בקרב הזה. הרגשות האלה יונקים. במיוחד כשאתה תמיד מרגיש אותם. כל היום אני מרגיש לא מציאותי חולמני זה כמעט כמו שאתה מתעורר לראשונה. עשיתי הכל. האם עיני בדקו טוב. בלוטת התריס טובה. נבדק אם לא נמצא סוכרת. לראשונה עברתי התקף חרדה כשהייתי בן 15. ואז כלום. כשהייתי בן 26 הייתה לי עיקרית ולא הרגשתי אותו דבר אחרי. הלוואי שזה ייעלם אבל זה לא. לפעמים יכולתי פשוט לשבת ולהרגיש כאילו ללב שלי יש מישוש. הרגישו לא מציאותיים. הבהלה מתחילה בגלל הרגשות האלה. למדתי שתזונה בריאה ופעילות גופנית מסייעות רבות. למדתי לחיות איתם, אבל לדבר עם אחרים שיש להם את אותם הבעיות בעזרה. לבן דודי יש את אותו נושא. אני מתפלל לאל שיהיה יותר טוב. רק תזכור שלא משנה זה לא יהרוג אותך.
האם מישהו אחר מרגיש גם שהוא שוכח כאילו אינך יכול לזכור או לחשוב נכון. כמעט דאגתי שיש לי כל העיתונים או מהעובדה שאני מאבד את דעתי. זה כאילו ששום דבר לא מרגיש כולל את עצמי באמת.. אני מבין מה כולם אומרים. נבהל ומתמודד עם המון זה לאחרונה.
כן! סוף סוף מישהו מבין מה עובר עלי. זה כל כך מדהים לדעת שאני לא היחיד. אתה מבין, אני רק בחטיבת ביניים ואני מקבל את ה"התקפות "האלה כל הזמן. הייתי אצל רופאים ומטפל פיזיולוגי כדי לעזור בהתמודדות אבל שום דבר לא באמת עובד. בבית הספר זה כל כך מפחיד להפליא. ההתקפות גרמו לציוני ליפול בבית הספר מכיוון שקשה להתמקד כשאני כל כך חוששת מהתקף נוסף. כמו כן, לחשוב על התקפה נוספת מתוחה כדי לגרום לתקיפה נוספת.
אני משחק בייסבול ולפעמים אני מקבל התקפות במהלך אימון או משחקים. התקפי הבהלה האלה עקפו באמת את חיי. אני נמנע כל כך מפחד לקבל התקפה נוספת. למדתי ששינה ומדיטציה עוזרות, וגם לא לצרוך הרבה קפאין. אנא... אם למישהו יש עוד עצות יידע אותי.
גרג, תודה ששיתפת את זה. אני נאבקתי רבות בתחושה המפרקת הזו. זו הרגשה קשה להתמודד עם זה בוודאות לעזאזל, אבל מה שהופך את זה לקצת יותר טוב זה לקרוא את הפוסט שלך ודרך ההערות האלה. כי זה באמת גורם לך להרגיש שאתה חייב להיות משוגע, אבל לדעת שכל כך הרבה אנשים יכולים להתייחס להרגשה כזו זו נחמה אמיתית.
ג'ילי אני הכי מתייחס לתגובה שלך. תיארת את זה באותה צורה שאני עושה. אזור הדמדומים נכון בדיוק!! זה מעורר עיניים וחוויתי התקפי חרדה מרובים לאחרונה בגלל זה. ישות אחת בעבודה... זה היה כיף... לא! אני נוסע שעה וחצי לעבודה ומחוצה לה 5 ימים בשבוע ומאז שהתחלתי את העבודה הזו באוגוסט, זה היה הרגע שהחרדה נפלה. התמודדתי עם חרדה זמן מה, אבל בעיקר קל. אני נאבק גם עם מחשבות אובססיביות. והכל רק החמיר לאחרונה. אני חושב שהתפקיד וההתניידות היו טריגר גדול. מעולם לא היה לי טוב עם שינוי.
תודה רבה לכולם כאן על השיתוף.
