דיכאון - עבודה ודו קוטבית או דיכאון

מלכודות חשיבה, המכונות גם עיוותים קוגניטיביים, הן דפוסי חשיבה מוגזמים או לא מאוזנים המשפיעים לרעה על בריאות הנפש והרגש. בעוד מלכודות חשיבה נפוצות ויכולות להשפיע על מישהו מדי פעם, אנשים החיים עם הפרעה דו קוטבית, דיכאון או חרדה רגישים במיוחד. להלן שלוש מלכודות חשיבה נפוצות שלעתים קרובות אני מוצא את עצמי נתפס בהן, במיוחד ביחס לתפקידי: חשיבה על כל דבר או כלום, גנרליות יתר ותיוג / תיוג שגוי.

כאשר ידוען מת מהתאבדות, הדיווחים הבאים נוהגים להתמקד בגרסאות שונות של אותה שאלה: איך מישהו עם חיים כה מדהים יכול להיות כל כך לא מרוצה? (הערה: פוסט זה מכיל אזהרת טריגר.)

עייפות בעבודה מפריעה לעיתים קרובות לתפקיד שלך כאשר אתה סובל מדיכאון. כשאתה מותש כל הזמן, קשה להתמקד בעבודה שלך, ובהתאם למה שאתה עושה זה יכול להיות מסוכן. אם עייפות בגלל דיכאון בעבודה היא בעיה בשבילך, חשוב לנקוט צעדים לניהולו. בפוסט זה אעבור על הרגלים לבסס שיעזרו לכם לנהל תשישות, כמו גם כמה טיפים מהירים להתמודדות עם עייפות בעבודה.

להתיידד בעבודה כשיש לך דיכאון זה דבר חשוב מכיוון שתמיכה חברתית היא חלק בלתי נפרד מחיים בריאים. אפילו המופנמים שבינינו זקוקים לחברים. דיכאון משפיע מטבעו על הדרך בה אנו מתקשרים עם אחרים. רגשות של בדידות הם סימן שכיח לדיכאון ותופעות הדיכאון גורמות לרוב לרצון לבודד את עצמך, מה שרק מחבר עוד יותר את התחושה של להיות לבד. זה יכול להרגיש בלתי אפשרי להושיט יד כשאתה בדיכאון, אבל אם אתה יכול ליצור תמיכה בריאה ברשת, יש לך חבל הצלה ברגעים שבהם זה מרגיש כאילו דיכאון מקיף את שלמותך עולם. זה מועיל במיוחד בעבודה, שם אתה מבלה את רוב זמנך. זו הסיבה שהאינטרס שלך הוא לנסות להתיידד בעבודה, אפילו עם דיכאון.

קביעת גבולות בעבודה חשובה, אך בתור מישהו הסובל מדיכאון, פעמים רבות התאמצתי להציב גבולות. זה חלק חשוב מהטיפול העצמי כשאתה בדיכאון, אבל זה לא תמיד קל, במיוחד בעבודה. אתה צריך לדגול בעצמך, אבל אתה גם לא רוצה להסתכן בפיטורים, ואם יש לך גם הפרעת חרדה כמוני, זה עשוי להיות פחד אמיתי מאוד. עם זאת, אם אתה פרואקטיבי ומתקשר בצורה ברורה ומקצועית, אתה יכול להציב גבולות בהצלחה בעבודה ולהיות מאושר ובריא יותר בכך.

לפעמים אתה צריך לדבר עם הבוס שלך על דיכאון. יתכן שיהיה לך קשה לדמיין שאתה מדבר עם כמה מחבריך על הדיכאון שלך, הרבה פחות הבוס שלך. באופן אישי, חשפתי את הדיכאון שלי לבוסים שלי בכמה עבודות שונות, וזה מעולם לא היה קל, אבל זה תמיד היה שווה את זה. לפני שאתה קופץ לשיחה קשה זו, ישנם כמה גורמים שכדאי לקחת בחשבון.

עצמאית מציבה מספר אתגרים. אם אתה מתחבר להיות עצמאי עם מחלת נפש, זו יכולה להיות דינמיקה קשה מאוד. עם זאת, הדינמיקה עשויה לעבוד טוב יותר ממצב תעסוקתי מסורתי עבור מי שחי בדיכאון.

אנשים רבים החיים עם הפרעת דיכאון קשה מחליטים להמשיך בקריירה למרות מחלתם המתישה לעתים. אם אתה מעוניין לעבוד, עליך לשקול מספר דברים הנוגעים לבחירתך בתעסוקה. על מנת להגדיל את הסבירות להצלחה, חובה שתבחרו עבודה המתאימה לכם ביותר וכיצד הדיכאון שלכם בא לידי ביטוי.

כמו אנשים רבים בממוצע שאיתם אנו חולקים את העולם, גם לאנשים החיים עם דיכאון יש ימים טובים וימים רעים. עם זאת, כאשר יש לך דיכאון, יום המוח הרע שלך יכול להפוך לימים, שבועות, חודשים וכו 'במוח רע. תלוי באופי הדיכאון שלך ובפרקים הדיכאוניים (תדירות, חומרה ואורך), לפעמים זה יכול להרגיש בלתי אפשרי לנהל את חייך בכל תחום שהוא, פחות עבודה.

נכון ליוני 2014 היו יותר מ 21 מיליון ותיקים חיים בארצות הברית על פי המחלקה לענייני וותיקים בארצות הברית. נתון זה, בהתחשב באוכלוסיית ארצות הברית, בהחלט הופך את הכיבוש למשמעותי. הדינמיקה של המלחמה והחיילים הנלחמים בהם יש מקבילות מסוימות לדינמיקה של החיים עם מחלות נפשיות כרוניות תוך ניסיון לנהל ייעוד.