כיצד לשפר את בריאות הנפש ואת רווחתך

עלון בריאות הנפש HealthyPlace

הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:

• כיצד לשפר את בריאות הנפש ואת רווחתך
• המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
• מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
• לקום לבריאות הנפש
• החדשות האחרונות לבריאות הנפש

כיצד לשפר את בריאות הנפש ואת רווחתך

אתה יכול לנקוט בפעולות לשיפור בריאותך הנפשית ורווחתך למרות בעיות ואתגרים. לחץ הוא חוויה אמיתית המאיימת על בריאותנו הנפשית ורווחה. יתר על כן, מחלות נפשיות עלולות להקשות על הטיפול בלחץ קשה יותר (קח את שלנו מבחן מתח מקוון). חרדה, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, PTSD, הפרעות אכילה והפרעות אישיות הן רק מעט מחלות נפשיות המפריעות לחיי היומיום.

למרות הקשיים הללו, אתה יכול להשתלט על חייך. הרשימות שלהלן מציעות דרכים לשיפור בריאות הנפש ורווחתך, לא משנה אילו אתגרים עומדים בפניך. עיסוק בפעילויות כמו אלה יוביל לכוח ושליטה על הבריאות שלך. בחר מה מתאים לך.

הרגיע את נפשך וגופך:

• נשום עמוק.
• הקשב למוסיקה.
• התקלח או אמבטיה.
• עמעם את האורות; תדליק נר.
• תיהנו משקט.

להלן 11 נוספים פעילויות להיפטר מחרדה.

הורידו את המתח:

• האזינו למוזיקה מרוקדת ומפרגנת.
• צאו החוצה וצעדו / רצו / אופניים / טיול / טיפוס / גינה / שטיפת מכונית.
instagram viewer
• עשו שקעים קופצים.
• צפו במשהו מצחיק וצחקו.

תהנה מזמן לבד:

• ללכת.
• לקרוא.
• כתב עת.
• צבע.
• עשו פרויקטים של DIY.

חבר / ה:

• בצע מישהו מהדברים לעיל עם מישהו.
• הצטרף למועדון או לקבוצת תמיכה.
• הזמן מישהו לבילוי למשחק.

אמנם פעילויות אלה אינן מסירות בעיות מחייך, אך כולן עוזרות לך לשפר את בריאותך הנפשית ואת רווחתך על ידי השתלטות על מעשיך.

מאמרים קשורים התמודדות עם שיפור בריאות הנפש ורווחתך

• מוצף מתח וחרדה? איך להתמודד עם זה
• פעילויות יצירתיות עשויות להקל על הדיכאון
• 30 טיפים לניהול הפרעת קשב (ADD) בבית
• אסטרטגיות התמודדות מובילות עבור בני נוער ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
• דרכים להוריד את רמות הקורטיזול ואת החרדה שלך

המחשבות שלך

השאלה של היום: השאלה של היום: כאשר החיים מתקשים להתמודד איתם, מה אתם עושים כדי להגביר את בריאותכם הנפשית ואת רווחתכם? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי התייחסות ושיתוף ברגשותיכם, חוויותכם וידעכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.

---

המשך הסיפור למטה

---

שתף את הסיפורים שלנו

בחלק התחתון והתחתון של כל הסיפורים שלנו, תוכלו למצוא כפתורי שיתוף חברתיים לפייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט ואתרים חברתיים אחרים. אם אתה מוצא סיפור מסוים, וידאו, מבחן פסיכולוגי או תכונה אחרת של HealthyPlace מועילים, יש סיכוי טוב שגם אחרים הזקוקים לכך. בבקשה שתף.

אנו מקבלים גם פניות רבות אודות מדיניות הקישור שלנו. אם יש לך אתר או בלוג, אתה יכול לקשר לכל עמוד באתר HealthyPlace מבלי לשאול אותנו לפני כן.

המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק

להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:

1. סליחה ו- PTSD: שחרור טראומה או סליחת האשמה?
2. אני כל כך עייף - הפרעה דו קוטבית ועייפות
3. האם אנשים עם מחלת נפש צריכים להביא ילדים לעולם?

אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.

מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace

בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.

• אמהות עם מחלת נפש: האם הקיץ משגע את ילדיכם?
• ביטוי גרסה טובה יותר לעצמך
• תפסיק לומר לי לא לומר שאני בדיכאון
• פוקימון גו לימד אותי על מיומנויות התמודדות עם בריאות הנפש
• האם דחיינות עקב חרדה יכולה להיות דבר טוב?
• מה לעשות כאשר אקטואליה גורמת לחרדה
• כיצד לשרוד את הישנות הדיכאון
• דיכאון לא מבטל את הצרכים הבסיסיים שלך
• סטיגמה עצמית מסבכת טיפול והתאוששות במחלות נפש
• חשיבות הטיפול האפקטיבי למחשבות אובדניות
• תרופות תופעות לוואי מציצות, מדוע לקחת תרופות דו קוטביות?
• כיצד טראומה משפיעה על המוח?
• האם הפרעה סכיזואקטיבית עוזרת לך ליצור אמנות?
• חיבוק התנגדות בהתאוששות מהפרעות אכילה
• מרגיש חסר ביטחון? 12 ציטוטים לשיפור הביטחון שלך
• ביטוי גרסה טובה יותר לעצמך
• היתרונות של תוכניות התאוששות התמכרות 12-שלב
• הסיכונים של להיות פתוחים באבחון ה- DID שלך

בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.

אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.

לקום לבריאות הנפש

אלפים הצטרפו לקמפיין Stand-up לבריאות הנפש

אבל אנחנו עדיין זקוקים לך. הודע לאחרים שאין שום בושה בלסבול מדיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, טריכוטילומניה, OCD, הפרעות קשב וריכוז, סכיזופרניה או כל מחלה נפשית אחרת.

הצטרף ל קמפיין לבריאות הנפש. שים א כפתור באתר או בבלוג שלך (לחצנים לבני משפחה, הורים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש וארגונים). יש לנו גם כיסויים לפייסבוק, טוויטר ו- Google+.

החדשות האחרונות לבריאות הנפש

סיפורים אלה ועוד מופיעים על שלנו דף חדשות בנושא בריאות הנפש:

• מוח גדול יותר רגישים יותר למחלות נפש
• אישיות, שינויים בהתנהגות עשויים להוות אותות לאלצהיימר
• הפרעות במערכת העיכול כרוכות הן במסלולי המוח ובין המעי.
• מחקרים חדשים מסיקים כי אין קשר בין אינדוקציה לעבודה לאוטיזם
• שיעור ההתאבדות של ארה"ב לאנשים עם אפילפסיה עולה על הרמות באוכלוסייה הכללית
• הפעלה התנהגותית (BA) יעילה באותה מידה לטיפול בדיכאון בקרב מבוגרים כמו CBT
• המחקר מגלה עיכוב ממוצע של 6 שנים בין ההתחלה לאבחון של הפרעה דו קוטבית
• שינויים במבנה המוח במהלך גיל ההתבגרות מספקים רמזים להופעת בעיות בריאות הנפש

זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או digg) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע:

• מעגל את HealthyPlace ב- Google+,
• עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר
• עקוב אחר HealthyPlace ב Pinterest
• או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק.

בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com