האם זה דיכאון או עצלות? איך אפשר לדעת את ההבדל

האם יש לי דיכאון, או שאני עצלן? זו דאגה שמטרידה אנשים רבים שחווים תסמיני דיכאון. זה יכול לגרום לאנשים לפחד לפנות לרופא או מטפל לעזרה. אף אחד לא רוצה שיואשמו רשמית בעצלנות, שיגידו לו פשוט לנשוך את הכדור ולהמשיך בחייהם. כך ניתן להבדיל בין דיכאון ועצלנות.

דיכאון או עצלן?

דיכאון ועצלנות יכולים להיראות דומים במבט מהיר, אך הם חוויות שונות מאוד. הניגוד הקצר הזה מדגיש מה זה כל אחד.

עצלות היא

• תכונה
• מבוסס אישיות
• לרוב מוגבל לנסיבות ספציפיות
• בחירה

עצלות יכולה לשמש כתיאור להסבר איך מישהו נראה. כמובן, שיש תכונה של עצלות לא בהכרח הופכת מישהו לבטל לחלוטין וללא מוטיבציה בכל נסיבות חייהם. כולם מרגישים עצלים לפעמים, והתקופות האלה יכולות להיות בריא נפשית כשאנחנו משתמשים בהם כדי לחסל ולהטעין.

דִכָּאוֹן שונה. למרות שהחברה שלנו נוטה להשתמש במונח "מדוכא" באופן חופשי לתיאור אנשים, אף אחד לא נמצא בדיכאון בבסיסם. בדיוק כמו שמחלות אוהבות סוכרת הם לא כמו שמישהו דומה, וגם לא דיכאון. ניגוד לתיאור העצלות הנ"ל לתיאור דיכאון זה.

דיכאון הוא

• מחלה
• מבוסס מוח
• הכל כלול
• לא בחירה

דיכאון ואשליית העצלנות

חלק מ סטיגמה סביב דיכאון הוא שאנשים החיים איתו עצלנים. רבים מהתסמינים של דיכאון יכולים לתת אשליה של עצלות למי שלא מבין דיכאון. (ברגע שאנשים לומדים על מהו דיכאון ומה זה עושה לאנשים, הם בדרך כלל מפסיקים לשוות את המחלה לתכונה).

דיכאון כמעט ולא מאפשר להתחיל, לעסוק ו / או להשלים אפילו משימות פשוטות. לקום מהמיטה יכול להיות כל כך מתיש שמישהו צריך ליפול אליו ישר בחזרה. המשמעות היא שעבודה בכל עבודה יכולה להיות בלתי אפשרית. לפעמים אנשים עם דיכאון קשה צריכים להפסיק לעבוד ולקבל דמי אבטלה. זו לא עצלות. זו עייפות דיכאון.

אם יש לך כל אלה תופעות דיכאון או תסמינים ואינם עומדים בקריטריונים לעצלות שתוארו לעיל, יתכן שאתה חווה דיכאון ולא עצלות:

• ישן יותר מדי
• עייפות מוחצת למרות השינה
• קושי עם דאגה עצמית כגון מקלחת
• אובדן עניין בפעילויות או אנשים שפעם נהניתם מהם
• לוקח יותר זמן להשלים משימות רגילות
• קושי להתחיל בכל דבר בגלל עייפות
• הערכה עצמית נמוכה

תשישות מצביעה על דיכאון, לא על עצלות

אם אתה מודאג אם אתה חווה דיכאון או עצלות, בדוק את רמות האנרגיה שלך. האם אתה תמיד עייף? האם העייפות שלך גורמת לך להרגיש כבדה? האם אתה רדום? זה מאט אותך? תשובות "כן" מצביעות על דיכאון.

החוקרים גאניאן ואח '. מצא כי מעל 90 אחוז מהאנשים הסובלים מדיכאון סובלים מעייפות. תשישות גורמת לאנשים לא מסוגלים לעשות דברים מסוימים. לעומת זאת, עצלות גורמת לאנשים להיות לא מוכנים לעשות דברים.

גורם לדיכאון עייפות על ידי השפעה שלילית על נוירוטרנסמיטרים מסוימים במוח. הורמונים הקשורים לערנות ולמערכת התגמול, למשל, משפיעים על רמות האנרגיה. גורמים נוספים לעייפות דיכאון הם בעיות שינה- שניהם יותר מדי ושינה מועטה מדי גורמים לעייפות - דיאטה עשירה במזון מעובד ודל בחומרים מזינים, מתח ואחיד תרופות לדיכאון.

דיכאון אינו עצלות

להזכיר לעצמך עובדה זו יכול לעזור לך להפסיק לבקר את עצמך ולקחת את הסטיגמה סביב עצלות ללב. השב מחדש את תפישתך פרודוקטיביות, עבודה או כל מושג שהוא הפוך מעצלות - כל יום, או חלקים מכל יום, צור מטרה אחת קטנה. עשה את הדבר הקטן הזה והתגאה שעשית את זה. לעשות מעשה זעיר למרות שיש לך מחלה דורש מאמץ וכוח. זו לא עצלות.

דעו שאין דיכאון בושה. רופא טוב יידע את ההבדל בין דיכאון לעצלות ויתחיל לעזור לך לרפא. התחלה עם רופא זה רעיון טוב, כך שהם יכולים לשלול גורמים אחרים לעייפות וחוסר יכולת לעשות דברים. לאחר מכן, מטפל יכול לעבוד איתך בכדי להתגבר על דיכאון ולקבל את המוטיבציה שלך בחזרה. זה אפשרי כי דיכאון, מחלה, זה לא עצלות, תכונה.

הפניות למאמר