חרדה מהעולם דרך החדשות: השבת את שלוםך

החרדה הקולקטיבית שלנו מהעולם מרקיעה שחקים. הפרעות חרדה הן הנפוצות מבין כל מחלות הנפש ברחבי העולם, וארצות הברית היא הנפוצה ביותר מדינה חרדתית, עם אחוז גבוה יותר של אנשים המאובחנים עם הפרעות חרדה מאשר בכל אחד אחר מדינה.¹ יתר על כן, חוויית החרדה בארצות הברית הולכת וגוברת, כאשר יותר ויותר אנשים מדווחים על בעיות דאגה ופחד שאינם ניתנים לאבחון כחולי נפש.² מה עומד מאחורי חרדת הטיפוס הזו? התשובה לכך מורכבת כמובן, ואינה ניתנת לצמצום להסבר אחד. עם זאת, ישנם גורמים תורמים. גורם אחד כזה לחרדה ממצב העולם הוא החדשות. להלן מבט על מה שקורה כדי לעזור לך להפחית את החרדה שלך.

בואו נסתכל על מה מדובר בחדשות התורמות לאי-נוחות שלנו בעולמנו. אולם ראשית, הצהרות חשובות מסודרות. במאמר זה השתמשתי בסוגיה בולטת אחת - שינויי אקלים - כדי להמחיש עד כמה החדשות לא עוזרות לנו להרגיש שלווים ובשליטה. זה לא מבט על שינויי האקלים עצמו, והוא גם לא תומך בעד או נגד הסוגיה המדוברת. בנוסף בחרתי שני מאמרים משני מקורות חדשות בולטים - CNN ופוקס ניוז - כדי להדגיש כיצד מדווחים על עובדה ניטרלית. זו לא התקפה על אף מקור חדשותי, והיא גם לא שתי המדיות היחידות המעורבות ביצירת חרדה. מטרת מאמר זה היא פשוט לבדוק כיצד מדווחים על אירועים ועובדות כדי לתת לך פרספקטיבה חדשה וכלי להפחתת החרדה שלך.

כיצד מדווח חדשות תורם לחרדה על העולם

בתוך חרדת וירוס Coronavirus: 6 דברים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי להישאר רגועים, בדקנו יחד כיצד הדיווח על המצב גורם לאנשים רבים לחוש חרדה, דאגה ופחד. נראה שיש משחק בתקשורת שמשפיע על החדשות שאנו מקבלים. בין אם זה לשפר את הדירוגים שלהם ואת המבקרים באתר שלהם, כדי למלא את הביקוש לתוכן חדש שהועבר 24/7, או כל דבר אחר לגמרי, אתרי חדשות רבים מפחידים את תשומת ליבנו על ידי פנייה לשלנו פחדים.

נראה כי חלק אחר ממשחק התקשורת הנוכחי הוא הדחף לדחוף סדר יום. התקשורת איננה מדווחת על עובדות ניטרליות באופן כללי ומאפשרת לנו לפרש עובדות אלה בעצמנו. במקום זאת, דיווחי חדשות נוצרו באופן שפונה לרגשות שליליים ומקדם את הצד של ישות החדשות בסיפור. התוצאה היא שקשה מאוד לאנשים פשוט לקבל את העובדות הישירות על מה שקורה באמת בעולם.

כאשר עובדות אינן פשוטות ונטרליות, סקייקרס חרדתיים

כדי להמחיש כיצד הפחדים שלנו נוצרים ומניפולציות, בואו נסתכל על הדיווחים על מידע על שינויי אקלים שפורסמו לאחרונה. העובדה: טמפרטורה גבוהה של 65 מעלות פרנהייט (18.3 מעלות צלזיוס) נרשמה לאחרונה בתחנת המחקר אספרנזה באנטארקטיקה. כשלעצמו, במתכונת ניטרלית מבוססת עובדה זה עלול לגרום לדאגה מסוימת, אך לא סביר שיגרום לרוב האנשים להיכנס לפאניקה. חרדה גבוהה מתרחשת כתוצאה מהדרך בה משותפת עובדה זו.

רשת החדשות CNN פרסמה מאמר ב- 7 בפברואר 2020 תחת הכותרת "אנטארקטיקה רק הקליטה שזה הטמפרטורה הכי חמה אי פעם."³ זוהי כותרת מדאיגה, מכיוון שלא ידוע אם זה ה"גדול "ביותר אי פעם באנטארקטיקה; אחרי הכל, הטמפרטורות נמשכות רק כמה עשורים. המאמר אף מודה בהמשך לכך שהרשומה לא אומתה; עם זאת, הכותרת טוענת כי טמפרטורה זו גורמת לחלוטין לדאגה וחרדה

שניהם ב- CNNand פוקס ניוז פרסמו מאמרים על הטמפרטורה הגבוהה באותו היום. שניהם, בדרכם שלהם, תורמים לחוסר שקט כללי בנושא ההתחממות הגלובלית.

היצירה ב- CNN משתמשת בטקטיקות הנקראות אסון וקפיצה למסקנות כדי לעורר חרדה ופחד. (טקטיקות אלה הן סוג של מחשבות שליליות אוטומטיות, או ANTS שנמצאות בעבודה בחרדה.) דוגמה:

האזור האנטארקטי מתחמם במהירות כתוצאה מזיהום גז של לכידת חום מאדם. ולהתחממות שנצפתה כאן יש השלכות עולמיות חמורות, במיוחד למיליוני האנשים החיים על חופי העולם הפגיעים לעליית מפלס הים.

זה משחק בפחדים שלנו, אך אינו מספק ראיות קונקרטיות לגיבוי זה. הביטוי "עקב זיהום גז בלכידת חום מבני אדם" קשור למאמר אחר לשינויי אקלים, אך בשום מקום המאמר המקושר אינו מטפל בסיבה אנושית. אם אנשים פשוט מציינים שזה קשור ומניחים שזה למקור רלוונטי, סביר להניח שהחרדה שלהם תתחזק.

CNN אינו המקור היחיד המעורב בחרדת הסתה. מאמר פוקס ניוז על אותו נושא ("נראה כי אנטארקטיקה שברה שיא חום")⁴ עושה זאת גם, אך באמצעות טקטיקה אחרת. המאמר של פוקס ניוז מעורר פחד מחדל. מאמר פוקס נשאר עמום בהסבריו, ומשאיר את המוח החרד למלא את החסר. במקום להצביע אצבעות על פעילות אנושית ולצרוח "סכנה", נכתב במאמר זה:

סרווני [עם הארגון העולמי למטרולוגיה] אמר כי הטמפרטורות הגבוהות במיוחד היו ככל הנראה, בטווח הקצר, להתחממות מהירה של אוויר שיורד ממדרון הר.

אבל איזה מדרון הרים? האם זה קורה עם כל מורדות ההר בכוכב הלכת? ומה עם ההשלכות לטווח הארוך? השורה הלא ספציפית הזו במאמר זה משאירה את המוח המודאג כבר למלא את החסר בכוחות עצמו.

אתה יכול להכיל את חרדתך מהעולם על ידי הצגת החדשות בפרספקטיבה

למען האמת, שינויי אקלים - למרות זאת - הם חמורים. קצת חרדה מפני זה נורמלית. אך כאשר מקור חדשותי כלשהו מתמרן עובדות בסיסיות כדי לפנות לפחדים שלכם, הם משפיעים על החרדה שלכם. קח שוב את השליטה על מחשבותיך ורגשותיך בכך שאתה מודע לכך שהחדשות לעתים קרובות פחות מנטרליות. מילים רגשיות, סוערות, משמשות להפחדתך ולשכנע אותך לחזור אליהם בתקווה להרגיע.

כשאתם קוראים או שומעים חדשות על נושא חשוב, חפשו מאמרים מרובים כדי לחבר פרספקטיבה מאוזנת יותר. ואז, החליט מה המשמעות של המידע עבורך ולחייך ברגע זה. אם עובדות לא מדווחות כראוי וניטראלית, אתה יכול להפחית את החרדה שלך על ידי קריאת ביקורת ביקורתית וביטול התוכן מבוסס הפחד.

מקורות

1. ארגון הבריאות העולמי. "דיכאון והפרעות נפשיות אחרות: הערכות בריאות גלובליות. "ז'נבה: ארגון הבריאות העולמי, 2017.
2. ניומן, ט. "חרדה במערב: האם זה עולה?"חדשות רפואיות היום, 5 בספטמבר 2018.
3. קאן, ד. "אנטארקטיקה הקליטה רק את הטמפרטורה הכי חמה אי פעם"CNN. 7 בפברואר 2020.
4. לארסון, סי. "נראה כי אנטארקטיקה שברה שיא חום." חדשות פוקס. 7 בפברואר 2020.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.