טיפול בתנועה: כמויות קטנות של פעילות גופנית יכולות לשפר את מצב הרוח בקרב מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
פורסם ב -23 ביוני 2016 "חשוב על פעילות גופנית כתרופות", אומר ג'ון רייטי, M.D., מומחה להשפעות החיוביות של פעילות גופנית על מוח ADHD - הכוונה, כמובן, למוניטין רב השנים שלו כטיפול לא רפואי יעיל לניהול תסמיני ADHD מאתגרים כמו הסחת דעת שכחה. כעת, מחקר חדש מגלה שרק […]
פורסם ב- 23 ביוני 2016
"חשוב על פעילות גופנית כתרופה", אומר ג'ון רייטי, M.D., מומחה להשפעות החיוביות של פעילות גופנית על המוח עם הפרעות קשב וריכוז - בהתייחסו אליו כמובן, כדי לממש את המוניטין רב השנים שלו כטיפול יעיל שאינו רפואי לניהול תסמיני ADHD מאתגרים כמו הסחת דעת שכחה.
כעת, מחקר חדש מגלה שרק כמות קטנה של פעילות גופנית יכולה להתקדם אפילו יותר ממה שחשבו בעבר: להתאמן בשעה אינטנסיביות בינונית למשך 20 דקות יכולה לסייע בהגברת מצב הרוח, המוטיבציה והריכוז בקרב מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז.
המחקר, שפורסם ב גיליון יוני 2016 של רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית, בדקו 32 נבדקים בריאים שאינם בריאים בגילאי 18-33. לאחר שעבדו על אופניים נייחים במשך 20 דקות, הנבדקים סיימו משימה קצרה הדורשת מיקוד החוקרים מדדו את פעילות הרגליים שלהם (סימן לחוסר שקט) ותחקרו אותם על מצב הרוח, המוטיבציה והאנרגיה שלהם רמות. למחרת סיימו החולים את אותה משימה לאחר שישבו בשקט במשך 20 דקות, כדי לשמש כבקרה.
כאשר התמודדו עם המשימה לאחר התעמלות, הגברים הפגינו יותר אנרגיה משמעותית, פחות עייפות ויותר מוטיבציה ממה שהיה להם ביום המושב שלהם. זה הציע לחוקרים כי אפילו התפרצות קצרה של פעילות גופנית מתונה - ללא קשר לרשימת המעקב הקודמת של הנבדק פעילות גופנית - יכולה ליצור שינוי פיזיולוגי במוח שיכול להגביר את הביצועים במשימות שבדרך כלל מונעות מהפרעות קשב וריכוז תסמינים.
באופן מסקרן, הניקוד האמיתי של הגברים במשימה נשאר ברמה יחסית, ללא קשר לשאלה אם הם התעמלו לפני שהם סיימו אותה. אך ביום בו רכבו על האופניים, הם פשוט הרגישו טוב יותר עם השלמת המשימה, והציעו כי הכוח האמיתי של התעמלות עשוי להיות ביכולתו לשנות את השקפתך ואת נקודת המבט שלך.
"התחושות המופחתות של בלבול והגברת המוטיבציה לביצוע משימה קוגניטיבית מצביעות על כך שסוגים אחרים של פעילות גופנית חריפה עשויים להועיל גם לביצועים קוגניטיביים." אמרה קתרין פיץ, דוקטורנט שכתב יחד את המחקר. ככל הנראה, מחקר נוסף יצטרך להרחיב את סוגי התרגילים שהנבדקים סיימו, כדי לראות אם התוצאות היו חזקות עוד יותר עם אימון מרתק יותר. "אנו משערים כי מצב או משך או עוצמת אימונים שונים, פרט למחזור משעמם לרכב במעבדה סטרילית, עשוי להראות השפעות קוגניטיביות גדולות יותר עבור הסובלים מתסמיני הפרעות קשב וריכוז, "אמר פיץ.
עודכן ב- 5 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
