האם הגיע הזמן להתאמת גישה?

כשאתה מתחיל לחשוב כמה נורא יש לך את זה עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) קח רגע לזכור שאנחנו אנושיים. איננו צריכים לסמוך על האינסטינקטים שלנו בלבד; אנו יכולים לשנות, לשנות ולשפר. לפעמים לא הפרעות קשב וריכוז הן שמעכבות אותנו, זו הגישה שלנו.

הפרעת קשב וריכוז לא ניתן לריפוי, אך היחס הוא. אף על פי כן, התאמת גישה זו עבודה קשה. בואו נשקול לטשטש דברים. האם זהו תהליך הפיזור שמסבך אותנו? או שזה מה שאנחנו מטשטשים?

התאמות גישה

בין אם אנו מבינים זאת ובין אם לא, מה שאנו מטשטשים חושף את המחשבות הפנימיות האמיתיות שלנו לעולם, או לפחות לכל מי שנמצא בסביבה.

הסוגיה הבסיסית היא שפגיעה היא בדרך כלל רק אירוע מביך לפעמים מביך ובדרך כלל לא נוח.

אבל כשאנחנו מאבדים חברים ומשרות, ו להסתבך בצרה עמוקה בגלל זה, זה לא הטשטוש שגורם לבעיות, זה מה שנאמר. מה שאנחנו אומרים נשלט על ידי מה שאנחנו חושבים והגישה הנוכחית שלנו. הבנה והכרה בזה יכולים לשנות את חייך. אני יודע מניסיון.

[משאב חינם: 25 דברים שאוהבים בנושא הפרעות קשב וריכוז]

אתה יכול לדמיין מישהו עם גישה עליזה מסתבך על ידי פיצוץ "שמח!" "ורדים!" ו"יום נהדר! " כנראה שלא, אבל מדוע לא? מכיוון שלמרות שזה עשוי להיות מוזר ומוזר, ואף עשוי להרים גבה, זה לא פוגע, מרושע או משפיל. עכשיו, אם מישהו פולט גסויות או שהוא או היא שונאים מישהו, אלה המילים שגורמות לבעיות. החלק הזה ניתן לריפוי, גם אם לעולם לא מפסיקים לטשטש.

חשבו על הפעם האחרונה שקשיתם בבעיות רציניות בגלל פיצוץ. מה אמרת? ברגע שהחתול יוצא מהשקית, האמירה שיש לנו הפרעות קשב וריכוז איננו יכול להציל אותנו ולמען האמת, הוא לא אמור.

לא תמיד הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז מביאים אותנו למים חמים. זה מה שמגלים התסמינים האלה לפעמים על המחשבות, האמונות והנקודות המבט האישיות שלנו. לנו, כאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, יש גלאי אמת מובנים, ואנחנו לא יכולים לכבות לחלוטין את הטשטוש. אבל יש לנו את הכוח לשנות את הנאמר כשאנחנו מטשטשים.

לפעמים אנחנו כל כך ממוקדים בסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז שלנו שאנחנו לא מבינים מה בשליטתנו האישית. כשאנחנו משנים, משפרים ומשנים את הגישה שלנו, אנחנו גם משנים, משפרים ומשנים את מה שאנחנו מטשטשים. אם אנחנו לא חושבים על זה, אנחנו לא נפשט את זה. פשוט וקל! קל? לא אמרתי את זה.

[הפרעות קשב וריכוז וכוח החשיבה החיובית]

כמובן, לאנשים נורמליים אין את הבעיה הזו. ימין? אולי לא במידה שאנחנו עושים, אבל הגישה תמיד מאירה דרך כולם בדרך זו או אחרת. זה פשוט כל כך שקורה שלנו יכול להיות ברור יותר כשאנחנו פוצצים את זה.

פיתחתי אסטרטגיות כדי לעזור לי להימנע מהצרות שהפגיעות עלולות לגרום. ובכל זאת, דברים קשים קורים ואני מוצא את עצמי בסיטואציות שמפילות אותי. לפעמים אני בסביבת אנשים שלהם גישה שלילית מוריד את מצב רוחי. אלה החיים, ולא תמיד אני מסוגל לעקוב אחר האסטרטגיות שלי. עם זאת, בסך הכל, יש לי טיפח גישה נפשית חיובית, שהשפיע מאוד על חיי

הצלחתי ומצאתי את החיים קלים ומהנים בהרבה עם גישה נפשית חיובית. שמתי לב שגם אנשים אוהבים להיות סביבי יותר מאשר בעבר, כאשר הגישה שלי לא הייתה כל כך בונה. יתכן שלא אוכל לשלוט באופן מוחלט בתסמיני ADHD שלי, אך על ידי שיפור הגישה שלי, לתסמינים שלי יש השפעה פחות הרסנית על האינטראקציות שלי עם אחרים.

זה לא אומר שהפרעות קשב וריכוז לא גורמות לאתגרי חיים רציניים, מכיוון שברור שכן. אבל לפעמים - כן, לפעמים - אנחנו מתערבבים מהי בעיה של הפרעות קשב וריכוז ומה לא.

[הורדה חינם: המדריך שלך לקביעת הרשומה ישר בנושא הפרעות קשב וריכוז]

---

3 טיפים שיעזרו לכם להישאר חיוביים (ומתוך צרות חברתיות)

להלן אסטרטגיות בהן אני משתמש כדי לשנות את המילים שאני מטשטש:

• אני משפר את הגישה שלי בכך שאני מנסה למצוא דברים טובים, מועילים להתמקד בהם בכל מצב.
• אני הופך את זה לכלל להתייחס לכולם בכבוד ובאדיבות.
• אני עושה כמיטב יכולתי להתמקד בתכונות הטובות של אחרים. למרות שזה לא טבע אנושי לחבב את כולם, אפשר למצוא משהו טוב בכל אחד. ככה, אם אני פוצץ את מה שאני חושב עליו, אני מצמצם את כל הסיכויים לומר משהו שאצטער עליו בהמשך.

עודכן ב- 11 באוקטובר 2019