האם ניתן לחסוך בנישואין אלה?

א ADDitude הקורא כתב לאחרונה: "אני נשוי לגבר, בן 49, שגרש אותי מדעתי בעשר השנים האחרונות. הוא בסך הכל שתי מכוניות בארבע שנים, פוטר משתי עבודות ועף מהידית. הוא לא דואג לשום אחריות ביתית, למרות הכוונות הטובות ביותר. סוף סוף הוא לוקח תרופות והחל לפגוש מטפל. אני מוחא לו כפיים על זה. אבל אני עד לנקודה בה אני רוצה לוותר עליו. איך אוכל להציל את הנישואים שלנו? מה עליו לעשות ומה עלי לעשות? "

מצליח נישואים לוקח עבודה. שני אנשים שמשלבים את חייהם כדי לתמוך ולהכיל אחד את השני זה קשה. ולהיות נשוי לאדם עם הפרעת קשב וריכוז קשה יותר. זוהי נסיעה ברכבת הרים, לעתים קרובות מפחידה, מתסכלת ומתישה. לפני שנים יתכן והיחסים ביניכם החלו בהתרגשות ובאנרגיה, כאשר בעלך התרכז בך. היית המרכז השלם של תשומת ליבו וכל מה שחשוב לו. אבל הדברים משתנים באופן דרמטי.

אתה מרגיש מבולבל ולא אהוב מכיוון שנראה שבעלך איבד עניין בך ובאחריותו כלפי המשפחה. אתה אומר שאתה בנקודה לוותר עליו. אינך יכול להיות תלוי בו כדי לתרום שום מנהיגות בביתך. זה נשמע כאילו הוא גם גרם לקשיים כלכליים של המשפחה שלך. דע שאתה לא לבד. טבעי שתחשש שהדברים יישארו כפי שהם. היית כל כך עסוק בבן / בת הזוג, שרצונותיך ומטרותיך הונחו בצד. אתה צריך להתייחס לזה.

רשימת מטלות לבעלך

הצעד הראשון עבור בעלך הוא לקבל אבחנה מדויקת מאיש מקצוע בעל ניסיון בטיפול בהפרעות קשב וריכוז. האם בעלך פוגש את DSM-V קריטריונים להפרעות קשב וריכוז? אם בעלך מקבל אבחנה מאושרת, הוא בדרך הנכונה. מטפל קוגניטיבי התנהגותי יכול להועיל, במיוחד אם ישנם אתגרים אחרים, כמו מצב רוח הפרעה, הערכה עצמית לקויה, שימוש בסמים, כעס אגרסיבי, חרדה כרונית או כפייתיות כפייתית התנהגויות.

מאמן הפרעות קשב וריכוז יכול לעזור לבעלך לקבל תובנה לגבי התנהגויות הרסניות המפריעות לנישואיו ומשפחתו. מאמן יחקור דרכים לניהול תסכול וכעס, הפחתת האשמה העצמית והערכה עצמית נמוכה, צמצום הדחיינות ושיפור ניהול זמן, מיומנויות חברתיות ותקשורת. מאמן יכול גם לעזור לבעלך ליצור תוכנית אישית להצלחה.

[קרא את זה: כיצד ללמוד להקשיב יכול להציל את הנישואים שלך]

רשימת מטלות בשבילך

למרבה המזל, ישנם דברים שאתה יכול לעשות גם כדי לשפר את מערכת היחסים שלך:

1. אם עדיין לא עשית זאת, למד כמה שאתה יכול על הפרעות קשב וריכוז. קרא מאמרים וספרים, או השתתף בקבוצת תמיכה מקומית או בכנס ארצי בנושא הפרעת קשב.

2. אל תיקח את ההתנהגויות של בעלך באופן אישי. זכור מי הסובל מההפרעה ואל תטול את האשמה. זה לא תפקידך "להציל" אותו. אתה לא יכול לגרום להפרעות קשב וריכוז שלו להיעלם, לא משנה כמה תנסו ואתם לא אחראים להפרעה שלו. הוא צריך לקחת בעלות על מעשיו ולחפש את העזרה שהוא צריך לפנות אליהם תסמיני הפרעות קשב וריכוז.

אתה אומר שהוא "עף מהידית." עליו ללמוד להתמודד עם תסכול וכעס באופן מקובל. מצד שני, אתה אחראי לתגובות שלך למעשיו. נסה להתרחק ממנו לכמה דקות, ונסה להישאר רגוע ככל האפשר באותם זמנים. אתה בטח יודע כבר עכשיו כשהוא נמצא בעיצומו של "רגע טעון הפרעות קשב וריכוז." זה עשוי להתרחש כאשר הוא מוצף, מתוסכל או רץ על עומס גירויים. זה לא הזמן הטוב ביותר להעלות נושאים מסוימים. למד להבדיל בין עובדות לרגשות. למרות שבעלך אולי פגע ברגשותיך בכך שלא הקשיב לך, יתכן שהוא לא מודע לאופן בו מעשיו ומילותיו משפיעות עליך.

[קבל הורדה זו: נהל את ההשפעה של הפרעות קשב וריכוז על מערכת היחסים שלך]

3. זכור כי בעלך אינו פגום או פגום. המוח שלו מחובר בצורה אחרת. הוא אולי לא מוטיבציה לשנות את התנהגויותיו, אך הוא לא מנסה לעצבן אותך בכוונה. אני יכול להבטיח לך שמעשיו לא נובעים מחוסר אכפתיות.

4. למד להיות סבלני. שינוי לוקח זמן. הוא כנראה קיבל הרבה תגובות וביקורות שליליות, והוא רגיש לזה. מצא אירועים כדי לתת משוב טוב. היה מעודדת כשאתה רואה בו שינוי חיובי.

5. אל תאפשר לו. התחתנתם עם מבוגר ולא צפויים לעשות הכל בשבילו. עם הזמן יתכן שנדנדת אותו כל כך עד שאתה מרגיש כאילו אתה מגדל ילד. טבעי לחוש התעללות רגשית ולא אהובה. אל תהפוך לאמו או לשוער שאסף אחריו. אתה יכול להיות העוזר שלו, אבל אתה לא העבד האישי שלו. באחריותו להתמודד עם האתגרים היומיומיים של החיים.

6. לעולם אל תסבול התעללות - מילולית או פיזית. אם בעלך לא יכול לנהל את הכעס / התוקפנות שלו בכוחות עצמו, הוא זקוק לעזרה מקצועית. עליכם להתעקש שיתייחסו אליכם בכבוד! באופן דומה, אתה אחראי לא "לקרוע אותו" כשאתה לא מסכים עם מעשיו או כשהוא שוכח לבצע משימה או מטלה שביקשת ממנו לבצע מספר פעמים.

7. בנה תקשורת טובה יותר. הסכימו לזמן קבוע בכל שבוע בו תוכלו לדבר ללא הפרעות או הסחות דעת. השתמש בזמן הזה כדי להבהיר מה לא עבד בנישואיך ומה חשוב לשניכם. למדו להקשיב יותר ולדבר פחות, אך היו כנים לגבי אופן ההשפעה של תכונות הפרעות קשב וריכוז שלו. שאל שאלות פתוחות וחקור אפשרויות לשינוי. פתר אי הבנות על ידי חיפוש הבהרות לגבי מה שאתה או בעלך אמרת או עשית. היו שקופים לגבי המחשבות והרגשות שלכם, ועודדו את בעלכם לעשות את אותו הדבר.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז אינם עושים עבודה טובה בהכרת רמזים חברתיים או גבולות מתאימים. אם בעלך נראה מנותק רגשית, היה פתוח וכנה כלפי רגשותיך מתוך אהבה ודאגה לזוגיות. אם אתה מרגיש שאתה כבר לא יכול לתקשר בצורה יעילה יחד, זה הזמן לפנות לעזרה מקצועית.

8. תנו לבעלך אהבה ללא תנאי. זה לא יהיה קל אחרי שנים של מרגיש לא אהוב וחסר חשיבות כלפיו. הראה לו שאתה מקבל אותו, למרות שאתה לא מתכוון להרבה מהתנהגויותיו והרגליו. למד להפגין חמלה וזכור שהקשר שלך חשוב יותר מאשר להיות צודקים.

9. אחרון חביב, שמור על חוש הומור טוב! זה יעזור לך לשרוד את התקופות הקשות.

[קרא את הבא: כיצד זוגות אמיתיים גורמים לזה לעבוד]

עודכן ב- 19 בנובמבר 2019