האם אתה שחקן?

שמי סטייסי, ואני אוהב לשחק. אף על פי שפעולת הנגינה נלחמת לפעמים כשאתה מגיע לגיל מסוים, עבור מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, זה הכרחי כמו נשימה, לא משנה בן כמה אתה.

פשוט מלאתי 40, ולמרות שהצד התחתון שלי מתחיל להשתנות, אני לא מרגיש יום מעל 25! הייתה תקופה בחיי, אחרי שהיו לי ילדים, שהפסקתי לשחק. לא בגלל שרציתי, אלא מכיוון שהרגשתי כמו כל הצרכים שלי, כולל מקלחת, אלא במיוחד אלה שכוללים משהו "קל דעת" כמו משחק והנאה, היו אמורים להיות לשים על המבער האחורי אז אני יכול להיות ההורה הזה שראיתי בכולם - חוץ ממני.

באותה תקופה עדיין הייתי לא מאובחנת, וחשבתי שאני אמא איומה שעשתה עוול לילדיה על ידי הלידה. זה לקח כמה שיעורים וזמן, אבל הבנתי שמשחק הוא חיוני לאושר במוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז ומשפר את כישורי ההורות - והאנשים. לפי כישורי אנשים, אני מתכוון לסבול אנשים.

כולם וכל דבר מכל גודל, צורה, צבע ומין מחוברים למשחק, אך במיוחד אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. בשום מקום במדריך החיים לא נאמר שיש לחשוש את תחושת הפליאה, היצירתיות והביטוי העצמי במתנה שלנו מכיוון שיש לנו אחריות. למעשה, זה הפוך.

משחק טבעי ובסיסי כמו שינה, ודרך נהדרת למצוא איזון. אם זו לא סיבה מספקת, קחו בחשבון את העובדה שעיסוק במשחק הוא הדרך המהירה ביותר למצוא את עצמכם בזרם הזרם, אותו מקום קסם שבו

הזמן נעצר ואתה אחד עם מה שאתה עושה.

בואו נדבר על דרכים בהן תוכלו להוסיף משחק ליומכם מבלי לזרוק מפתח ברגים של קופים בלוח הזמנים היומי שלכם.

[פעילות גופנית ומוח הפרעות קשב וריכוז: מדעי העצב של התנועה]

אדרנלין ומשחק. בילדותי אהבתי לשחק מחבואים, במיוחד כשהסתתרתי. מוחי נעשה פריך, ממוקד ומגורה. זה כמעט קומי, כי כאדם בוגר אני משתתף כמעט באותו סוג של משחק אבל זה בא לידי ביטוי כאחד הבילויים האהובים עלי - משלחות בחיפוש אחר Big Foot! כיף, פחד, חברים, פרווה ויער אפל הוא הרעיון שלי לתקופה טובה ומרסקת. כן, אמרתי את זה. מה הופך את גזע לבך למוח ומוח?

תחביבים ומשחק. צביעת טבע או קיר אמבטיה, עבודות עץ, צילום, גינון, מוזיקה, פרויקטים של עשה זאת בעצמך, קריאה, טיפוס צוקים - מה מאכיל את נשמתך? איפה המקום המאושר שלך? קדימה לנסוע לשם.

תרגל את התחביב שלך כדי שתוכל ליהנות מהסיפוק שבשיפור בו. תחושת ההישג שהתקבלה תעביר לאזורים אחרים בחייכם, ואתם עשויים לקבל מוטיבציה לזרוק את הבגדים במייבש בזמן, כך שלא נדרשת שטיפה מחודשת בטחב.

סידורים ומשחקים. סידורים הם משעממים לכולם, אך במיוחד עבור יצורים החושקים בחידוש ובוזים לחיי היומיום, כמו אלה מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז. מספיק ביקור באותה מכולת באותה השעה באותו היום והסתכלות על אותו אוכל כדי לגרום לי לרצות לבוא עם מקור המזון הפרטי שלי.

[בנה את השרירים שלך, בנה את המוח שלך]

מכיוון שאני עדיין לא מסוגל לגדל עגבניה מכובדת, זה כנראה לא רעיון טוב. במקום זאת המשפחה שלנו מוסיפה חידוש לטיול. לפעמים כולנו מדברים במבטאים זרים, לפעמים אנחנו הולכים במורד המדרגות המזויף מאחורי תצוגת התפוחים, ולפעמים, כשיש בו שיר טוב, אני ארקב את הרגל לאורך המעבר כדי להביך את הילדים.

להתאמן ולשחק. אף אחד לא צריך פעילות גופנית יותר מאלה עם הפרעות קשב וריכוז. חרדה? הפרעות במצב הרוח? חוסר שינה? כל אותם קומורבידים מהנים משופרים דרמטית על ידי פעילות גופנית. אבל לאימון יש שם רע מסיבות טובות. קח אותי לחדר כושר ואני ארוץ בכוונה למגרש המשחקים ללא משקפי מגן כדי למצוא גירוי.

אם אני הולך להתעמל, עדיף לא להרגיש כמו פעילות גופנית. אחת הדרכים האהובות עלי להערים על עצמי היא על ידי טיולים רגליים. אני וחבריי אוהבים להיכנס למערכת השבילים המקומית ולהעמיד את עצמנו במצבים רעועים כמו חציית הנהר איזון (קטנוע על בטנו) מעל עץ שנפל או קפיצה על סלעים חלקלקים לאמצע הנחל ועושה נהר יוגה. בדרך כלל אנחנו יוצאים ממנו עם נעלי ספורט ומכנסיים רטובים, אבל אף פעם לא מסתכלים לראות כמה קלוריות אנו שורפים.

לעבוד ולשחק. בניגוד למה שהבוסים רוצים שנחשוב, הוספת משחק ליום העבודה שלנו מסייע בפריון. אם אתה מלטף את מוחך ברציפות באותן בעיות, שעה אחר שעה, המוח שלך ידהה באותה מאגר רעיונות. תפסיק את מה שאתה עושה במשך חמש דקות ולאתגר עובד לעבודה בתחרות קפיצת רגל ארוכה או התקף היאבקות זרוע, או משהו כזה. כשאתם חוזרים לשולחן העבודה, גופכם ומוחכם יתפרסמו.

תפסיק לחשוב על משחק כמילה בת ארבע אותיות. עלינו לחשוב על משחק כיין של האחריות. בלי שניהם, איזון אינו אפשרי. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נולדו בכיף, אז צאו לשחק לשחק ואל תחזרו עד שנדלקו פנסי הרחוב!

[קח את זה החוצה! טיפול בהפרעות קשב וריכוז באמצעות פעילות גופנית]

עודכן ב- 16 באוגוסט 2019