תסמיני דיכאון: כיצד לזהות הפרעת מצב רוח
דיכאון מאופיין ברגשות של עצב או ריקנות בחלק ניכר מהיום, כמעט בכל יום. אחר תסמיני דיכאון כולל:
- אובדן עניין בפעילויות שהיו מהנות בעבר
- שינוי בתיאבון - בדרך כלל ירידה, אך לעיתים עלייה
- קושי בשינה, או ישן יותר מהרגיל
- עייפות או חוסר אנרגיה
- תסיסה
- תחושות של חוסר ערך, אשמה או חוסר יכולת
- קושי להתרכז, חוסר החלטיות
- מחשבות חוזרות ונשנות על מוות או התאבדות
- כאבים וכאבים בלתי מוסברים
אם היה לך אחד או יותר מהתסמינים האלה במשך שבועיים או יותר, התייעץ עם רופא או איש מקצוע לבריאות הנפש. אם אתה חושב על התאבדות, או אם אתה מרגיש כל כך רע שאתה לא יכול לעבוד או להימנע מאנשים, חפש עזרה בהקדם האפשרי.
אל תתאבק עם מצבי רוח אפלים בעצמך. להיות בסביבת אנשים חיוביים זו עזרה עצומה. פנה לחברים - במיוחד לאלו שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך.
[מבחן עצמי: יכול להיות שזה דיכאון?]
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא היעיל ביותר כשאתם עובדים עם מטפל, אך ישנם כמה ספרי עזרה עצמית טובים בנושא. ד"ר צוקהארה ממליץ Mind Over Mood: לשנות את הרגשתך על ידי שינוי הדרך בה אתה חושבמאת דניס גרינברגר וכריסטין פדסקי מרגיש טוב: הטיפול במצב הרוח החדשמאת דייוויד ברנס.
עודכן ב- 16 באפריל 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
