טיפים להראות דאגה ותמיכה לרווחתו הרגשית של חבר
אף אחד לא במצב רוח נהדר כל הזמן. לפעמים אנשים פשוט מרגישים בסדר. אם חבר שלך עם דיכאון התמודד בעבר עם התנהגות הרסנית עצמית, אתה עשוי לחשוב שהוא או היא כרגע לא בסדר והוא זקוק לעזרה (פגיעה עצמית, הפרעה עצמית סימני אזהרה ותסמינים). למרות שזה עשוי להיות נכון עבור אנשים מסוימים, זה לא המקרה לכולם. כדי ללמוד כיצד להגיב לרגשות חברך ומתי להפגין דאגה, קרא מאמר זה.
התגובות שלי כשחברים שואלים אותי איך אני מרגיש
נאבקתי עם דיכאון לסירוגין במשך שנים, ורבים מחברי יודעים זאת. כשהם שואלים אותי איך אני מרגיש ואני פשוט אומר בסדר, כמה מהם שואלים אותי אם אני באמת בסדר. רוב הזמן אני בסדר. אבל לפעמים אמירת "אני בסדר" היא דרך שאני מנסה להרגיע עצמי כשאני במצב עצוב או מלחיץ (דרכים להרגיע את עצמך במהלך משבר רגשי). אני מגיב לחברים שלי בכך שהם מבטיחים להם שאני בסדר והם לא צריכים לדאוג לי, או שאני שואל אם אנחנו יכולים לדבר על איך אני מרגיש באמת. בכל מקרה, אני יודע שהדאגה שלהם אמיתית. אז אני מקפיד למלל את הערכתי.
סימנים שצריך להיות מודאגים ממכם
גם אם מישהו אובחן כחולה דיכאון, ישנם זמנים שהוא או היא ירגישו בסדר. בדיוק כמו כל אדם ללא דיכאון, הבעת רגש נייטרלי יכולה להיות נורמלית לחלוטין. עם זאת, ישנם גם זמנים שבהם חשיבות רבה להפגנת הדאגה למצב הרגשי של חבר. אם הוא או היא נאבקים בעבר עם דיכאון קשה ו / או חוזר, הדאגה עשויה לשפר את רווחתו. זה יכול אפילו להציל חיים. להלן כמה תרחישים שכדאי לגלות דאגה.
- נראה כי חברך היה במצב רוח נהדר לפני שהראה ביטוי חגיגי.
- חברך מאובחן לאחרונה עם מצב בריאות הנפש.
- החבר שלך בדיוק חזר הביתה מאשפוז בבית חולים (אשפוז פסיכיאטרי).
- חברך גילה תסכול קיצוני לאחר ששאלת אם הוא או היא מרגישים בסדר.
ממה להימנע כשמביעים דאגה
כאמור, אנשים עם דיכאון יכולים להעריך מאוד את הדאגה של חבריהם. עם זאת, ישנם דברים מסוימים שכדאי להימנע מהם כשמנסים להפגין תמיכה. הנה כמה דברים שכדאי להימנע מלעשות.
- הימנע מלשאול את חברך מדוע הוא או היא נראים עצובים. לפעמים הוא או היא אפילו לא יודעים את התשובה. דיכאון הוא מצב ערמומי (ולעתים לא ניתן להסבר).
- אל תציג הבעת פנים עצובה במיוחד. זה יכול לגרום לחבר שלך להיות מודאג ממך.
- הימנע מלשאול "אתה בטוח?" אחרי שחברך אומר שהוא או היא בסדר. זה יכול לגרום לחבר שלך להרגיש שאתה לא סומך עליו או עליה.
מה לעשות ולהגיד להראות תמיכה
אמנם ישנם דברים רבים שאנשים אומרים ועושים, אשר אנשים עם דיכאון יכולים לראות באופן שלילי, ישנם דברים מועילים שתוכלו לומר ולעשות במקום זאת. הנה כמה דוגמאות.
- בטון עדין, אמרי משהו כמו "אתה נראה למטה. אתה בסדר? "נימה עדינה מראה כנות. הטון שלך יכול להעביר מסרים כמו מילים.
- אם חברך אומר באופן ספציפי שהוא או היא לא בסדר, שאל אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לעזור. זה יראה שאתה באמת רוצה לפרנס את האדם.
- במקום לחטט את חברך לבקש ממך עזרה, אמור לחברך שהוא או היא תמיד יכולים לבוא אליך לעתיד בעתיד.
- עשו פעולת חסד קטנה כלפי חברכם, אך וודאו שזה משהו שבדרך כלל הייתם עושים. רק להיות שם כדי להקשיב זה יכול לעשות שינוי גדול.
- זכור שתפקידך לא "לתקן" את חברך, אלא פשוט להיות שם לתמיכה.
אם נראה כי אף אחת מההצעות לא עוזרת להניח את דעתך בנוחות, זה יכול להועיל מאוד לדבר עם מישהו שתומך בחבר או בן משפחה הסובל מדיכאון. אולי אתה כבר מכיר אנשים שאתה יכול לדבר איתם. אתה יכול גם לבדוק קבוצות תמיכה כדי ללמוד על הפרעות במצב הרוח וכיצד להבין טוב יותר ולעזור לאנשים שיש להם.
