חרדה וחוסר סבלנות: איך להירגע
חרדות וחוסר סבלנות הן בעיות שכיחות. אני נאבקתי באופן אישי עם חוסר סבלנות בגלל חרדה פעמים רבות. קרא מאמר זה לטיפים כיצד להירגע כשאתה מתחיל להרגיש חסר סבלנות.
כיצד חרדה קשורה לחוסר סבלנות?
חרדה וחוסר סבלנות קשורים מכיוון שחרדה מקשה לחכות למשהו שיקרה ("תסמינים להפרעת חרדה, סימנים להפרעת חרדה"). בבית הספר, אתה עלול לדאוג מתי תגלה את ציוניך הסופיים. במהלך חיפושים בעבודה, ייתכן שלא תוכל להפסיק לחשוב מתי תקבל התקשרות; אולי אתה חושש לדוא"ל לדחייה. כשאתה ממתין לנהג ה- Uber שלך שיאסוף אותך, אתה יכול להמשיך לבדוק עד כמה הוא רחוק; אתה עלול להתחיל להתעצבן ולשקול לבטל את הנסיעה שלך. כל הסבלנות הזו לא נגרמת רק על ידי חרדה, אבל זה גם יוצר יותר חרדה.
חוסר סבלנות בזמן חרדה נכה
חוסר סבלנות כשלעצמו הוא תקין. כולנו רוצים שמשהו יקרה מייד. אך כאשר חוסר סבלנות מתחיל להשפיע על מעשינו, הוא יכול להשתלט על חיינו. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כשחרדה קשה מעוררת חוסר סבלנות:
- הימנע ממשימות חשובות מכיוון שאתה מודאג ממחץ שיבקש ממך לצאת
- צעק על מישהו שלא עשה משהו בזמן
- הישאר ער כל הלילה ומחכה לגלות תוצאות מבחן
לפעולות אלה יכולות להיות השלכות קשות. הם יכולים להוביל לאבטלה, ציונים ירודים, פירוקים וכו '. החדשות הטובות הן שאתה יכול להימנע מהשפעות של חוסר סבלנות על ידי מחשבה על הנושא בצורה רציונלית.
3 שאלות שתשאלו את עצמכם כשאתם מרגישים חסרי סבלנות
1. מדוע אני חסר סבלנות?
כשאתם שואלים את עצמכם מדוע אתם חסרי סבלנות, אתם עשויים להבין שמה שאתם מחכים לו אינו חיים או מוות. אתה יכול להתחיל לחשוב בצורה רציונלית על הרצונות שלך ומה אתה יכול לעשות בתהליך ההמתנה.
2. איך עברתי חוסר סבלנות בעבר?
בזכרון תקופה בה חשת חסרת סבלנות בגלל חרדה בעבר, אתה יכול לזכור איך התמודדת עם זה. אולי פיתחת את המיומנות של מדיטציה. אולי מצאת נחמה בשיחה עם יקיריהם. כל מה שעבר עליכם פעם אחת חסרת סבלנות יכול לעזור לכם לעבור את זה שוב. הפעם, למצוא שקט נפשי יהיה קל יותר.
3. מה למדתי לאחר ששרדתי חוסר סבלנות?
כל קושי שאנחנו חווים יכול ללמד אותנו משהו. מעבר של חוסר סבלנות עשוי ללמד אותך את הערך בסיפוק מעוכב. אולי תלמד שלא הכל גרוע כמו שזה נראה. חשיבה על מה שלמדת עשויה לעודד אותך להסתכל על ההמתנה כעל סיכוי ללמוד שיעורים חדשים.
אם אתם מתמודדים כרגע עם חוסר סבלנות נכה, אני מקווה שהתשובות שלכם לכמה מהשאלות הללו יעזרו לכם לעבור את זה. אנא זכרו שחוסר סבלנות וחרדה אינם חייבים להשתלט על חייכם.
