להביס את 8 השדים של הסחת הדעת
מאת גרלדין מרקל, ד"ר ד.
ניהול המוח שלך; $18.95
רכישה להביס את 8 השדים של הסחת הדעת
בספרה האחרון פסיכולוג ו הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADD / ADHD) המאמן גרלדין מרקל מזהה שמונה "שדים של הסחת דעת", ומציע אסטרטגיות להתגבר עליהם בבית ובמקום העבודה. למרות שמוספים רבים ימצאו הרבה רלוונטיים, ההפרעה מוזכרת רק בהקדמה ובמסקנה. אני, ראשית, שמחתי לגלות ששמונת השדים האלה, שבוודאי אורבים בצללי, הם גם בעיות עבור אנשים שאינם סובלים מהפרעות קשב וריכוז!
מכיוון שד"ר מרקל נותן לנו אישור "להתחיל עם הבעיה שאתה הכי מתעניין בה", קראתי תחילה את פרק שד הטכנולוגיה. כפי שהיא מציעה, נכנסתי ל"נעילה אלקטרונית ", תוך התעלמות מפיתוי האינטרנט, דואר אלקטרוני, צפצוף מחשב כף היד והטלפון שלי (לאחר שבדקתי את מזהה המתקשר). אני מודה שאולי היה חכם יותר לחקור מדוע ה- PDA מצפצף, אבל הצלחתי לקרוא את הספר כולו, ולרשום הערות, בערב אחד ובצהריים. תודה, ד"ר מרקל.
הפרקים הקצרים והמאורגנים הופכים את הספר לידידותי הקורא. כל פרק מספר לנו מדוע מתרחשת הסחת דעת ספציפית, כוללת דוגמאות בחיים האמיתיים ומציעה אסטרטגיות למניעה או צמצום של הסחת הדעת. מרקל מסיים כל פרק עם
סיכום "שוד שודדים".
ב"תוכנית ההתקפה "המסכמת אותה, שואל מרקל," האם תביס או תובס על ידי שמונה שדי ההסחה? זה תלוי בך." אם אתה חמוש באסטרטגיות בספר זה, אכן כך.
מחבר Q + A: גרלדין מרקל
ש: איך זיהית את שמונת שדי ההסחה שכיסת בספר זה? הם יצאו מהדיבור וההכשרה הנרחבים שערכתי במסגרת ארגונית. אותם הסחות דעת הוזכרו שוב ושוב על ידי המנהלים והצוות כששאלתי מה מפריע, ברמה העמוקה, עם התפוקה שלהם.
ש: עם מי רצית שהספר הזה ידבר עם ADDers למבוגרים, או קהל רחב יותר? רציתי להגיע לאדם היומיומי שמרגיש מופגז, כל היום, על ידי הסחות דעת. בין אם האדם סובל מ- ADD, הוא לחוץ מאוד, או לקח עבודה חדשה, הסחות דעת אלה מונעות ממנה להתמקד ביעדים.
ש: איזה שד מציג את הקשיים הגדולים ביותר עבור ADDers? שד הטכנולוגיה. עשינו צעדים בהבנת האופן שבו המוח ADD עובד בתרופות לכוונון עדין ובהתמודדות עם הסביבה. אבל השד הזה נמצא בכל מקום. הוספת מבוגרים לעתים קרובות מתמקדת יותר בטכנולוגיה. הם מתמכרים למשחקים או לקניות מקוונות.
ש: הפעילות שד רודפת ADDers במהלך החגים. איך נוכל לאלף את זה? זה על הימנעות ממשימות רב משימות בלתי הולמות, לדעת לומר לא. אולי פשוט לשבת עם מישהו, לקבל עזרה בתכנון מספר סביר של פעילויות. לא משנה מה תעשה, תתמודד עם פעילות מוגברת ומתח. בידיעה זאת, התכוננו להשתמש בכמה קטינים אסטרטגיות לניהול מתח. עבור אנשים מסוימים, זה פשוט כמו לקחת שתי הפסקות במהלך היום לנשום ולמתוח.
עודכן ב- 2 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
