כאשר הפרעות קשב וריכוז מתנגשות: כיצד להפסיק לשתק את הדאגה

הפרעות קשב וריכוז והפרעות חרדה

בערך 25 עד 40 אחוז מהמבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים גם מהפרעת חרדה, אולי מכיוון שהפרעת קשב וריכוז יכולה לתת לאדם הרבה לדאוג. הפרעות קשב וריכוז גורמות לאדם לאבד את הזמן, לגרום לעבירה מבלי להתכוון או להתמקד בדאגה קלה.

האם ADHD לא מטופל יכול לגרום לחרדה?

ראשית, נבדיל בין דאגה לחרדה. לדאגה יש יעד; מישהו דואג למשהו. חרדה לרוב צפה חופשית, ללא מקור או כיוון ברור. שניהם לא נעימים, אך חרדה עשויה להיות יותר, מכיוון שהסובל אינו יכול לזהות סיבה.

הפרעת קשב נותנת לאדם הרבה לדאוג. הפרעות קשב וריכוז מובילות לעיתים קרובות אדם שולל, בסמטאות עיוורות או במרדפי אווז בר. זה גורם לאדם לאבד מעקב אחר זמן, ופתאום, בבהלה, לעשות דברים שנעשו תוך שעה שעשויה לקחת שבוע. הפרעות קשב וריכוז לעיתים קרובות גורמות לאדם לדבר באופן שגוי או להעיר הערה פוגענית או מטעה מבלי להתייחס אליו. בקיצור, הפרעות קשב וריכוז יכולות להפוך יום טוב לתוהו ובוהו, שבוע טוב למהומה, חודש טוב לאסון וחיים טובים לאחד ההחמצות והתקוות המנופצות. אדם עם הפרעות קשב וריכוז מתקשה למצוא שלום, הרמוניה או שוויון נפש במהלך חייו.

הבסיס הגנטי של הפרעת קשב וריכוז חפיפה וחרדה. טיפלתי באנשים הסובלים מדאגה וחרדה, כמו גם הפרעות קשב וריכוז, למעלה מ- 30 שנה. יש להם המון במשותף. רוב הדאגות הן יצירתיות וחכמות. דרוש הרבה יצירתיות וחכמה כדי לחלום על כל אותם הדברים שצריך לדאוג להם. אני צריך לדעת. יש לי הפרעות קשב וריכוז ואני דואגת.

אנשים עם הפרעת קשב וריכוז חיים בתחום שאני מכנה בספרי, דאגה: תקווה ועזרה למצב שכיח, "הרשת האינסופית של 'מה אם'." אנו גם נוטים להיות יצירתיים, מקוריים, ולהציע רעיונות חדשים משום מקום. אני מאמין שנולדנו כך. ההענקה הגנטית שלנו מעניקה לנו את התגמול של חשיבה מקורית והכאב שמגיע כאשר אותה חשיבה משתבשת, כמו שהיא עושה לפעמים.

[תבחן את זה: הפרעת חרדה כללית אצל מבוגרים]

לדאגה וחרדה יש ​​הצדקה כלפי האדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז. אנחנו תמיד מחפשים מיקוד נפשי. הגירוי המרתק ביותר הוא כאב פיזי. הניחו את האצבע ליד להבה ותשימו לב ללהבה. דאגה וחרדה הם המקבילה הנפשית לכאב גופני. האדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז עשוי להתעורר ולגלות שהחיים הם טובים. עם זאת, שביעות רצון אינה מסמרת. אז הוא סורק את האופק ומחפש משהו לדאוג לו. ברגע שהוא מוצא מושא לדאגה, זה נוקב במוחו כמו פגיון. זה הופך למקור להתמקדות לאורך היום.

ישנם מקורות אחרים לדאגה וחרדה, ושניהם יכולים לגרום להפרעות חרדה, כולל פוביות, הפרעת חרדה כללית (GAD), התקפי חרדה, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), ועוד.

קצת דאגה זה בריא. כולנו זקוקים לזה. אבל כאשר הדאגה מתרחקת משליטה, זה משתק. כאשר הדאגה משתקת את האדם, הדבר מוביל לאובדן פרספקטיבה, חשיבה לא הגיונית ושיקול דעת לקוי. לצורך הפרעות חרדה מלאות, יש להתייעץ עם פסיכיאטר או איש מקצוע אחר. אבל במקרה של דאגה משתקת, נסה את הפיתרון הבא בשלושה שלבים, שאפשר ללמד אפילו ילדים להשתמש בו:

1. לעולם אל תדאג לבד. הדאגה לבדו מובילה את האדם לבסס, לגלובליזציה, איום ונורא ולשקוע במקום חשוך. דבר עם מישהו שאתה אוהב או אוהב.

2. קבל את העובדות. דאגה משתקת נעוצה בדרך כלל במידע שגוי, חוסר מידע או שניהם. אל תיקח ללב את כל מה שאתה שומע או קורא.

3. ליצור תוכנית. כשיש לך תוכנית אתה מרגיש יותר בשליטה ופחות פגיע, מה שמוריד את הדאגה. אם התוכנית לא עובדת, שנה אותה. זה מה שהחיים כוללים.

אדוארד Hallowell, M.D., חבר ב- ADDitude לוח סקירה רפואית של ADHD.

[קרא את הבא: טיפול בתסמינים של הפרעות חרדה]

עודכן ב- 12 בדצמבר 2019