אני צריך לשים את המסכה שלי קודם לפני שאני עוזר לאחרים
האנלוגיה של לעטות את המסכה תחילה לפני העזרה לאחרים חורגת מעבר לבטיחות המטוס, במיוחד עבור קורבנות של התעללות מילולית. הרעיון שאתה לא יכול לעזור לאחרים אם אתה לא יכול לתפקד בעצמך הוא קריטי. השוואה נוספת אפשרית כוללת ניסיון למזוג מכוס ריקה. כשאני מרפא מהתעללות מילולית, זיהיתי כמה חשוב לטפל בעצמי כדי שאוכל לעזור לאחרים.
הייתי חסר תועלת לאחרים כשלא טיפלתי בעצמי
כאמא, אני כל הזמן חושבת על טובת הילדים שלי. הקרבתי כל כך הרבה במהלך השנים כדי להבטיח שיש להם את כל מה שהם צריכים. תמיד חשבתי שככה אמא צריכה להתנהג ולהתנהג. לימדו אותי שאם אני בוחר לעשות משהו בשביל עצמי, אני אנוכי.
במהלך אחת ממערכות היחסים הפוגעניות שלי, ההערכה העצמית שלי הייתה נמוכה. הרגשתי שאני לא ראוי להיחשב או זכאי לאושר. המשכתי, חייתי רק למען הילדים שלי והזנחתי את הצרכים שלי. לרוע המזל, מעגל ההתנהגות הזה הוביל לשחיקה הרגשית שלי.
קיים רק עבור אחרים השאיר אותי סחוט פיזית ונפשית. לא היה לי כוח לעמוד על שלי או לספק את הטיפול הדרוש לי נואשות לתפקוד תקין. למרות שבאותה תקופה חשבתי שאני עושה את הדבר הכי טוב שיכולתי למען הילדים שלי, הולידתי את עצמי והגבלת את מה שאני יכול לעשות למענם.
הטיפול עזר לי לטפל בצרכים שלי כדי שאוכל לסייע לאחרים
עם זאת, הדינמיקה השתנתה ברגע שהשתחררתי מהתעללות מילולית והבנתי שאני זקוקה לטיפול. לקח לי הרבה זמן לזהות את היתרונות שבטיפול בעצמי. נאבקתי עם תחושת האשמה של אנוכי כאשר שמתי את הצרכים שלי במקום הראשון. אבל לאט לאט התחלתי לראות עד כמה אני טוב יותר עבור הילדים שלי כשהייתי במצב רגשי טוב יותר.
כמה דרכים בהן אני דואג לעצמי היום:
- פעילות גופנית באופן קבוע
- לשתות קפה או ארוחה לבד עם חברים
- עושה סידורים לבד
- לבלות בחוץ בטיול עם הכלבים שלי
עד מהרה התברר שאני לא צריך לבלות שעות מהילדים שלי כדי להטעין את המצברים שלי. הרגעים הקטנים האלה לבד נותנים לי את הבהירות לחזור ולהיות נוכח יותר כשאני עם הילדים שלי.
טיפול בעצמך אינו תמיד קשור לאמבטיות קצף וסופי שבוע של בנות. אתה יכול למצוא דרכים פשוטות לשים את המסכה שלך כדי להיות מוכנה וזמינה עבור אחרים כאשר הם צריכים אותך. זה קריטי שתעשה זאת. אחרת, לא תעזור לך או ליקיריך.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
