טיפול בהומור ובפרעות קשב וריכוז: כיצד לצחוק מהטעויות שלך

אז הנה הייתי, לוחץ על הכפתור, שוב ושוב, על מפתח המכונית האלקטרונית שלי, כדי שהקרן תצפצף ויכולתי למצוא את המכונית שלי בסיפון החניה. לחץ על כפתור, האזן. שם! הצליל הגיע משמאל. אבל לא. זה היה נמוך יותר, ברמה אחרת. איפה זה היה? ארבע־עשרה דקות אחר כך, זיעה נוטפת, מהרהר במוח, נפלתי למושב הקדמי, מותש. ואז צחקתי.

לפעמים אתה צריך לצחוק, כדי לא לבכות! הנה המחשבות שלי על לחייך יותר ולבכות פחות:

חוש הומור שומר על הפרעות קשב וריכוז שלנו. אז מה אם שורפים צלייה או מנפצים כוס תה? זה רק ספל תה, אפילו אם זה ספל התה העתיק של דודה רוזי מהודו. בתכנית החיים, זה הדברים הקטנים. וכולנו יודעים מה אתם עושים בדברים הקטנים: אל תזיעו את זה.

לנקוט בגישה חיובית יותר בנושא הפרעות קשב וריכוז שלך זה לא לקחת את עצמך יותר מדי ברצינות. קליטה עצמית היא תכונה נפוצה של הפרעות קשב וריכוז. ואף על פי שתקפי השגיאה שלך עשויים להיראות כמו עניין גדול באותה עת, הם נמוכים ברשימת סדר העדיפויות של אחרים. אתה קצת שחקן בחייהם. אז קחו את מרכז הבמה בחייכם, והיו כמו אותם מלאכים שעפים כי הם "לוקחים את עצמם בקלילות."

צחקוק פה ושם מאפשר לך לסלוח לעצמך על אותם בלתי נמנעים "איחרתי שוב!" רגעים.

תמיד עדיף לצחוק על עצמך מאשר לסבול את הכעס שבלעג. צוחקים מהטעויות המטופשות שלך ב- ADHD נותן לאנשים אחרים אישור לצחוק איתך במקום לגנות או לשפוט אותך.

[מסר חינם: הצד המצחיק של החיים עם הפרעות קשב וריכוז]

אני לא תומך בכך שתשחק את הליצן מבחוץ בזמן שאתה בוכה מבפנים. הרגשות שלך ראויים לתשומת לבך. אל תוזיל אותם כדי להעמיד חזית אמיצה או להעמיד פנים שלא אכפת לך אם עמיתיך לעבודה יגלגלו את עיניהם כשתתנדב לפרויקט מעניין נוסף. אתה יכול לעשות את שני הדברים: קחו את הפרעות קשב וריכוז שלכם וצחקו גם מהאני העצמי שלכם.

להוביל בצחוק. הפסיכותרפיסטית וירג'יניה סאטיר גילתה שבני אדם משגשגים כשהם נותנים ומקבלים מינימום ארבעה חיבוקים ביום. אפשר לומר את אותו הדבר לגבי הצחוק. צחוק בטן טוב הוא כמו אירובי למוחנו: זה מתנער מה"בלוז "העגום ומאפשר לנו להתנהג כאילו החיים טובים. ואז, באופן מזעזע, החיים רואים את הרמז ועוקבים אחר כך.

אנו המוסיפים זקוקים לדרישה יומית מינימלית לצחוק. פעוטות צוחקים 300 פעמים ביום. מבוגרים צוחקים רק 17 פעמים ביום. מי מאושר יותר? נראה כי מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לפחות יכלו לעבור לשנות ה -80 הגבוהות, לא נראה לך? כל עוד אנחנו לא צריכים לרשום יומן או לרשום אותו!

קבע את עצמך לחייך. לפני שנים הלכתי להרצאה בה הדובר ניגן קליפ מתוכנית הטלוויזיה הישנה אני אוהב את לוסי. זה היה הפרק שמציג את לוסי מוכרת את ויטמטאווגמין בפרסומת טלוויזיה. אחרי 10 קלטות, הסירופ שרוך האלכוהול שהיא נודרת ודגימה הופך אותה למעט טיפה. הקליפ שהתקבל הוא מצחיק. "אתה יוצא למסיבות? האם אתה לא פופולרי? " שואל לוסי הרכה. זה מצחיק אותי בקול רם.

[אתה יודע שיש לך הפרעות קשב וריכוז כאשר ...]

אז קניתי עותק של הפרק, השקעה נבונה של 20 דולר. כשאני חסר צחוק, אני טוען את זה בנגן ה- DVD. או שאני צופה בזה ביוטיוב. הצחוק מרגיש טוב. אני לא צריך "מועדוני צחוק". המילה "סניקרס" גורמת לי לצחקק.

אנחנו עם הפרעת קשב וריכוז מצחיקים. כשאני עובר על דברי או שוכח את שם ילדי, אני צריך לצחוק. מי עושה את זה? אישה עם הפרעות קשב וריכוז, זה מי. זה מי שאני. חביב ומוכן לצחוק.

עמידה במכסה. הבדיחה הזו תקרב אותי ל- MDR של 80 ומשהו צוחק: "קיבלתי ספר בישול, אבל מעולם לא בישלתי ממנו כלום. כל המתכונים התחילו באותה צורה: 'קחו מנה נקייה….' "

[לצחוק!]

עודכן ב- 25 בינואר, 2019