כיצד לשמור על קור רוח

כולם מתעצבנים לפעמים. אבל בהתחשב בנטייה שלנו ל חוסר סבלנות ואימפולסיביות, אנו המבוגרים עם הפרעת הקשב (ADHD או ADD) לאבד את קור רוחנו לעתים קרובות יותר מאשר לרוב.

למרבה המזל, מצאתי דרכים פשוטות ועם זאת יעילות להישאר רגועים מול טרדות יומיומיות, כמו פקקים, פגישות משעממות, אנשי מכירות גסים, כרטיסי חניה, המתנה ארוכה לשירות לקוחות וכדומה ב.

המזוודות האבודות שלי

לא מזמן טסתי הביתה לוושינגטון, אחרי טיול ארוך ומתיש. איזו הקלה להיות שוב בבית, חשבתי בעודי מסתכלת על המטען המסתובב על המסוע. אבל ההקלה פנתה לתסכול ואחר כך לכעס, כשהבנתי כי לא משנה כמה אני רוצה שהמזוודה שלי תתממש, זה לא היה הולך. חברת התעופה איבדה את המטען שלי. שוב. זעמתי.

כשהתחלתי לשירות לקוחות עשיתי בדיוק את מה שאני אומר ללקוחותיי לעשות במצבים כאלה - נשמתי כמה נשימות איטיות ועמוקות. המשכתי לנשום עמוק (דרך הנחיריים והחוצה דרך הפה) והצלחתי להיות אזרחית האיש שמאחורי הדלפק הסביר שהמזוודה שלי לא תועבר לביתי עד אחרי זה חצות.

עדיין התנודדתי כשעלמתי על רכבת הרכבת התחתית, למרות שהייתי מרוצה מעצמי שלא גרם לזירה בשדה התעופה. כשהתיישבתי במושב לנסיעה הביתה, חשבתי איך הלקוח שלי לשעבר, ריצ'רד, היה מתמודד עם המצב.

[מסירת חינם: 9 אמיתות בנושא הפרעות קשב וריכוז ורגשות קשים]

ריצ'רד מצליח עכשיו, אבל הוא היה ראש חם ממש כשהוא בא לראות אותי לראשונה. הוא איבד את שלוותו בכל מיני סיטואציות יומיומיות, במיוחד במצבים שבהם לא הייתה לו שליטה מועטה.

פגישות ארוכות בעבודה שיגעו אותו (בוס ארוך רוח). דיטו לנסיעות שעת העומס (תנועה), טיולים משפחתיים ארוכים ברכב (ילדים ממצקים) ודיונים עם אשתו על כסף (סדר עדיפויות שונה). פעם אחת, בזמן שניסה להרכיב ארון אחסון, הוא התסכל כל כך (הוראות מפוררות) שהוא זרק את הדבר על פני החדר.

מקדימה בעיות

ריצ'רד ואני התחלנו את עבודתנו יחד על ידי זיהוי דרכים בהן הוא יכול היה לבצע לפחות שליטה מסוימת במצבים כאלה. הוא הבין שהוא נוטה יותר לשמור על קור רוח בנסיעות משפחתיות אם היה מקבל מנוחה רבה לפני כן. באופן דומה, הוא גילה כי ארוחה קלה לפני פגישה עזרה לו להישאר רגוע, לא משנה כמה זמן הבוס שלו הפיל. רוברט גם הבין עד כמה חיוני שמירה על חוש ההומור שלו לרווחתו. הוא התחיל לאסוף קריקטורות של דיברט, ואפילו הוסיף חוש הומור לרשימות האריזה שלו.

ריצ'רד מצא תרגילי נשימה יעיל במיוחד. הוא נכנס להרגל לקחת 10 נשימות איטיות ועמוקות לפני שנכנס לרכבו, התיישב לפגישות וכן הלאה. ככל שהוא התאמן יותר בטכניקה הפשוטה הזו, כך זה עבד טוב יותר.

כשהגעתי סוף סוף הביתה, הבנתי שהמפתח לדירה שלי נמצא במזוודה שעדיין חסרה לי. כעת, על סף דמעות, נשמתי נשימה עמוקה נוספת והתקשרתי לתחזוקה, שלא ידועה בשירותה המהיר כאשר הדיירים נעולים בחוץ. עם כל העליזות הטובה שיכולתי לגייס, הסברתי את מצוקתי, והסכמתי עם "אני אהיה הגברת המנומסת למחצה שהייתה חולפת על ספת הלובי."

איש האחזקה צחק. "הישאר שם, סנדי," הוא אמר. "אני אהיה בסדר." והוא היה.

[מבחן עצמי: יכולת להיות לך היפר-רגשית רגשית?]

עודכן ב- 26 באוקטובר 2018