ש: אכפת לי לקראת שחיקה מאמא שמזכירה לכולם את כל הדברים

שחיקה של אימא היא תוצאה אמיתית של הזכרת ילדיכם (ובן / בת הזוג) את המטלות, התרגולים, ארוחות הצהריים, המשחקים, הבגדים, הכל… כל הזמן. למד כיצד ללמד עצמאות בגישה של פיגומים.

ש: "בני בן העשר סובל מהפרעות קשב וריכוז, חרדות ולקויות למידה. ילד שלי בן 7 עדיין לא אובחן, אבל הוא נראה כמו הפרעות קשב וריכוז היפראקטיביות. גם לאבא שלהם. אני מוצף את הצורך להיות 'זיכרון כולם'.

העומס הנפשי של הצורך לזכור איפה כולם שמו דברים ולהיות היחיד במשפחה שמתכנן קדימה הוביל אותי לשחיקה קיצונית. בני הגדול איבד השבוע שלושה נכסים יקרים שאותם חסך וקנה לבד. הוא פשוט שוכח איפה הוא שם אותם, ולא לומד בכלל מהטעויות שלו. האבל שלו לאבד אותם כה עמוק, ואני יכול לומר שהוא מתחיל לחקור את עצמו, תוהה מה לא בסדר איתו.

אני מחפש עזרה לעזור למשפחתי לעקוב אחר כל זה מבלי לאבד את דעתי. תודה!"
— LG

---

הי LG:

שיעור ההורות הכי קשה שהיה עלי ללמוד כשהילדים שלי היו קטנים יותר היה להפסיק כל הזמן לומר להם מה לעשות. השיעור הזה לקח זמן וסבלנות, שאף אחד מהם לא היה לי בשפע. מבחינתי, היה הרבה יותר קל לנבוח פקודות ופקודות מאשר היה לתת להם להבין דברים בעצמם.

תודיע לי אם זה נשמע מוכר: הייתי נכנס בדלת בסוף היום וכולם היו עושים זאת "בשורה" והשיחה הייתה קוראת משהו כזה: "מאדי, לך תביא את נעלי הברז שלך ותפוס אותך חטיף. אנחנו צריכים לצאת לריקוד בעוד 15 דקות. " "אלי, הרכיבה שלך תהיה כאן בעוד 5 דקות. השארת את המעיל שלך ליד הדלת האחורית. לך תשיג את זה." ממהרת ומותשת הייתי מסתכלת על השעון תוך כדי אחיזת חפצים, אריזת שקיות ודאגה אם יהיה להם כל מה שהם צריכים או שתצא מהדלת בזמן.

[לחץ לקריאה: שפר זיכרון בעזרת טריקים ידידותיים אלה עם הפרעת קשב וריכוז]

בגלל זה, הילדים שלי (במיוחד הבן שלי עם הפרעת קשב וריכוז) סמך עלי בכבדות כדי לומר להם איפה הם צריכים להיות, מה הם צריכים לעשות, וכן, אפילו איפה הם שמו את הדברים שלהם. במילים אחרות, נהגתי כמו של כולם תפקוד מנהלי חלק מהמוח - או כפי שאתה מתייחס אליו, "הזיכרון שלהם". בשלב מסוים הבנתי שאם אני רוצה להעלות פתרונות בעיות לעומת כיווני העוקבים, הייתי צריך לשנות את התנהגותי כדי לשנות את שלהם.

אז איך עשיתי זאת? דיברתי פחות (או ליתר דיוק, כיוונתי פחות) ושאלתי יותר. כשדיברתי פחות ושאלתי יותר, הנחתי את ילדיי לעסוק, להשתתף ולזכור מה הם עושים. והכי חשוב, התחלתי לשאול את השאלות הנכונות - וגם אתה יכול.

שאלות לשאול את ילדכם הסובל מהפרעות קשב וריכוז

מה התוכנית שלך?

אני אוהב את זה כי אתה יכול לשים כמעט כל דבר בסוף זה. "מה התוכנית שלך אחרי הלימודים?" "מה התוכנית שלך לפני ארוחת הערב?" "מה התוכנית שלך לזכור איפה אתה מציב את הז'קט שלך?" למבוגרים יותר בני נוער, אתה יכול אפילו לשאול, "מה התוכנית שלך ללמוד לשני המבחנים שלך ביום שישי כשאתה חוזר מהאימונים בכדורגל בשעה 21 בערב ביום חמישי לילה? "

המטרה לשאול שאלה זו (ובצורה זו) היא לעזור לילדכם להתחיל לתכנן קדימה - או לפתח מודעות עתידית. שאלה זו היא דרך נפלאה ואורגנית עבור ילדים להתחיל לגבש שגרות ולוחות זמנים ולהיזכר במה שהם צריכים להשיג בעתיד.

[לחץ לקריאה: ארבעה שלבים לעצמאות: כיצד לתמוך (לא מאפשר) ילד עם הפרעות קשב וריכוז]

מה אתה צריך ???

מטרת שאלה זו היא לעזור לילדכם להתחיל לבנות רשימת ביקורת חזותית למה שצריך לעשות ואיך עושים זאת. להלן כמה דוגמאות לשאלה זו לצד "ההוראות" שהם יכולים להחליף:

• "מה צריך לארוז בתיק הריקוד שלך?" נגד "לך תביא את נעלי הריקוד שלך, התיק, המגבת והבגד גוף שלך."
• "מה אתה צריך לקחת איתך לבית הספר בכל בוקר? לעומת "יש לך תרמיל, טלפון סלולרי, מפתחות, ארוחת צהריים, נעלי ספורט?"
• "איך תזכור לזכור איפה אתה מציב את הז'קט שלך?" נגד "לכו לבדוק את חדר הבוץ כדי לראות אם הז'קט שלך נמצא שם?"

על ידי סיבוב השולחנות ושאלת במקום לספר, אתה דורש מהילד שלך לעשות קצת תכנון בניית זיכרון משלהם. ולכן שריר התפקוד הביצועי שלהם יחזק בצורה אקספוננציאלית.

בהצלחה!

ואם אתה רוצה שאלות נוספות כמו אלה, אנא בקר באתר האינטרנט שלנו בכתובת orderoochaos.com והורידו את מדריך ההורות האלקטרוני בחינם שלנו, "העלאת פתרונות בעיות: 10 שאלות שכל הורה צריך לשאול את ילדם."

[קרא את הבא: "אני לא יכול לעשות הכל" - כיצד לנהל שחיקה של אמא]

---

מאמנת משפחת הפרעות קשב וריכוז לסלי ג'וזל, מ- להזמין את הכאוס, יענה על שאלות מ ADDitude הקוראים על כל דבר, החל מעומס נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.

הגש כאן את השאלות שלך למאמן המשפחתי של ADHD!

עודכן ב- 10 בפברואר 2020