חרדה רפה, רגשות רגועים עם אסטרטגיית מיינדפולנס זו
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- חרדה רפה, רגשות רגועים עם אסטרטגיית מיינדפולנס זו
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
חרדה רפה, רגשות רגועים עם אסטרטגיית מיינדפולנס זו
בבסיסה, צמצום ה- השפעות של מחלות נפשיות על חייך וקביעת דרכים לחיות טוב למרות זאת גישה לטווח ארוך ותהליך הדרגתי ויציב. עם זאת, אתה יכול לעשות דברים כדי לנהל כל מחלה נפשית, הפרעת אישיות או לחץ חיים ברגע בו המאבק שלך עז. באמצעות טכניקות מוכחות, אתה יכול באופן דרסטי להפחית את החרדה שלך או הרגיע את הרגשות שלך ולהתרכז במרכז ובאופן טוב יותר להתמודד עם מצבך במקום.
גישה כה מבוססת ואמינה היא אסטרטגיית תודעת הנקראת RAIN. RAIN פותחה על ידי מישל מקדונלד, מורה למדיטציה לתובנות בינלאומית, והיא משמשת את מנהיגת המיינדפולנס טרה ברץ 'בתורתה. כשאתה תקוע בחרדה או מחשבות ורגשות חזקים, שליליים אחרים, השהה, קח נשימה עמוקה ואטית ותן לזה לזרום:
- לזהות הרגשות שלך
- אפשר או קיבל אותם להתקיים בלי להילחם איתם
- לחקור מבלי לשפוט את עצמך או להתייחס אליו; בפתיחות, שאל מה קורה ברגע הגורם לתגובה החזקה שלך
- מודעות טבעית באמצעות מודעות מאפשר לך להשתמש בחושים שלך (לא במחשבות וברגשות שלך) כדי להיות נוכח בדיוק ברגע ולהירגע
RAIN מנקה. זה מאפשר לך להשהות ולאפס, להשקיט את המחשבות והרגשות שלך בכל רגע.
מאמרים קשורים התמודדות עם אסטרטגיות וטכניקות לבריאות הנפש
- 10 טיפים להפחתת החרדה שלך תוך 10 דקות או פחות
- 10 טיפים לשיפור הבריאות הרגשית שלך
- קבל שליטה על הרגשות שלך והגיב בחוכמה
- משמעות הפחד בשלוש ראשי תיבות: גורמים ופתרונות חרדה
- השתמש ראשי תיבות זה כדי להתמודד עם אנשים מעוררי חרדה
- תרגיל נשימה לעבודת חרדה! נסה את אלה
- טיפים אמיתיים לטיפול עצמי דו קוטבי (וידאו)
- 5 טיפים לתרגול מיינדפולנס
המחשבות שלך
השאלה של היום: האם יש לך משפט "אל" שעוזר לך להיות דומם כאשר נראה כי המחשבות והרגשות השליליים שלך משתוללים? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- כאשר PTSD הולך ומחמיר לפני שהוא משתפר
- 5 צורות בלתי צפויות של טיפול עצמי
- תרגול טיפול עצמי לבניית הערכה עצמית
- סיקור תקשורתי והתאבדות חרדה
- אם לשפוט מיומנויות התמודדות דו קוטבית
- להישאר רגועים כשהחדשות מופיעות
- כאשר בריאות הנפש השחורה סובלת, לא לוקחים אותנו ברצינות
- טראומה ודיכאון השפיעו עלי מאוד
- היתרונות של פעילות גופנית להפרעה סכיזואקטיבית
- חסר סבלנות להיפטר מחרדה? חוסר סבלנות גורם לחרדה
- הגדר ציפיות סבירות לבניית הערכה עצמית
- 3 דרכים לנסוע עוזרות לך לצמוח
- מרגיש מגן? גלה מדוע ומה לעשות בקשר לזה
- התינוק שלי עוזר לדיכאון שלי, אבל אני נזהר
- כונן לרזון כמאמן אישי
- האם התרגיל עוזר להפרעת זהות דיסוציאטיבית?
- 5 טיפים לטיול בהתאוששות מהפרעות אכילה
- חרדה משינוי: התגברות על הפחדים ממשהו חדש
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- השפעות לחץ על סכיזופרניה
- קבוצות תמיכה מקוונות ב- DID - היתרונות והחסרונות
- כיצד להשתמש בחשיבה אותנטית לבניית הערכה עצמית
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"אני לא חי אני שורד."
קרא עוד ציטוטים של דיכאון.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
