5 צורות בלתי צפויות של טיפול עצמי
צורות רבות של טיפול עצמי הן חיוניות לחלוטין עבור כל אדם בריא ומתפקד, אך, לעתים קרובות אנו רואים את אותן המלצות באופן מקוון שוב ושוב, כמו לקבל מניקור או להתכרבל עם א שמיכה משוקללת. אבל מה אם פעילויות הטיפול העצמי האלה אינן מתאימות לך? ישנן צורות שונות של טיפול עצמי שאתה עשוי ליהנות ממנו.
התחלתי להתייחס לטיפול עצמי הרבה יותר ברצינות בחמש השנים האחרונות, ובאותה תקופה גיליתי מגוון רחב של פעילויות לטיפול עצמי לא שגרתי. אם אתם מחפשים צורות של טיפול עצמי המסתעפים מעבר לסגנון הטיפוסי "יום הספא", הרשימה הזו היא בשבילכם.
5 צורות של טיפול עצמי שבטח לא ניסית קודם
- עברו שטיפת מכוניות. ברצינות, תדהמו כמה זה יכול להיות מרגיע. אם אתה נאבק עם כמה רגשות עזים וצריכים דרך לעבור את הדקות הבאות, אני ממליץ מאוד לעבור שטיפת מכוניות ללא ידיים. זה חשוך, אבל לא שחור שחור, יש הרבה מרגיעים רעש לבןובכמה שוטפי מכוניות יש להם אורות יפים. בנוסף, אם אתה מקבל את האפשרות הבסיסית ביותר, זה בדרך כלל עולה חמישה דולר או פחות.
- נקה דבר אחד טוב מאוד. ניקיון הוא צורה מוערכת של טיפול עצמי. מכיוון שמדובר במטלה, אני חושב שרוב האנשים לא חושבים על זה כמשהו שיכול לגרום לנו להרגיש טוב יותר, אבל זה באמת יכול. אל תציף את עצמך בניסיון לנקות את הכל, כי זה כנראה רק ליצור יותר לחץ. במקום זאת, בחר דבר אחד שהתכוונת לנקות מזה זמן מה, כמו ערימת הכלים שמתקבצת בכיור או בדיס רכוב טחב במקלחת ופשוט לנקות אותו עד שהוא לגמרי ללא רבב. ניקיון אפילו של דבר אחד יספק לך תחושת הישג, ומרחב המחיה שלך יהיה פשוט נחמד יותר, מה שתמיד ירגיש לי טוב.
- אופים משהו. זה ממש קשה לי מכיוון שכשאני כועסת, אני לא מרגישה שיש לי את טווח הקשב לעקוב אחר מתכון, אפילו אחד בגב הקופסה. אבל אם אני יכול לכפות על עצמי לנסות בכל מקרה, זה באמת עוזר. האפייה מכריחה אותך להתמקד במתכון במקום ברגשות הכואבים שלך, רק לכמה דקות, ותקבל פינוק מתוק ומנחם בסוף.
- הרס לגמרי דף יומן. אני משתמשת בצורה זו של טיפול עצמי במשך שנים מכיוון שזו בכנות אחת הדרכים היעילות ביותר עבורי לנהל את הרגשות העזים של שנאה עצמית זה יכול להשתלט על דעתי. כשאני מוטרדת מהסוג הזה, אני לא רוצה להרגיע אותי, אני רוצה לכעוס, והשמדת דף יומן עוזרת לי בזה. לפעמים אני לוקח כפות צבע ענקיות על הידיים ומורח אותן בכל הדף, בפעמים אחרות שאני מכין חריצים עמוקים בעיתון משרבטים בעט, אבל יש המון דרכים אחרות להרוס יומן עמוד.
- עשה משהו קטן ונחמד למישהו אחר. אוקיי, למען ההגינות ראיתי את זה במקום אחר ברשת, אבל אני חושב שהרבה מאמרים אחרים לא מסבירים מדוע זה כל כך מועיל. בעבר הרגשתי כאילו צורה זו של טיפול עצמי נועדה להפוך את עצמי פחות לאדם נורא מאשר בעצם לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר, וכשאני במצוקה, אני צריך למצוא דרכים להרגיש בפועל טוב יותר. אבל לאחרונה אני מנסה את זה בכל מקרה וגיליתי שזה באמת יכול להפחית את תחושות המצוקה. גיליתי שלגבי מישהו לחייך, אפילו בצורה הקטנה ביותר, גורם לי להרגיש קצת יותר טוב.
הפוך עבורך את צורת עבודת הטיפול העצמי
האם עדיין אינך רואה פעילויות לטיפול עצמי שעובדות עבורך ברשימה זו? אל תוותרו. יש שם המון אפשרויות לטיפול עצמי, ותמצאו כאלה העוזרות להקל על הרגשות השליליים שלכם ולשפר את איכות חייכם.
האם יש לך צורות בלתי רגילות של טיפול עצמי? שתף אותם בתגובות כדי שהקהילה תוכל ליהנות ממגוון רחב של אסטרטגיות לטיפול עצמי.
