כיצד ליצור תוכנית תמיכה לדיכאון לאחר לידה
זה אולי נראה פסימי לתכנן את הסובל מדיכאון אחרי לידה, אבל אם זה משהו שאתה עצבני לגביו, עדיף שיהיה מוכן עם תוכנית תומכת בדיכאון אחרי לידה.
תכנון בהצלחה לתמיכה של דיכאון אחרי לידה שאתה צריך
נשים רבות, במיוחד נשים עם היסטוריה של בעיות בריאות הנפש, חוות דיכאון לאחר לידה. אני בהריון כרגע עם הילד הראשון שלי, אז אני לא יכול לומר בוודאות מה עובד ומה לא כשמדובר בהכנות לדיכאון אחרי לידה, אבל אני כן יודע מה עזר לי עם נורמלי פרקים דיכאוניים בעבר.
המפתח לקבלת העזרה הדרושה לך הוא לזהות איזה סוג עזרה אתה זקוק ואז לבקש אותה בפועל. למשל, אני יודע שאני נאבק לטפל בבית ובשלי היגיינה אישית כשאני בדיכאוןואני מתאר לעצמי שילדת יילוד רק תגביר את המאבקים האלה. אז אחד הצרכים העיקריים שלי לדיכאון אחרי לידה הוא עזרה ברחבי הבית ו / או טיפול בתינוקות, כך שיהיה לי זמן ואנרגיה לטפל בעצמי. זה כרוך באנשים אחרים שבאים למעשה לבית, מה שאומר שארצה לשאול את החברים והמשפחה לפני כן אם מישהו מהם יהיה כזה זמינים לעשות את הדברים האלה, ככה אני יודע למי להתקשר אם אני זקוק לעזרה, והאדם יודע שהוא עשוי לקבל שיחה וצריך לבוא לבקר בקצרה הודעה.
עצות נוספות להכנת תוכנית תמיכה לדיכאון לאחר לידה
לאחרונה סיימתי להכין תוכנית תמיכה מקיפה יחסית לאחר לידה שלדעתי תעזור לי מאוד כשהתינוק יגיע לכאן. בסרטון זה אני מדבר על תהליך התכנון שלי ונותן כמה טיפים נוספים כיצד להתכונן לדיכאון אחרי לידה ולקבל את התמיכה הדרושה לכם.
