שינוי רגשות מעוררים בהערכה
במהלך החודש האחרון גיליתי שבכל רגע אני יכול להפוך רגשות מעוררים לאנשים שמחים יותר. האם אתה לא מעדיף להיות שמח על ידי שינוי הרגשות המעוררים שלך?
אני לא אוהב לחשוב על רגשות כשלעצמם כשליליים - הם, בסך הכל, איך שאנחנו מרגישים. אבל אני כן חושב ש"הרגשת רגשות "מעוררת שליליות, ולכן חשוב ללמוד כיצד שלוט ברגשות שלך. למדתי שהדרך הטובה ביותר לשנות רגשות מעוררים היא באמצעות הערכה.
הצג הערכה לרגשות מעוררים
אינספור מחקרים הראו זאת תרגול הכרת תודה יכול לשפר את רווחתך. אני חושב שחשוב להראות הערכה לרגשות שמעוררים את השליליות שלך מכיוון שרגשות אלה אכן משרתים מטרה בדרכנו לחיים כנים ומספקים.
כיצד להעריך רגשות מעוררים
כמו אנשים רבים שאני נאבק איתם מחשבות לא בטוחות. פחד ודחייה מעוררים רגשות שאני מרגישה לעיתים קרובות. כך אני משנה את ההרגשה המפעילה אותם בהערכה.
כשאני מוצפת בדחייה אני ממש אומרת, "תודה, דחייה, שהזכרת לי את זה אינני זקוק לאימות חיצוני להרגיש כדאי. שרת את מטרתך. אני לא צריך אותך יותר."
ניתן להחיל אותו דבר גם בגלל פחד. כשאני חושש אולי אומר "תודה, פחד, שהזכרת שאני יכול להשיג מכשולים גם כשהם מפחידים. שרת את מטרתך. אני לא צריך אותך יותר."
מצא את ארלי ב פייסבוק, טוויטר ו Google+.
