כיצד להשיג אושר בתקופות של מתח וחרדה
השגת אושר בתקופות של מתח וחרדה יכולה להיות קשה, אבל זה לא בלתי אפשרי. לאחרונה גיליתי כמה כלים שעזרו לי להקל על הלחץ והחרדה שלי. באמצעות טכניקות אלו גם במצבי לחץ השגתי אושר.
לפני כמה שבועות ביקרתי משפחה בעיר הולדתי ופגעתי בבור די גדול יותר בדרך לסבא וסבתא שלי. התקרית פוצצה לי את הצמיג ושבר את החישוק. זה קרה ביום שישי והיו לנו סוף שבוע שלם של פעילויות שתוכננו בעיר הולדתי - עיירה קטנה מכדי שתהיה לה פנצ'ריה עם חישוק במלאי.
למען האושר, שים את הלחץ והחרדה שלך בפרספקטיבה
בהתחלה הרגשתי מאוד מתוסכל מהמצוקה הזו. הרגשתי שהחרדה והלחץ מתחילים להיכנס, אבל אז הכנסתי את הדברים לפרספקטיבה. יכולתי לנסוע שעה כדי לסדר את הצמיג שלי בשבת בבוקר ולחזור לחגיגות המשפחתיות של עיר הולדתי עד שבת אחר הצהריים.
האם זה יאכל את הבוקר שלי? כן. האם זה ידרוש תוספת דלק וקילומטראז' במכונית שלי? כן. האם זה יהיה כאב? כן. אבל בתוכנית הגדולה של דברים שיש בוקר שבת מעצבן זה לא כל כך עניין גדול. למעשה, זה רק חלק מלהיות מבוגר. חרדה משפיעה על נקודת המבט שלנו לכן חשוב לבדוק את נקודת המבט שלנו עם המציאות. זה יכול לעזור להילחם בדיבור עצמי שלילי גם כן.
זהה את המשאבים שלך והשתמש בהם בתקופות של מתח לאושר
בעלה של אמא שלי מכונאי אז ידעתי שהוא יכיר את המקום הכי זול ואמין לתיקון הצמיג שלי. פניתי אליה ברגע שהתרחשה תקרית הצמיגים שלי.
כאשר אנו חווים מתח וחרדה חשוב לדעת אילו משאבים יש לנו כדי לעזור להקל על הלחץ והחרדה.
השימוש במשאבים שיש לך מעצים אותך לעבור מעבר ללחץ וחרדה למקום של אושר. המשאב שלך יכול להיות חבר שיכול לגלות אמפתיה איתך או שיעור זומבה שעוזר לך להירגע. זה טוב לזהות את המשאבים שלך כשאתה לא בזמן משבר, כדי שיהיה לך אותם בראש כשאתה צריך אותם.
תהנה מהרגע, למרות החרדה שלך
גם תחת לחץ וחרדה קיצוניים אתה יכול למצוא רגעים של אושר אם אתה מרשה לעצמך להתנתק מהמצב המלחיץ. אתה יכול לעשות זאת על ידי שחרור מהדברים שאינם בשליטתך. כשנסעתי את 60 הקילומטרים כדי לתקן את הצמיג שלי לפני כמה שבועות, הבנתי שאני לא יכול לשנות את המצב. הייתי צריך צמיג וחישוק חדשים והייתי צריך לנסוע שעה כדי להשיג אחד.
ברגע שהתגברתי על המרירות שבצורך להעביר את הבוקר שלי בקבלת צמיג חדש, יכולתי ליהנות מהנסיעה. תוכנית הרדיו הציבורי הלאומי מה אתה יודע עשה שידור חי מפרבר של קנזס סיטי. חשבתי שאני אתגעגע לזה כי אני הולך להיות עסוק בפעילויות איחוד, אבל מכיוון שזה עלה במהלך הנסיעה שלי כדי לתקן את הצמיג שלי יכולתי להאזין לשידור כולו. לעתים קרובות הדברים הקטנים הם שמאפשרים לנו לחוות אושר. בחירת ה תרגול של נוכחות יכול לעזור לך לזהות את הרגעים האלה.
בפעם הבאה שאתה חווה לחץ וחרדה, נסה את הכלים האלה. השתמש בהם כדי לעזור לך להשיג אושר.
מצא את ארלי על פייסבוק, טוויטר ו Google+
