הניסיון שלי ב- Covid-19 ושמירה על בריאות הנפש שלי

החוויה שלי ב- Covid-19 מעוררת חרדה עבורי. השבועות האחרונים חלפו בטשטוש. קשה להאמין עד כמה הסטנדרט בחיי היומיום השתנה מאז ועדיין אני לא ממש מאמין שזו המציאות בה אנו חיים.

התמזל מזלי שעדיין עבדתי, שלא חליתי (לפחות עם תסמינים נראים לעין) ושאני גרה עם מישהו כדי שלא אצטרך להסתתר לבד. הרשאות אלה הקלו עלי לחלוטין את כל התהליך, אבל אני חושבת הכי הרבה החלק המאתגר שכולנו נאבקים בו הוא לא לדעת כמה זמן ברמת החיים החדשה הזו המשך ל. אי הוודאות הזו תרמה לי ביותר חרדה בזמן הזה כי זה כל כך מחוץ לשליטתי כמו גם שהוא לא מוכר לי. איך ייראו חיי בעוד חודש? 3 חודשים? 6 חודשים? האם נחזור אי פעם ל"רגיל ", או לפחות נחזור למשהו הדומה לזה?

מחשבות אלה עוברות במוחי די באופן קבוע כחלק מהניסיון שלי ב- COVID-19, והן אלה שהכי מטרידות אותי. חיינו כרוכים תמיד ברמת אי וודאות מסוימת חוסר שליטהאבל זה נפתח לעין לראות עד כמה מגיפה מגיפה עולמית על כך. הרגשתי דאגה לחברים ובני משפחתי, במיוחד לחברים שמספקים כיום חולים החולים בקוביד 19.

ניסיתי לעשות זאת להתנתק מהחדשות, אבל אני מוצאת את עצמי עדיין רוצה לדעת מהם העדכונים החדשים ביותר. אני חושב שכך רבים מאיתנו מנסים להתמודד עם מצבים שאין לנו שליטה עליהם (או מעט), מתוך מחשבה שעל ידי הרחבת הידע שלנו יהיה לנו לפחות מצב של סוכנות להפעיל. לא הרגשתי חרדה מדי מכיוון שקראתי את החדשות באופן קבוע, אבל אני חושב שבדקתי את זה בתדירות גבוהה יותר מהבריא.

מצאתי מספר פעילויות מועילות שכן עבדתי לשמור על רוגע, ובביצוע הפעילויות הללו מצאתי צאצא טוב הכרת תודה לכל האנשים והפריבילגיות בחיי. הדבר החשוב ביותר היה בהחלט להתמקד / להתקרב לחברים ובני משפחתי באופן קבוע. אני מדבר עם אנשים כל יום ומקפיד לנהל איתם שיחה משמעותית, ואני חייב לומר שזה היה שינוי מצוין מהרגיל. אני לא תמיד זוכה לדבר עם החברים שלי בגלל לוחות הזמנים לעבודה ופעילויות אחרות שעושות את שלנו הזמן, כך שהיכולת לדבר יותר עם האנשים שאכפת לי מהם הייתה מפתיעה ומשמעותית הזדמנות. ניצול הזמן המאתגר הזה הוא הזדמנות לחזק את החשיבות של בילוי זמן משמעותי עם חברים ומשפחה היה לא יסולא בפז עבורי, ואני אזכור את השיעור הזה בחודשים שלאחר מכן לבוא.

עשיתי כמיטב יכולתי להמשיך ולעשות דברים שאני אוהבת במהלך חווית ה- COVID-19 הזו, כמו לנגן בגיטרה, לשיר, לבשל והתעמל. תחזוקה מקורות שמחה כמו אלה היה לי ממש חשוב לשמור על תחושת נורמליות תוך כדי לספק לי חיוביות נוספת בעת הצורך. מצאתי גם שהקדיש זמן רב יותר לעבודה עזר לי מאוד בכך שהייתי מעורב במוחי, ושוב, מרגיש כאילו יש איזה אלמנט בחיים שלי שמקביל את הנורמליות.

אני מוצא את עצמי מביע הכרת תודה באופן קבוע יותר על הפעילויות האלה מאשר לפני כמה שבועות, ואני מקווה שיישאר איתי - יש כל כך הרבה שאני לא שם לב כמו שצריך שגורם לחיי בעל משמעות. אני מתכנן להקדיש זמן רב יותר רק לחשוב על הכרת תודה בשבועות הקרובים.

תודה לכל מי שקרא את ההודעה הזו היום, אני מקווה שאתה ומשפחותיך נשארים בטוחים וטובים ושאתם מוצאים דרכים לעבוד גם את החרדה שלכם בבית.

איך הזמן הלחץ הזה עובר עליך? שתף את החוויה שלך עם COVID-19 בתגובות.

ג'ורג 'קיבל את התואר השני בפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת נורת'ווסטרן ומתמקד בשיפור היעילות והנגישות של טיפולים לדיכאון וחרדה. מצא אותו ב פייסבוק או עקבו אחריו בטוויטר @AbitanteGeorge.