הניסיון שלי ב- COVID-19 והחוויה הדו קוטבית
COVID-19 משפיע על ההפרעה הדו קוטבית שלי. מרבית החדשות עוסקות באנשים עם בעיות בריאות פיזיות הבסיסיות וכיצד הנגיף מסוכן להם במיוחד. אין ספק, אלה מאיתנו עם אבחנות בריאות הנפש נמצאים גם הם בסיכון נוסף ואנחנו אפילו לא צריכים להיחשף לחוות את הנפילה. להלן השפעה של COVID-19 עלי ועל היכולת שלי לנהל את סוג 2 הדו קוטבי שלי.
COVID-19 חרדה ודו קוטבית 2
כששמעתי לראשונה את חדשות הנגיף מאיטליה, ידעתי שבקרוב נתנסה באותו דבר בארצות הברית מכיוון שלא נעשה דבר באותה עת כדי להגביל נסיעות או לסגור גבולות. נראה היה בלתי נמנע שאמריקה תיפגע בקרוב באותה מידה כמו איטליה. החרדה שלי הובילה חריץ.
כמה ימים לאחר מכן, אחד החברים הכי טובים שלי נפל עם הסימפטומים של COVID-19. היה לה חום ושיעול יבש. יומיים לאחר מכן, בעלה החל להראות את התסמינים. עברו כשבועיים מאז חזרו מהוואי. אני זה שאספתי אותם בשדה התעופה, וגם נפגשתי עם חבר שלי לפחות פעם אחת מאז אותה חשיפה. החרדה שלי עלתה לפחות בשלוש חרקים.
בנוסף לאבחון הדו קוטבי שלי סוג 2, יש לי סוכרת מסוג 1 ומחלות ריאה. אלה לא מונעים ממני לחיות חיים מאושרים, אבל הם משהו שאני צריך לקחת בחשבון כל יום. נודע לי מהסיקור החדשותי הבלתי פוסק של הנגיף, כי אלה מהווים אותי בסיכון גדול אם אני נדבק בנגיף. החרדה שלי פגעה בגג ואיימה על היכולת שלי לחשוב בצורה ברורה. ידעתי שעלי לקבל את ההחלטה הקשה לבטל את החופשה הקרובה וצנחתי לדיכאון.
התגברות על חרדה הקשורה להפרעת COVID-19 ולהפרעה דו קוטבית 2
אני מרגיש בר מזל שהעבודה שלי עם המטפל שלי עזרה לי ליצור שגרות לשימוש כאשר חרדה ודיכאון משפיעים על יכולת התפקוד שלי. אחד מהם נהג לאפשר לי להגיע לעבודה או לטפל בעצמי. עכשיו, ברגע שאני מבין שאני יוצא מאיזון רגשית, אני שולף את השגרה המתאימה. לחרדה, מבחינתי, הדרך לעבור אותה היא להיות פרודוקטיבי ולהתמקד במשימות שתרחיקו אותי יותר מהמצב שגרם לחרדה.
התחלתי להתמקד בשמירה על בריאותי הגופנית. החלטתי לבודד את עצמי מייד. זה היה לפחות שבוע לפני שאנשים אחרים התחילו לדבר על זה. הלכתי לקניות אוכל וקניתי מספיק פריטים קפואים ומזווה שיימשכו חודשיים ופעמיים מכמות האוכל הטרי שאני בדרך כלל קונה במשך שבוע. בדקתי את הציוד הרפואי שלי והכנסתי כמה הזמנות למילוי. לאחרונה פרשתי כדי שלא הייתי צריך לדאוג מהעבודה לעבודה, אבל אני הולך לחדר כושר כל יום מאז הפרישה שלי. עצרתי, והוויתור על זה הכניס אותי לדיכאון.
כדי להילחם בדיכאון שלי, התחלתי ללכת לגן המקומי לטיולים להחלפת חדר הכושר. פעילות גופנית חשובה לי כשנאבקים בדיכאון. אני גר בעיירה קטנה ולכן היה קל לתרגל התרחקות חברתית תוך כדי הליכה בשבילים.
כדי להתמודד עם החרדה שלי, אני מתעדף פעילויות שיסירו את הגורם. במקרה זה, הדאגה לבריאותי הייתה האשם. מבחינתי, אכילה טובה היא העיקרית לאופן בו אני מרגיש וזה עוזר לי לנהל את הסוכרת שלי. התחלתי לבשל סיר ענק של משהו כל יום מהאוכל הטרי שקניתי ומילאתי את המקפיא בארוחות בריאות כדי לאכול כשהאוכל הטרי נעלם. החרדה פחתה בידיעה שהייתי מוכנה להתכופף.
אני גם מגלה שעזרה לאחרים גורמת לי לחוש פחות חרדה. התרגול הזה עוזר לי להישאר באיזון מכיוון שהוא מזכיר לי שאני לא היחיד הנחוץ כרגע ואולי אני אפילו לא הכי גרוע. ארגנתי מסיבת קוקטיילים וירטואלית עם חבר והזמנו כמעט 200 איש. זו הייתה הצלחה ואנחנו נעשה זאת שוב השבוע. הצעתי פגישות אימון חינם (אני מאמן חיים מתרגל) לכל מי שהתקשה להתמודד. אני עובד על מרפסת לשירה יחד בהתפתחות שלי. היום אני אתחקר את התכונה החדשה של מפלגת נטפליקס ואקבע תאריך סרט עם חברים למרחוק.
זה לא ייעלם בעוד שבוע או שבועיים, אנשים. כולנו צריכים להמציא רשימה של פעילויות שאנו יכולים לבצע בבטחה שיעזרו לנו להילחם בצורת המחלה הנפשית שלנו.
COVID-19 הוא האויב של ימינו. בואו נעבוד יחד לסיעור מוחות רעיונות לעבור את זה ולהכנות לאתגרים של מחר.
מה אתה עושה כרגע לניהול COVID-19 והפרעה דו קוטבית? ספר לי בתגובות ואולי אתה יכול לעזור למישהו אחר שמתקשה לבוא עם תוכנית.
