דרכים להתמודד עם חרדות בעבודה כשאתה נמצא בלחץ

כשאתה בלחץ, זה יכול להיות קשה להתמודד עם חרדות בעבודה. אנשים רבים הסובלים מחרדות נאבקים עם שינוי, אני עצמי כלול. לוקח לי זמן לעבור להסתגל לכל מצב חדש. בהתחלה, אני בספק אם הכל ומרכיב את התרחישים הגרועים ביותר בראשי - להידחף לארונית בחטיבת הביניים, להיכשל בקולג ', לפטר מעבודה וכו'. אבל דבר אחד שלמדתי לאחרונה הוא שלמרות ששינוי יכול להיות מפחיד, זה יכול להיות גם דבר טוב על ידי מאתגר את החרדה שלי. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להתמודד עם חרדות עבודה כשאתה בלחץ.

לפני כחודש התבקשתי לעבוד במשמרת לילה. חלק ממני שמח על כך, כיוון שהמקום לא יהיה עסוק כל כך. עם זאת, חלק אחר ממני חשש שמשהו רע יקרה לי, כמו תאונה או הטרדה מינית (שינוי פחד? שבע דרכים לחרדה שקטה של ​​הלא נודע).

ואז יום אחד התמודדתי עם סיטואציה קשה מאוד. התבקשתי לבדוק באופן זמני את האורחים בפעם הראשונה ולא הייתי מורשה להשתמש בקופה. לכן, כשהאורחים רצו לבצע רכישות, חלקם כעסו שהם נאלצו לחכות לעבודה לעבודה.

למזלי הצלחתי להישאר רגועים בזמן שהסברתי למה אני לא יכול לעזור להם. בגלל המצב החדש הזה, למדתי שאני יכול להתמודד עם החרדה שלי בלחץ.

שלוש דרכים להתמודד עם חרדות בעבודה כשאתה נמצא בלחץ

כאשר מתעוררת חרדה במהלך כל מאבק, אני מתמודד עם להילחם או לברוח דחף. לפעמים בריחה מבעיה אינה אפשרות. אם הייתי מתרחק מאורח זועם או חסר סבלנות, הייתי יכול להסתכן באובדן העבודה שלי ולהרס את המוניטין של החברה. עם זאת, הנה כמה דרכים בהן אני מטפל בחרדה תוך כדי הסתגלות לשינוי המשמרת בעבודה.

• אני נזכר בפעם הקודמת שבה התמודדתי עם מאבק דומה.

פתרון בעיות קל יותר כשאני זוכר כיצד טיפלתי בהצלחה בנושא דומה לזה שעומד אני כרגע. במקרה של העבודה שלי, אני זוכר שעסקתי בעבר עם לקוחות זועמים. הידיעה שהייתי מסוגל להרגיע אותם, יש לי פחות חרדה ויותר ביטחון שאני יכול להתמודד עם אותו מצב עכשיו.

• אני חושב בחזרה לאיך מישהו אחר טיפל באותה בעיה.

כשאני עומדת בפני חרדה רבה, לא תמיד קל לי לחשוב איך התמודדתי עם בעיה בסביבה אחרת. זה באמת עוזר לחשוב על מישהו בסביבתי שטיפל באותה בעיה בדיוק פעמים רבות. במחשבה על מה שהאדם הזה עשה, אני יכול ללמוד לפתור בעיות ביעילות רבה יותר ולהסתגל לשינוי.

• אני מזכיר לעצמי שאני לא צריך להיות לבד תוך כדי הסתגלות לשינוי.

למרות שאני עדיין חדש למדי במשמרת הלילה, אני חושב לפעמים שאני צריך לדעת הכל ולהיות מסוגל להתמודד עם כל בעיה לבד. חשיבה מסוג זה אינה רק שקרית, אלא היא מגבירה את החרדה. בכך שאני מזכיר לעצמי שאני עדיין מסתגל לשינוי ושהמותר לבקש עזרה, אני מרשה לעצמי לשאול שאלות וללמוד יותר על האחריות שלי.

לאלו מכם שמתמודדים כרגע עם חרדות תוך כדי הסתגלות לשינוי, אנא דעו כי יש לכם כוח לעשות זאת. כמעט בלתי אפשרי להאמין שכשהתחלתי את משמרת הלילה. אבל עכשיו, כעבור שלושה שבועות, אני מגלה שזה נכון. הדברים הקשים ביותר בחיים לוקחים זמן. באמצעות מצבים חדשים, תוכלו ללמוד על היכולות האמיתיות שלכם להתמודד עם חרדות ולהסתגל לשינוי.

אם נהנית מהסיפור שלי ויכולת להתייחס אליו בדרך כלשהי, אנא הגיב לחוויה שלך ולמה שלמדת על עצמך תוך התאמת לשינוי.

התמונה נוצרה בתאריך אפליקציית ColorTherapy.

מצא את מרתה ב פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.