מאמן ארגוני יקר: כיצד אוכל לעצור את החיים מלהצטבר סביבי?
ש: "כמשפחה, אנו מתקשים להתמודד עם פריטים או משימות במועד. לכן דברים וניירות מתחילים להצטבר סביבנו. שיעורי בית נשכחים, שטרות מודחים עד שמגיעה הודעה בדואר, ונותרים צעצועים בכל מקום! הלוואי שנוכל לגור בבית שעוזר לנו להרגיש רגועים ומחוברים, אבל בפועל אנו חיים בבית שגורם לכולנו להרגיש על סף מתוסכל. " —MessylnMN
ש: "אני יכול לארגן מרחבים של אחרים, אבל לא את שלי. כיצד אוכל לגרום לכך שלא יהיה כה מדהים כשאני לא מצליח לסנן? כל מה שאני יכול לראות זו התמונה הגדולה. " -כל המשפחה
ש: "הבית שלי תמיד מלא בלאגן. אני מרגיש שאני מנסה להתארגן כל היום אבל התוצאות אינן דבר. " - שירוי 9mo
היי MessyInMN, המשפחה השלמה ושירוי 9mo:
השאלות שלך הן מהנפוצות והמתסכלות ביותר בכל הקשור לארגון. זה לא רק קשה למצוא ארגון מערכות העובדות למוחות ADHD; כמעט בלתי אפשרי למצוא את הזמן לתחזק את אלה שיש לך. הנה כמה מכללי האצבע הכלליים שלי.
[מבחן עצמי: האם העומס וחוסר ההתארגנות שלך יצאו מכלל שליטה?]
1. הכל זקוק לבית!
זו התשובה מספר 1 שלי כמעט לכל שאלה מארגנת! בין אם אתם מתארגנים כל היום ומגיעים לשום מקום, או שאתם מרגישים שלעולם לא תוכלו להתחיל, לדעת היכן הכל גר בבית שלכם זה המקום הראשון להתחיל. במילים פשוטות, מוטב שתניח לדברים לשבת בכל מקום שהם נוחתים אם לא היית מגדיר "בתים" ספציפיים לכל חפציך. וודאו שהאזורים שלכם הם
מסומן בבירור. כשאתם עייפים אחרי יום ארוך, תזכורות חזותיות הופכות את הניקיון להרבה יותר קל.2. השתמש במערכת ה"שלושה S "שלי - קצרה, פשוטה וספציפית - כדי להגדיר יעדים יומיים.
נסה לארגן את הכל ביום אחד, ואתה בסופו של דבר המום ומתוסכל. כוונות יומיות ספציפיות עובדות טוב יותר. "חמישי בערב אנחנו הולכים להשמיד את הכביסה המקופלת והנקייה." "בערב ראשון נסקור שיעורי בית ולוחות זמנים לפעילות השבוע. "" בשבת בבוקר נתמודד עם הדואר השבועי. "במילים אחרות, לשבור את המשימות שלך לחלקים הניתנים לניהול כדי להרגיש יותר בשליטה.
[הורדה חינם: 22 אסטרטגיות חסרות עומס למבוגרים עם ADD]
3. התאם כדי להתמודד!
תפוס את ילדיך ועבוד יחד! לפעמים "הכפלת גוף" (הימצאות בסביבה בה אחרים עושים את מה שאתה עושה) עוזר לנו ליזום ולהישאר במשימה. בנוסף, עבודה קשה עוברת מהר יותר כאשר אנו עושים זאת עם מישהו אחר.
4. נסה את "אפקט בד השחור השחור."
כן, זה דבר וזה אחד הטריקים האהובים עלי לעזור ללקוחות שלי להרגיש פחות מוצפים כשמתארגנים. אם אתה נכנס לחדר וכל מה שאתה רואה זה עומס, סביר להניח שאתה מרגיש המום ולא יודע איך להתחיל. אז נסו לעטות מפות שולחן שחורות על אזורי הבית בו אתם עובדים על פירוט וארגון. חשוף רק כמות קטנה בכל פעם, כך שתישארו ממוקדים, על המסלול, והכי חשוב, פחות המומים. במקרה זה, מחוץ לטווח הראייה לא יעזור לך להיות מחוץ לתודעה שלך!
[המדריך האולטימטיבי לחדר אחר חדר]
גורו הארגון לסלי ג'וזל ממסדר מחוץ לכאוס יענה על שאלות מאת ADDitude הקוראים אודות כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש את השאלות שלך כאן!
עודכן ב- 20 בספטמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
