מדוע עלינו לדבר על דיכאון?

כשהבנתי לראשונה שיש לי את זה, דיבור על דיכאון לא נראה כמו אפשרות. זה נראה כמו סוד מלוכלך שהייתי צריך להבריש הצידה. אמרו לי לא לבכות כל כך הרבה פעמים שהתביישתי בכל פעם שעשיתי. לפעמים אני עדיין עושה (תסמיני דיכאון - קל לקרוע). למרבה המזל אני לומד להיות פתוח ולדבר על דיכאון, מה שעוזר לי לעבור זמנים קשים.

חשוב לדבר על דיכאון בתקשורת

כשסרטים וטלוויזיה מראים דיכאון, לפעמים אני מרגיש שזה מבוסס על רעיון כלשהו שאנשים מדוכאים מתנהגים רק בדרך אחת. אני מרגיש כאילו דיכאון בסיפורים האלה תמיד מופעל על ידי אירוע, אולי גירושין או מוות של אדם אהוב. במקרה שלי, דיכאון צץ משום מקום כשהייתי נער. שום דבר לא דחה את זה.

בשנים האחרונות יותר נראה לי שכך אנשים עם חוויות משלהם הולכים קדימה. קארי פישר הוא רק אחד מהאנשים המפורסמים שדיברו בגילוי לב על מחלות נפש ולשמוע אותם מדברים עודד אותי ואת אחרים שאני מכירה (ידוענים עם מחלת נפש שעשו את ההבדל).

חשוב לדבר על דיכאון עם משפחה וחברים

הכי קשה היה לדבר על דיכאון עם הקרובים אלי ביותר (אני מפחד - אבל אני מדבר על דיכאון בכל מקרה). ניסיתי להזכיר את זה כלאחר יד בשיחה או להתבדח על זה. זה עזר יותר מכל. לא רציתי שאנשים שאוהבים אותי יראו אותי אחרת, אבל רציתי שאנשים יתוודעו.

כשאנשים הבינו שיש לי דיכאון, אני חושב שזה שינה את נקודת המבט שלהם על מה זה דיכאון. יש אנשים שהבינו שלקיף דיכאון זה לא אומר שאתה עצוב כל הזמן. הם הבינו שדיכאון בא לידי ביטוי במגוון דרכים שונות ולדעתי זה חשוב (כיצד לדבר עם המשפחה שלך על מחלת הנפש שלך).

חשוב לדבר על דיכאון במדיה החברתית

כשאני מדבר על הדיכאון שלי, אני לא אוהב לעשות את זה הרבה. דיכאון זה לא אני. זה רק חלק מההתנסות שלי. זו הסיבה שאני מרבה להעלות בדיחות על דיכאון וגם על חרדה. אני רוצה לנרמל את החוויות שלי ולהקל עליהם לדבר. זה לא אומר שדיכאון אינו מהווה דאגה רצינית, אך לפעמים בדיחות עוזרות לי להתמודד עם הרגשות הקשים שזמנים קשים מביאים (הסטיגמה של דיבורים על מחלות נפשיות).

למדתי לאחר שהתייחסתי לדיכאון שלי באופן מקוון שאנשים שהכרתי מתמודדים עם אותם רגשות בדיוק. מעולם לא ידעתי שאמצא כל כך הרבה חברותיות באינטרנט. לפתע הייתה לי מערכת תמיכה חדשה לחלוטין ללא בושה - וכך גם הם עשו.

חיי השתנו כשהתחלתי לדבר על דיכאון

אם אתה רוצה ללמוד יותר על איך הדיבורים על דיכאון שינו את חיי, צפו בסרטון הזה. ואז תודיע לי עם מי דיברת לראשונה על דיכאון. פחדת? מה היו התוצאות?

מצא את אשלי ב טוויטר, Google+, פייסבוק וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

צילום דרך פיק ג'מבו.