התמודדות עם חרדה בצל הטרגדיה

התמודדות עם חרדה לאחר טרגדיה יכולה להרגיש בלתי אפשרית. כשמשהו נורא קורה, אנו עומדים בפני כל כך הרבה לעבד. פתאום זה יכול להרגיש כאילו העולם חשוך ומפחיד. בעזרת טכניקות התמודדותקל יותר להתמודד עם חרדות לאחר טרגדיה.

מה לעשות עם חרדה לאחר טרגדיה

מצא דרך לעזור

תרומת כסף, זמן ומאמץ - כל אלה דרכים טובות להביא חיוביות לעולם. גיליתי שזה הופך להיות כל כך קל לראות את כל השליליות שהוא יכול להרגיש כאילו לא נותר טוב בעולם. אני תמיד צריך למצוא דרכים לעזור כדי שאקף אותי תחושה של טוב מכריע.

יש כל כך הרבה דרכים בהן תוכלו להצטרף ולעזור לעצמכם להתמודד עם החרדה לאחר טרגדיה. אתה יכול לשלוח מוצרים מאמזון למקלט עם רשימת משאלות. אתה יכול להתחייב לבלות כמה שעות בשבוע במקלט לבעלי חיים. אתה יכול להדריך ילדים מקומיים. כל טוב לב קטן יכול לעשות טוב עם העולם ולכולנו יש מה להציע.

חזור על מנטרה

אני מגלה שחזרה על ביטוי בראשי יכולה להשפיע על הארקה והמרכז. משהו כמו "אתה בדיוק במקום שאתה צריך להיות", עוזר לי להישאר ממוקד.

אתה יכול לומר משהו כמו "הכל בסדר."

הביטוי צריך להיות פשוט ומרגיע (מנטרות והחלמה: Mind Over What's Materter).

דברו על הפחדים שלכם

קל לבקבוק דברים בפנים כשאתה חרד, במיוחד אם אתה נבוך מהחרדה שאתה מרגיש אחרי טרגדיה. להיפך, עם זאת, יכול להיות מועיל לדון בדברים שמטרידים אותך עם מישהו שאתה סומך עליו.

לפעמים ההיאחזות במשהו ומאפשרת לו להתנצל יכולה לאפשר לאותה תחושה שהעולם נורא להתיישב בו ולהישאר בו. כשאני מתחילים להרגיש כל כך מוצפים על ידי דברים איומים שקורים בעולם, אני מודיע למישהו. אפילו טקסט קצר ופשוט יכול להרפות קצת אדים.

אל תוותרו

עם הזמן קל להרגיש כאילו שום דבר לא משתפר. מדי פעם אני מרגיש עצוב על מצב העולם וחרדתי מהאנשים שאני אוהבת. לפעמים זה נראה כאילו זה יותר מדי לקחת; אבל חרדה אחרי טרגדיה היא כמו כולם חרדה: זה משקר לך וגורם לך להרגיש לא חשובה וחסרת אונים.

אני צריך לזכור שאם אני פשוט אפסיק לחיות, זה לא יועיל. לפחות אני יכול להתמקד בלוודא שקצת טוב קורה בזמן שאני כאן. אני יכול לעשות כמיטב יכולתי.

כיבוי החדשות יכול לעזור בחרדה לאחר טרגדיה

צפו בסרטון הווידיאו שלי למטה על היתרונות של מכבה את החדשות לבריאות רגשית. ואז תודיעו לי בתגובות מה אתם עושים כדי להתמודד כשקורים דברים נוראים.