איך לשגשג בכאוס וחוסר וודאות

אתה יכול לשגשג בכאוס. כשחייך נראים מחוץ לשליטה, קל להישאב למערבולת של חרדה, דיכאון וגנרל תחושת שיתוק. כאשר החיים משתגעים, סמכו על כמה פרקטיקות פשוטות שיאפשרו לכם לעבור מעבר לשרוד ולעזור לכם להתחיל לשגשג בכאוס וחוסר וודאות.

הסיטואציות שמאלצות אותי לשגשג בכאוס

אני בעיצומו של מעבר חיים אדיר. בשבועות האחרונים בעלי התפטר מעבודתו, עברנו מגרמניה לארצות הברית, וכעת אנו גרים בחדר שינה חלופי בבית של אמי. להגיד שהחיים שלי הם כאוטיים זה לשון המעטה.

אף על פי שחיי עלולים להיפטר משליטה, בהתחשב בנסיבות, ובעבר יכולתי לתת לזה לקרות, עבדתי קשה מדי שמירה על בריאותי הנפשית לתת לעצמי ליפול למלכודת הישנה ההיא. במקום זאת, אני לומד כיצד לשגשג בכאוס.

איך תשגשג בכאוס

כדי לעבור מעבר למצב ההישרדות ולהתחיל לשגשג בתוהו ובוהו, עליכם לעשות מאמץ מודע לעשות את מה שיעזור לכם לחזור מקושי ולהיות האני הכי טוב שלך. אני מציע לך לבנות הון חברתי, להשקיע את האנרגיה הרגשית שלך בחוכמה ולעשות בחירות בריאות אם אתה רוצה לשגשג דרך הכאוס.

השתמש במערכת התמיכה החברתית שלך

על פי המדע, להישאר מחוברים לאחרים כאשר חייך מסתובבים משליטה חשובה, מכיוון שהם מועילים. מחקרים מראים כי קשרים חברתיים משמשים כמאגר למתח, ומפחית את השפעותיו השליליות כגון

השקיעו את האנרגיה הרגשית שלכם בחוכמה

כאשר החיים מרגישים כאוטי, אל תיכנעו לכאוס. נתב את האנרגיה שלך לפעילויות חיוביות ויצרניות זה יטפח ויתמוך בך. תרגיל. לצאת החוצה. התמודד עם פרויקט קטן שנמצא ברשימת המטלות שלך. מיקוד מחדש של האנרגיה שלך על פעולות בונות שיגבירו את מצב הרוח שלך.

ערוך בחירות בריאות

קבל בחירות בריאות יותר; אל תחושת תחושה של להיות מוצפת. מזיגה של כוס יין, זלילה על אוכל או נסיגה מהעולם לא תועיל לכם (בידוד: חרב פיפיות לחולי נפש). הם יפריעו להתקדמות שלכם מכיוון שבחירות מסוג זה נוטות להחמיר רגשות שליליים במקום להקל עליהם. היה מודע למצבך הרגשי ובחר בחירה בריאה לדאוג לעצמך.

אל תשרוד רק בכאוס, תשגשג בכאוס

ג'ון קבאט-צין כתב, "אתה לא יכול לעצור את הגלים, אבל אתה יכול ללמוד לגלוש."

מילים אלה נכונות במיוחד כשאתה מתמודד עם כאוס. אתה לא תמיד יכול לשנות את הנסיבות שאתה נמצא בה, אבל אתה יכול לשנות את האופן בו אתה מגיב ומגיב אליהם. בנה הון חברתי, השקיע את האנרגיה הרגשית שלך בחוכמה, וקח בחירות בריאות. בכך תוכלו לנווט בכאוס ולמעשה לשגשג.

התייחסות

כהן S (2004). קשרים חברתיים ובריאות. אם פסיכולוג 59 (8): 676-684.

מצא את סילק ב פייסבוק, Google+, טוויטר וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

תמונה מתוך נחלת הכלל.

סילק מורין הוא מדען, מחנך וכותב באוסטין, טקסס. בשאיפה לחיות חיים מהורהרים, המסומנים על ידי טוב לב, חמלה ושמחה, סילק הוא המחבר של mymusinglife.com. מצא את סילק ב טוויטר, Google+, ו טוויטר.