כיצד להתאמן על טקסים המעידים על חיים בכל יום

האם אתה מתרגל טקסים המאשרים חיים כל יום? אולי אתה מתעמל כל יום כי אתה יודע שזה טוב לגופך, ובוודאי שאתה מצחצח שיניים כל יום מכיוון שאתה יודע שזה מונע חללים (מדוע טיפול עצמי חשוב לבריאותך הגופנית והנפשית). אבל מה עם טקסים המאשרים חיים? איזו מטרה הם משרתים?

מהם טקסים מעשירי חיים?

טקסים המאשרים חיים הם הרגלים שאתה מגבש, ממש כמו צחצוח שיניים ופעילות גופנית, על מנת לדאוג לעצמך. מדובר במעשים מכוונים המקדמים את רווחתך, משפרים את איכות חייך, וכן בנה את החוסן הרגשי שלך.

הטקסים המאשרים חיים שאני מתרגל כל יום קמים אליהם מוקדם לעשות מדיטציה, שמירה על כתיבה הכרת תודה רשימה והאזנה לפודקאסטים מעוררי השראה כשאני מתאמנת. אני מגלה שכשאני עושה את הדברים האלה אני שמח ושליו יותר.

כיצד לשלב טקסים מעשירי חיים ליומכם

אתה יכול לשלב טקסים המאשרים חיים ביום שלך באותו אופן שאתה יוצר כל הרגל. קבע כוונה, הקלו על עצמכם לתרגל את הכוונה, ולהגדיל את התרגול.

ראשית, קבעו כוונה שהיא מטרה המאשרת חיים שתרצו לטפח בעצמכם; וכל יום, הזכר לעצמך את הכוונה. אם זה עוזר, קבעו טיימר שיעבור במהלך היום כדי להזכיר לכם לחשוב על הכוונה שלכם או לרשום אותה ולהדביק אותה למראה חדר האמבטיה שלכם.

שנית, היו מציאותיים. התחייב לממש את הכוונה שלך באופן שקל לך. התחל בכל בוקר עם חמש דקות זמן בלבד המתמקד בתרגול הכוונה. לדוגמה, אם אתה רוצה לטפח הערכה כריטואל מאשר חיים, כשאתה מתיישב ליד שולחן ארוחת הבוקר, השהה לפני שאתה אוכל וחשוב על כל אדם שהיה בידו להשיג את האוכל הזה אליך צלחת.

לאחר מכן, צמיחו את התרגול. אם התחלת עם חמש דקות של ביטוי כוונתך, הגדל את התרגול ל 10 דקות. או לנסות להתאמן במשך חמש דקות מספר פעמים לאורך יום. אם תעשה זאת, זמן רב לפני שתשלב טקס מאשר חיים בשגרת יומך.

תרגול טקסים מעשירי חיים בכל יום הוא הכרחי

אני באמת מאמין שטיפוח עצמך איננו מותרות. זה הכרח. האושר והרווחה שלך תלויים בעיסוק בטיפול עצמי רגיל (אתה יכול לעסוק בטיפול עצמי בתקציב). אז השקיעו בעצמכם והשתדלו לטפח טקסים המאשרים חיים בכל יום.

מצא את סילק ב פייסבוק, Google+, טוויטר וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

תמונה ממשתמש Pixabay GLADY.

סילק מורין הוא מדען, מחנך וכותב באוסטין, טקסס. בשאיפה לחיות חיים מהורהרים, המסומנים על ידי טוב לב, חמלה ושמחה, סילק הוא המחבר של mymusinglife.com. מצא את סילק ב טוויטר, Google+, ו טוויטר.