הקלה בסימפטומים של PTSD: אפשר לגוף שלך לרעוד

זכיתי להצלחה אדירה בכך שאפשרתי לגוף שלי לרעוד כדי לעזור להקל עליי תסמינים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). התהליך נשמע מעט מוזר כששומעים עליו לראשונה, אך יכול להיות כלי רב עוצמה בתחום תהליך ריפוי PTSD. אתה יכול לאפשר לגוף לרעוד כדי להקל על הסימפטומים של PTSD.

ה- PTSD משחרר כשאני נותן לגופי לרעוד

הצלחתי לשחרר את המתחים והרגשות שהיו מאוחסנים בגופי מההתעללות בכך שאפשרתי לגופי לרעוד. הייתי מכובה מכדי לחוות תחושות כלשהן במהלך האירועים הטראומטיים, אך ככל שהרגשות התקועים משתחררים, אני מרגיש קליל ומאוזן יותר. אני יכול לעשות דברים שההתעללות בה מנעה ממני לעשות בעבר.

כיצד גיליתי את הרעיון הרועד?

כשהתחלתי להתמודד עם הסימפטומים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית בחיי, זה היה סוף שנות השמונים, והרבה פחות ידוע על כך. באותה תקופה PTSD היה משהו שקרה לוותיקים. הייתי צריך להבין דרך ניסוי וטעייה כיצד להתגבר על השפעות של התעללות זה הוביל ל- PTSD שלי. עבדתי עם מטפל שאמר לי כמה פעמים שההשפעות של טראומה מאוחסנות בגוף ברמה התאית והיה צריך להשתחרר. לא כל כך הבנתי, אבל התחלתי לחקור את הכיוון הזה.

השתתפתי בקבוצה שעזרה לאנשים לעבד רגשות מאירועים טראומטיים בחייהם. כדי לפתור את הכעס, הם הציעו לצעוק או להכות במיטה בעיתון. למען האבל, אדם היה בוכה. כדי להתמודד עם פחד הם הזכירו שלעתים גוף של אדם היה רועד. התחלתי לחוות את התחושה הזו.

תסמיני PTSD של טראומה משוחררים כאשר הגוף רועד

כשגופי רועד, והפחד פוחת. בזמנו גיליתי זיכרונות של אלימות עם אבי שקבר במשך למעלה מ 20 שנה. חוויתי את רגלי רועדות והתחלתי להבין שאני מנסה לשחרר את הטראומה מהאלימות שעברתי. לפעמים זרועותיי היו רועדות, ולפעמים הרגליים שלי רעדו. בעיקר זה קרה בשעת לילה מאוחרת - גיליתי שזה היה בו ההתעללות התרחשה.

בכל פעם שהטלטול התרחש הרגשתי פחות פחד והייתי חווה תחושה של רוגע ושלווה. כששחררתי רגשות ישנים זה היה מוביל לתובנות חדשות. היה לי חופש רגשי יותר, והיה לי יותר שליטה על הפחד שלי. החלק המוזר היה שלא הבנתי עד כמה נשלטו חיי על ידי פחד עד שהתחלתי להשתחרר ממנו.

גם נקודת המבט שלי השתנתה, ויכולתי לראות את אבי באור יותר אוהב וסולח. הוא חווה אלימות דומה בילדותו, וזה עתה העביר אותה. מודעות זו לא הסליחה את פעולותיו המתעללות - אך היא עזרה לי להבין אותו טוב יותר.

תרגילי שחרור מתח וטראומה PTSD

רק בשנה שעברה קיבלתי אישור למה שעשיתי כשגיליתי שד"ר דיוויד ברסלי מסמל את התהליך וקרא לו TRE לתרגילי שחרור מתחים ושחרור טראומה (כאשר טיפול בשיחות לא מצליח לרפא PTSD). כשהבנתי שזה כלי ריפוי רב עוצמה שיכול לעזור לאנשים רבים, הוקל לי, כי זו לא הייתה רק תחושה אקראית ומוזרה שרק חוויתי.

ואז צפיתי במיוחד בטלוויזיה בנושא PTSD בצבא. זה הראה חייל במלחמת העולם הראשונה שישב בתעלה, רק לאחר שעזב קרב. גופתו רעדה באלימות. הבנתי לחלוטין איך הוא מרגיש, ובאותו הרגע הבנתי שטלטול לשחרור פחד אינו מושג חדש - גופנו ינסה באופן טבעי לפתור טראומה אם נאפשר להם.

אני ממשיך לתת לגופי לרעוד לפי הצורך, ורואה בו את אחד הכלים החשובים ביותר שמצאתי אי פעם להתמודד עם השפעות ההתעללות בחיי.

הניסיון שלי עם טלטול כדי לשחרר את תסמיני הטראומה

תמונה על ידי אניטה @ פליקר. Creative Commons.

דן הוא ניצול PTSD, ומחבר הספר ריפוי הכותב: חשבון אישי של התגברות על PTSD ו חופש הוא רק עוד מילה. אתה יכול להתחבר עם דן ב טוויטר, פייסבוק, ו Google+, ובאתר שלו DanLHays.com.