משככי לחץ מעשיים לעבודה
כשאתה מתחיל להרגיש חרדה בעבודה, כדאי להשתמש בכמה משככי לחץ מעשיים לשימוש. יש הרבה טכניקות הרפיה, אבל הנה כמה ממפכלי הלחץ שלי לעבודה.
השתמש בצבע כמשכך מתח בעבודה
ספרי צביעה למבוגרים הן דרך נהדרת להקל על הלחץ ולא לוקח כל כך הרבה זמן להשיג את התוצאות המרגיעות. אני שומר על שולחני ספר צביעה ועפרונות צבעוניים. כשאני מתחיל לחוש חרדה אני שולף את ספר הצביעה שלי ומבלה כחמש דקות בצביעה. בדרך כלל אני מרגיש רגוע יותר כשסיימתי.
קחו נשימות עמוקות כדי להקל על הלחץ
הדרך הפשוטה ביותר להקל על לחץ בעבודה היא לקחת כמה נשימות עמוקות. באמצעות פשוט טכניקת נשימה אני שואף לשתי שניות, עוצר נשימה למשך שתי שניות ואז נושף לשתי שניות. תרגיל זה עוזר לנקות את דעתי ולהרגיע את החרדה שלי.
הקלה על הלחץ שלך בעבודה על ידי טיול רגלי
משכך הלחץ השלישי שלי בעבודה הוא לצאת לטיול. מצאתי שזה לא צריך להיות הליכה ארוכה כדי לעשות את ההבדל. ואם אתה מסתובב בחוץ במהלך יום שמש אתה מקבל את התוספת היתרון של ויטמין D.
צפו בסרטון וידאו זה כדי לשמוע עוד על משככי לחץ לעבודה
מצא את ארלי ב פייסבוק, טוויטר ו Google+
