האם אתה יכול לרפא מ- PTSD ללא תמיכה מאנשים אהובים?
אין ספק: כשאתה מנסה להשיג משימה כלשהי, הרבה יותר קל לעשות זאת כאשר יש לך תמיכה של משפחה וחברים. צפו בכל ענף ספורט ותוכלו לראות עד כמה זה נכון - האוהדים באצטדיון מריעים לקבוצה או לשחקן, ההמונים הקווים את המסלול של עידוד צעקות של מרתון, או אפילו החתולה ההולכת עם גולף דוברות חרש מילות אמונה בתוצאה מוצלחת של החור הקרוב. בני אדם הם יצורים חברתיים וככאלה אנו מחפשים ואף חושקים בקשר של אחרים כשאנחנו מנסים משימה קשה ומשמעותית.
ריפוי PTSD ללא תמיכה הוא בודד
ואילו הלחץ לנצח במשחק של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) והתאוששות טראומה גדול יותר מהמצב Super Bowl, Masters, and World Series מרכיבים, זה לרוב תהליך שבניגוד לאליפויות האלה הוא מאוד בודד. בדיוק כאשר אתה זקוק יותר לאנשים, אתה עשוי לגלות שאין לך אף אחד מלבד עצמך. ישנן סיבות רבות לכך, חלק מהשכיחות ביותר:
- יותר מדי אנשים אינם מחונכים בנושא PTSD. לאלו שאין להם PTSD אין השכלה להבין מה זה PTSD, איך ולמה זה קורה, ומה ההחלמה דורשת. לפחות זה אומר שהם לא יודעים לתמוך בריפוי שלך; במקרה הרע, זה אומר שהם מתרחקים ככל האפשר מכיוון שהם לא מאמינים בזה.
- אנשים שאינם ניצולים אינם יודעים להתייחס. רבים שאינם ניצולי טראומה אינם לדעת להתייחס לטראומה; זה מפחיד אותם, או שאין להם מושג קלוש מה לומר, איך לומר את זה, או מה יעזור, אז הם מתרחקים (איך לדבר עם מישהו שיש לו PTSD).
- ניצולים עם בידוד PTSD. אתה לא רוצה להיות נבוך וכו 'בגלל הסימפטומים, כך שאתה מבלה יותר ויותר זמן לבד. זה מונע ממך להראות את עצמי PTSD שלך לאחרים, אבל זה אומר גם ברגעים שבהם אתה יכול להשתמש בחבר שיש לך ניכר את כולם.
- ניצולים אינם מחפשים תמיכה מהסוג הנכון. זה נורמלי לא לדעת למי לפנות או מאיפה לצפות חסד, אמפתיה ואחווה בתקופות הקשות. אם הבחירה שלך באנשים שאפשר לסמוך עליהם או להיות תלויה בה אינה מתמקדת באלה שכן הראו לכם שהם בעלי תכונות שהופכות אותם לאמינים וחביבים אז תמצא את עצמך לבד ברגעים שאתה הכי מצפה מכיוון שציפית שהאדם הלא נכון יהיה שם כשאתה זקוק לו.
מה לעשות כשאתה מרגיש לבד בזמן ההחלמה מ- PTSD ללא תמיכה
בלי קשר לאיך אתה מרגיש לבד, האמת היא שאתה יכול לרפא ללא תועלת של חברים ובני משפחה. מה שבטוח, זה נחמד ובונוס נוסף להיות מוקף באהבה וחמלה, אבל זה לא דרישה לריפוי האולטימטיבי שלך.
התגברות על טראומה ו- PTSD הוא תהליך אישי באופן ייחודי המאפשר לגופך ולמוח לחווט מחדש ולעבור ממצב הישרדות למצב חי רגיל. זה לא תהליך שדורש אהבת חבר. בליבה, הריפוי דורש שתמצאו אנשי מקצוע המיומנים בטראומה וגישות טיפול המהדהדות אתכם ומאפשרים לכם לבצע את העבודה שאתם צריכים לעשות.
אם אתם עומדים בפני החלמה ללא מעודדות משפחתיות או חברות, ומוצאים את עצמכם רוצים תמיכה, ישנן דרכים רבות ליצור קשרים אנושיים משמעותיים מחוץ למעגל המיידי שלכם. כמה מהמקומות הטובים ביותר לעשות זאת כוללים:
- ארגונים דתיים - להצטרף לכנסייה, בית כנסת או עמותה דתית אחרת ולהשתתף בהתכנסות ושירותים שבועיים
- מוסדות רוחניים - קח שיעור שבועי, הצטרף לקבוצת מדיטציה או דיון
- פורומים מקוונים - הצטרפו לקהילה בטוחה, חיובית ותומכת בה אתם מרגישים בנוח להיות עצמכם ולציין את צרכיכם, כגון HealthUnlocked.com/HealMyPTSD
- קבוצות תמיכה ב- PTSD -- מצא תוכנית מקומית או וירטואלית המציעה פגישות קבוצתיות
לעשות הכל קל יותר כשיש לך עזרה ותמיכה. ובכל זאת, ישנם הרבה דברים קשים שאנשים משיגים הכל בעצמם. התאוששות PTSD יכולה להיות אחד הדברים האלה עבורך. כל עוד בני משפחה וחברים לא מסתדרים (על ידי בריונות, זלזול, השפלה או חוסר כבוד המסע שלך) אז זה עשוי לעזור להתמקד פחות בהיעדרם ויותר בנוכחות שתרצה למלא מקום.
Who פחית תומכים בריפוי שלך? איזה בן אדם אתה רוצה לעזור לך להתאושש? זמן מביך ככל שזה לעשות זאת, בנה את מעגל המשפחה והחברים שאתה רוצה. פעולת הפעולה עשויה למעשה להיות חלק חשוב מאוד מתהליך ההחלמה שלך.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטרוהיא בלוג.
