צמיחה פוסט טראומטית: 5 מפתחות לפיתוח חוסן
חברה שלי מעבירה מאמרים שהיא מוצאת בזמן שהיא חוקרת עבור מאמר גדול. לאחרונה היא שלחה עותק של כתבה על גדילה פוסט טראומטית ומחלות גופניות מסכנות חיים. המאמר, מאת קייט הפרון, מדלן גראל ונאנט מוטרי, מצטט את הציטוט הזה:
זה דרך התהליך הזה של נאבק במצוקה שעלולים להיווצר שינויים שיניעו את הפרט לרמת תפקוד גבוהה מזו שהייתה לפני האירוע.
עיסוק בצמיחה פוסט טראומטית משלך
כבני אדם, יש לנו צורך להבין, לעבד, לשלב ולהקצות משמעות לחוויה שלנו. לאחר טראומה, אנו מסתכלים אחורה ומפתחים סיפורים כדי להסביר מה שרדנו. הסיפורים האלה יכולים להוביל אותנו לצמיחה פוסט טראומטית נהדרת ("אני חזק להפליא שיכולתי לשרוד את זה!") או במסלול של לחץ פוסט טראומטי ("זו לגמרי אשמתי שהדבר הנורא הזה קרה לי; אני מקולל.").
במאמר בניו יורק טיימס, ג'ים רנדון ראיין את סמל ג'פרי בלטראן, ששרד בדיקת I.E.D. מתקפה בעיראק ב-2005. בהתמודדות עם פגיעה מוחית קלה, ניתוחים רבים ולבסוף PTSD, בחרה בלטראן להישאר בצבא אשר במסגרת התוכנית הכלל-צבאית, Comprehensive Soldier Fitness, רשמה את בלטראן לשיעורים כדי לעזור לו להיות גמיש יותר ולהכיר כיצד ה טראומה של לחימה שינה אותו לטובה. במבט לאחור, בלטראן מזכה את התהליך הזה בכך שהוא נותן שם לאבולוציה האישית שלו ושיפור ההתפתחות האישית שלו. כעת, הוא משתף את הסיפור שלו בפומבי כדי לעזור לאחרים.
הרהור על כל זה גורם לי לתהות:
באיזו תדירות אתה מבחין בדרכים שבהן טראומה גרמה לך להתפתח בדרכים חיוביות?
נתיבים ייחודיים לצמיחה פוסט טראומטית
ההישג והתוצאה של צמיחה אישית לאחר טראומה הם ייחודיים ואינדיבידואליים. לקח לי כמעט שלושים שנה להעריך באופן חיובי את הצמיחה שחוויתי. היום, אני יכול להכשיר את זה על ידי לשים לב, למשל, אני מאמין עמוקות בחוזק הנפשי, הפיזי והרגשי שלי בדרכים שלא עשיתי לפני הטראומה שלי (נוירופלסטיות: מה שאתה צריך לדעת בהתאוששות PTSD). אני מאמין שאוכל לסבול אירועים נוראיים באמת. אני מרגיש דחף לעשות משהו משמעותי עם החיים שלי בגלל מה ששרדתי. אני לא מפחד מהמוות. אני כן מנסה לגרום לכל יום להיות מאשר חיים.
בין אם אתה חושב שהתפתחת בצורה שתגרום לחוקרים להריע לצמיחה הפוסט-טראומטית שלך, או שפשוט שמת לב לשינויים בעצמך, כל שינוי חיובי הוא הרואי. לפעמים, אנחנו צריכים להיות מאוד ברורים מה היו השינויים כדי שנוכל להעריך את עצמנו בשביל זה. קל להיות ביקורתי; באיזו תדירות אתה נותן לעצמך כוכב זהב על עבודה טובה?
5 תחומי התפתחות פוסט טראומטית
על פי מחקר הצמיחה הפוסט טראומטי, ישנם חמישה תחומים עיקריים של התפתחות חיובית:
- שינויים נתפסים בעצמי
- קשרים משפחתיים קרובים יותר
- שינתה פילוסופיה בחיים
- פרספקטיבה טובה יותר על החיים
- מערכת אמונות מחוזקת
חקירת האבולוציה שלך בתחומים אלה - בעבר, או מה שאתה מתכנן לעתיד - מציעה חמישה מפתחות לחוסן שבשליטתך לחלוטין.
אם היית מדרג את עצמך בכל קטגוריה בסולם של 1 עד 5 (5 הוא שינוי עמוק ומתמשך), באילו קטגוריות חווית צמיחה פוסט טראומטית, ומה אתה חושב על זה?
סיפורים קשורים:
- הגדל את עמידות הלחץ שלך כדי לשפר את התאוששות PTSD
- 10 טיפים לשיפור התאוששות ה-PTSD שלך
מישל הוא המחבר של החיים שלך אחרי טראומה: שיטות עוצמה כדי להשיב את זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטרוהיא אתר אינטרנט, HealMyPTSD.com.
