מה לעשות אם חרדה בעבודה משפיעה על בטיחותך

חרדה יכולה להשפיע על בטיחותנו בעבודה. בדרך כלל, כשאנחנו חושבים על חרדה, אנחנו לא חושבים איך זה משפיע על הבטיחות שלנו. בטח, אנו יודעים על רבים מהם תסמינים גופניים של חרדה (סחרחורת, לב מירוץ, חזה הדוק וכו '). אבל מה עם התגובות שלנו לתופעות האלה? כיצד הם משפיעים על האופן בו אנו מתייחסים לאחרים ולעצמנו? מה ההשלכות? כיצד חרדה משפיעה על בטיחותנו בעבודה ומה אנו יכולים לעשות בקשר לזה?

עד לפציעה בגב לאחרונה, מעולם לא חשבתי כיצד החרדה שלי יכולה להשפיע על הבטיחות שלי בעבודה. בחדר הכושר בו אני עובד, העבודה שלי כרוכה בפעילות גופנית רבה בזמן שאני מנקה תחת מכונות. לצערי, אני מתוסכל ממש כשמשהו לא גמור או כשמוצר ניקוי חסר (הקשר בין פרפקציוניזם לחרדה). כמו כן, כאשר הרבה אנשים רוצים להשתמש במכונות, מוחי אומר לי להזדרז. אז אני עובד יותר ויותר מהר, כבר לא שם לב לנשימה שלי או לאיך שאני מרגיש.

איך חרדת העבודה שלי הובילה לפציעה גב

לפני מספר שבועות, החרדה שלי הדביקה אותי בזמן שניקיתי תחת הליכון. כשניסיתי לקום, הגב שלי סבל מכאבים מביכים (הקשר בין כאב לבריאות הנפש). זה כאב רק להתכופף. הרופא שלי אמר לי שמדובר במתח מותני חריף (שריר מושך בגב התחתון) ושאני לא יכול לעבוד בשארית השבוע.

במהלך ההחלמה שלי חשבתי איך נפצעתי בזמן כה אקראי. הבנתי שאם לא הייתי כועסת ומתוסכלת כל כך, לא הייתי מרגישה צורך למהר בתפקיד כדי שאוכל להימנע מפציעה.

מהאירוע הזה למדתי שחשוב מאוד להיות מודע לחרדה ובטיחות בעבודה.

דרכים להגברת הבטיחות במרחב חרדה בעבודה

1. רשמו מה הטריגרים שלכם.

מה גורם לך חרדה, כועס או עצוב? כמה הטריגרים האלה משפיעים עליך? אם הם משפיעים על ביצועי העבודה שלך, הם עלולים להוביל לסיכון לפציעה. על ידי רישום הטריגרים שלך ושמירת הרשימה איתך, תוכל לעבוד בצורה חכמה יותר ובכל זאת לעבוד בשקידה.

2. קחו הפסקות מים.

פעמים רבות כאשר אנו דוחפים את עצמנו לבצע משימות אנו שוכחים את חשיבותם של להישאר לחות. להתייבשות השפעות שליליות רבות, והחרדה היא אחת מהן. על ידי לקיחה מודעת של הפסקות מים, אפילו אם רק לכמה שניות, אתה מאפשר לעצמך לקחת נשימה. במהלך תקופה זו תוכלו לנשוף חלק מהאנרגיה השלילית מחרדה.

3. דה-סטרס לפני העבודה ואחריה.

מה אתה אוהב לעשות בעצמך או עם חברים? חשוב רק על שלושה דברים שגורמים לך להרגיש טוב. אם תעשה את הדברים האלה לפני העבודה, אתה עלול למצוא את עצמך מחייך יותר במהלך יום העבודה שלך. אתה עלול למצוא את עצמך פחות חרד כשאת מנסה להשלים פרויקטים קשים. כשאתה נהנה מפעילויות לאחר העבודה, אתה עלול להתחיל לשכוח מחרדות ועבודה באופן כללי.

4. עבוד על הטריגר שלך עם המטפל שלך.

אולי אין לך מטפל ברגע זה, אבל אם כן, הוא או היא יכולים להועיל מאוד. אם אתה מתעצב או מתעצבן בקלות המטפל יכול לעזור לך להבין בדיוק מה גורם לך להרגיש כך. אתה עלול להיות מופתע מהמקור האמיתי לתחושה. לפעמים אתה יכול לחשוב שאנשים בעבודה או בבית הספר משגעים אותך, אבל זה באמת יכול להיות בן משפחה שהפעיל את הרגשות שלך. לאחר שהמטפל יעזור לך לאתר את המקור האמיתי, הוא או היא יכולים לעזור לך להתמודד עם גורמים דומים ממצבים דומים.

5. אם אתה מרגיש בנוח עם זה, דבר עם עמית לעבודה על החרדה שלך.

אתה עלול להימנע מלשוחח עם עמיתים לעבודה על סוגיות בריאות הנפש מכיוון שאתה מפחד להיות סטיגמה במקום העבודה. למרות שזה מובן, זה יכול לעזור רק לעובד אחד לעבודה מהימן שאתה יכול לסמוך עליו. יועיל לך למצוא מישהו שאתה מכיר בעל ניסיון ממקור ראשון עם הפרעות במצב הרוח.

למידע נוסף על בטיחות בעבודה וחרדה

מצא את מרתה ב פייסבוק, טוויטר, אינסטגרם, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.