שדל תמיכה אופטימלית של מחלות נפש מחבריך

מציאת תמיכה במחלות נפש על ידי יצירת קבוצה של חברים שיתמכו בך יכול להקל על המסע שלך. גם אם בחרת במודע במעגל הפנימי שלך והם קיבלו את ההזמנה לתמוך בך, אולם סביר להניח שעבודתך לא תושלם. לעתים קרובות, חברים ובני משפחה יכולים להציע את מה שהם חושבים שהוא התנהגות תומכת אבל זה לא ממש תומך עבורך. לפעמים אנשים אלה לא מזיקים בכוונה.

אוסף תמיכה אופטימלית של מחלות נפש מחבריך

תמיכה במחלות נפש מתחילה עם הזמנה לשבט בריאות הנפש שלך

במיוחד אם עשית את העבודה כדי לצמצם את הקבוצה שאתה רוצה לתמיכה במחלות נפש, התחל את האימון של השבט שלך על ידי הכרת מערכת היחסים שלך. תודיע לאותו אדם כמה הוא אומר לך. אנשים לרוב אינם חווים הערכה על בסיס קבוע, כך שזו כנראה תהיה שיחה מרגשת עבור שניכם.

שאל אם הוא רוצה להיות חלק ממערכת התמיכה שלך במחלות נפש. זו יכולה להיות הזדמנות נהדרת לשתף אותו במחלת הנפש שלך אם הוא לא יודע על כך. קח בחשבון שלמרות שאתה רואה את האדם הזה קרוב אליך, הוא לא צריך לומר כן. אתה צריך לאפשר לו לבחור בחופשיות כן או לא, ואם הבחירה היא לא, אין מקום לשפוט. פשוט תודה לו על כך ששקל, ואז בקש שהשיחה תישאר חסויה.

תן לחבריך אסטרטגיות בטון לתמיכה שלך במחלות נפש

לעתים קרובות התשובה להזמנה כזו נענקת בשאלה: "אם אני אומר כן, איך זה נראה? מה אני צריך לעשות?"

צריך שיהיו לך פרטים מוכנים.

כשביקשתי מלכתחילה את השבט שלי לעזרה, עדיין לא גיליתי את רוב החלקים של מה שאני מכנה Best Practices of Supporting Morgan. חיפשתי דברים שעזרו אפילו במעט, ולכן בקשתי הראשונה של הקרובים אלי הייתה זו: אנא שלחו לי משהו גדול ביומכם בכל יום, לא משנה כמה קטן או גדול. זה יכול להיות באמצעות טקסט, דוא"ל או דואר קולי, אנא הבין שאני לא יכול לענות.

כשהפוזיטיביות החלה להתגלגל, כל הודעה חייכה אותי חיוך קטן. לא כולם העבירו הודעות בכל יום, אבל עם כמה אנשים שהיו מעורבים קיבלתי משהו מדי יום. הנה היתרון בצד הסודי לתרגול הספציפי הזה: האדם שמחפש רגע חיובי במיוחד בכל יום, גם הוא חווה יותר אושר.

אמנם התרגול הספציפי הזה לא עבד לכולם, והעיסוק במשהו קונקרטי נתן לסוכנות לחברים שלי, מה שמנע מהם פשוט לדאוג לי וכל הזמן.

שתף את מה שלא עובד בשבילך לתמיכה הטובה ביותר במחלות נפש

בין אם יש לך אסטרטגיות לדרכים הטובות ביותר לעזור, סביר להניח שיש לך חוויות המראות לך מה מזיק. לעתים קרובות אנשים אינם יודעים כי פעולותיהם המסייעות המיועדות למעשה גורמות לכאב; המטרה שלך כאן היא לא לגרום להם להרגיש אשמים בכך שפגעו בך בטעות, אלא לתת להם תמונה ברורה של מה שלא עובד כדי שתוכלו לנסות יחד למצוא גישות שעושות עבודה.

כמה דוגמאות למה שלא עובד בשבילי כוללות עצות שיתוף (כולל המלצות לתרופות, גישות טבעיות או שיטות עבודה אני צריך לקחת), לשאול אם אני בסדר (אם אני, זה מעצבן, ואם אני לא, אני אשקר ואומר שאני כן), ואומר לי שזה יהיה בסדר או שזה יהיה לעבור. כשהסברתי את הדברים, חברים ובני משפחה קיבלו את האמת במידע ובאופן כללי לא חזרו להתנהגויות אלה שוב, בחר לחפש פרקטיקות מועילות אחרות לאורך הדרך (וכמובן, למצוא אחרים בדרך שלא פעלו מדי).

בסך הכל, אימון זה של השבט תומך במחלות הנפש שלך ייקח זמן וסבלנות משני החלקים. תצטרך להיות פתיחות לניסויים על מנת לפתח ארסנל גדול יותר של אסטרטגיות מועילות ולא מועילות; תצטרך גם להבין כי לכל אחד יש רעיונות שונים לתומכים והם בדרך כלל מנסים לעזור. זכור, כולכם באותה הצוות עם אותה מטרה סיום.