כיצד להימנע מפגיעה עצמית דיגיטלית

מדוע חשוב להימנע מפגיעה עצמית דיגיטלית באינטרנט? האם ניתן להימנע ממנה כאשר האינטרנט המודרני עצמו מורכב בהקלה על פגיעה עצמית?

בפוסט זה אני רוצה להיכנס לפרטים נוספים כיצד להימנע מפגיעה בעצמך ברשת. ברור שהאינטרנט לא נעלם, וחלק גדול מחיינו, בין אם לעבודה או לבילוי, יוקדיש לזה. בידיעה, טובתנו היא לפתח אסטרטגיות בכדי להימנע מפגיעה עצמית דיגיטלית.

אסטרטגיות כלליות להימנעות מפגיעה עצמית דיגיטלית

צעד ראשון ברור מאליו שכל אחד צריך לנקוט הוא להגביל את משך הזמן שאדם מבלה ברשת. אל תתחבר רק ותישאר שם שעות. אם יש משהו ספציפי שאתה צריך לעשות, עשה את הדבר הזה ואז לרדת. ברור שביצוע זה ייקח משמעת, אבל כמו כל דבר אחר, התוצאות יהיו שוות את זה.

בנוסף, יש להגביל באופן ספציפי את כמות ה- זמן שהוקדש לאתרי רשת חברתית. המדיה החברתית חדשה מכדי לקבל הצהרות חותכות בנוגע להשפעתה עליה בריאות נפשית שיוצרו, אך עצם היותו מורכב מזרם מידע המשתנה ללא הרף, המורכב (באופן אידיאלי) מאנשים שאתה מכיר במובנים מסוימים, הופך אותו לממכר מטבעו. לכן, הגבילו את זמנכם, והשתמשו רק באתרי האינטרנט שנחשבים לכם הכרחיים.¹

אסטרטגיות ספציפיות להימנעות מפגיעה עצמית דיגיטלית

מלבד הדברים שאני מאמין שכולם צריכים לעשות, אם יש לך חרדה ומחוברים ברשת, עליכם להיות מודעים למה מעורר חרדה זו. בכנות, עליכם להיות מודעים לכך ללא קשר לשאלה האם אתם מחוברים או לא, אבל כמו שטענתי בעבר, היותכם מקוונים מציבים אתכם בסכנה גדולה עוד יותר למה שמעורר אותך, כי פשוט פשוט לחפש אחר זה בדיוק מאשר לחפש אחר כל דבר אחר.

אז, בררו מהם הטריגרים הללו. לאחר שעשיתם את זה, הקשו כמה שיותר קשה לגשת אליהם. אם יש משהו בתיקיית הסימניות שלך שמאפשרת לך גישה קלה לטריגרים שלך, מחק את הסימניות האלה. תתפלאו כמה עבודה רבה יותר להרגיש בפועל לאתר באופן ידני מאשר לגשת אליו תוך שנייה דרך הסימניות שלכם.

עבור חלקם, ייתכן שתצטרך לחסום בפועל אתרים שתורמים לפגיעה בך. למרבה המזל, לכל מערכת הפעלה ודפדפן אינטרנט יש דרכים לגרום לזה לקרות, ואני אשים קישור להדרכה כיצד להשתמש בתכונות החסימה במקורות למקרה שתרצה לנצל אותם.²

בסופו של דבר, דעו כי אין שום דבר פסול בהתרחקות מהאינטרנט. אתרי אינטרנט נועדו במיוחד כדי לחזור אליהם יותר ממה שבריא - אם אתם מרגישים אשמה על שהתרחקת, עדות לכך שהשיווק הרעיל שלהם הגיע אליך וזה א בושה. האינטרנט לא הכל רע כמובן. אבל עלינו להכיר ביכולתו לגרום נזק ממשי מאוד, ולנקוט בכל הצעדים שנוכל להימנע מפגיעה עצמית דיגיטלית.

ראה גם

• "פגיעה עצמית וחרדה דיגיטלית"
• "הימצאות ברשת גורמת לפגיעה עצמית דיגיטלית"

מקורות

1. אדמונדס, ר., "חרדה, בדידות ופחד להחמיץ: ההשפעה של המדיה החברתית על בריאות הנפש של האנשים"המרכז לבריאות הנפש, ניגש ל 22 באפריל 2020.
2. לויד, ג'., "כיצד לחסום אתר במחשב שלך. "Wikihow, 31 במרץ, 2020.